它與骨質(zhì)疏松癥關(guān)系密切-展示頁
2024-10-04 01:02本頁面
【正文】 ?關(guān)節(jié)損傷或病變后 ， 失去運動的 支點 。如何使你的骨骼健康又強壯 福建中醫(yī)學(xué)院 王和鳴 第一頁，共三十六頁。 ? 骨骼保護人體重要臟器，如顱骨保護腦，椎骨保護脊髓，胸廓保護心、肺等 第二頁，共三十六頁。 ?骨折后破壞了運動的杠桿 。 第三頁，共三十六頁。 第四頁，共三十六頁。為此他創(chuàng)立了“五禽戲 〞 ，把虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作編成練功法，用以鍛煉身體。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說：“陽光、空氣、水和運動，生命和健康的源泉〞，你要想得到生命和健康， 離不開 陽光、 空氣、 水和 運動。 在奧林匹克運動的故土古希臘，山上的巖石刻了這樣一句話：“你想變得健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！〞就是說跑步能使人健康，使人聰明，使人的形體美麗。 三、骨骼健壯需要陽光和運動 運發(fā)動由于經(jīng)常運動 ， 骨骼健壯 ， 骨密度高 ， 極少患骨質(zhì)疏松癥 ， 因為肢體運動與肌肉收縮 ， 可以促進骨的生長和鈣質(zhì)在骨內(nèi)沉著 。 經(jīng)常伏案工作 、 活動甚至少的公務(wù)員 、 作家易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥； 第九頁，共三十六頁。 這是由于長期肢體失用 ， 使正常骨代謝失調(diào) ， 形成負鈣平衡 ， 破骨細胞相對活動 ， 骨形成抑制 ， 骨吸收增強 ， 骨鈣融出 ， 故發(fā)生骨質(zhì) 疏松癥 。 經(jīng)常從事室外體力勞動者比室內(nèi)腦力工作者骨骼健壯，除了運動增強體魄外，接受日光照射量較多也是個重要原因。 第十一頁，共三十六頁。平衡飲食和食用富有鈣質(zhì) 的食物和飲料 ,例如乳制品 、骨頭湯、小魚小蝦、板栗及綠葉蔬菜等 , 可防止骨質(zhì)疏松癥。 1 平衡飲食 ? 〔１〕保健飲品： a. 綠茶：含有茶
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