公民健康素養(yǎng)66條-展示頁
2024-10-03 14:30本頁面
【正文】 體力活動是高血壓發(fā)生的主要風險因素；擁擠 、 噪聲 、 氣溫降低 、 寒冷 、 遭受災害等惡劣環(huán)境 ， 可使血壓升高；劇烈運動 、 危險作業(yè) 、 緊張勞累 、 精神壓力過大 、 情緒沖動 、憤怒 、 嫉妒 、 性活動過度等均可使血壓升高 。 成人的正常血壓為收縮壓低于 140毫米汞柱，舒張壓低于 90毫米汞柱；腋下體溫 ℃ ；平靜呼吸 1620次 /分；脈搏 60100次 /分 第二十二頁，共九十六頁。 獻血助人利己， 提倡無償獻血 ? 每個成年人有 40005000毫升血液 ， 每次獻血一般占全身血量 1/20以下 ， 這不但不影響健康 ， 還能刺激骨髓的造血功能 。 環(huán)境與健康息息相關，保護環(huán)境促進健康 ? 空氣清新 、 水質良好和陽光充足 ， 溫室效應 、 氣候變暖〔 廢水 、 廢氣 、 廢渣 〕 ， 我國每年因空氣污染導致 1500萬人患支氣管病 ， ， 心臟病 ， 2024年發(fā)生在我國松花江水域的重大環(huán)境污染事故 ， 植樹造林種草 ， 綠化美化環(huán)境 ， 治理沙漠荒地 ，營造清潔 、 舒適 、 安靜 、 優(yōu)美的環(huán)境 。 第十八頁，共九十六頁。 戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚 ? 尼古丁會導致成癮 ? 讓我們遠離煙草 ， 享受健康生活 第十六頁，共九十六頁。 ? 4〕 吸煙和被動吸煙可損害體內幾乎所有器官：不孕 、 新生兒低體重和猝死 、 白內障 、 勃起功能障礙 、 骨質疏松 、 消化道潰瘍等 ， 100萬 ， 死于被動吸煙的人數(shù)超過 10萬 。 第十四頁，共九十六頁。 ? 2〕 吸煙和被動吸煙會引發(fā)多種心血管疾病：被動吸煙可使患冠心病的風險上升 30%。 ? 煙草中含有 4000多種化學物質 ? 1〕 吸煙和被動吸煙可導致多種癌癥： 60多種化學物是致癌物 ， 可以導致肺癌 、 口腔癌 、 咽喉癌 、 食道癌 、 胃癌 、腎癌 、 膀胱癌 、 白血病 、 宮頸癌等 。 第十二頁，共九十六頁。 第十一頁，共九十六頁。 第十頁，共九十六頁。 第九頁，共九十六頁。 飲水最好選擇白開水 。 ? 〔 1〕 合理膳食 ? 衛(wèi)生部發(fā)布的 ?中國居民膳食指南 2024?， 早飯吃好 ， 午飯吃飽 ， 晚飯吃少 ， 不暴飲暴食 ， 少吃油脂高 ，過甜 、 過咸的食物 。 健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡 4個方面。 ? 基因 —— 變異遺傳 ? 毛蚶 —— 甲型肝炎 ? 臭氧 —— 白內障皮膚癌 ? 吸煙者 —— 肝癌 913倍 ? 二手煙 —— 氣管炎可能性增加 23倍 、 胎兒的生長發(fā)育或流產 ? 高血壓 —— 并發(fā)癥 ? 洗手預防禽流感 、 腹瀉 ? 少開一天車 、 少用塑料袋 、 不隨意丟棄廢電池 ? 定期檢查 ? 不在公共場所吸煙 ， 咳嗽 、 打噴嚏時掩口鼻 ， 不隨地吐痰 ? ?中華人民共和國憲法 ?已經把 “ 維護全體公民的健康 ， 提高各族人民的健康水平 〞 列為社會主義建設的重要任務之一 。 2 、 每個人都有維護自身和他人健康的責任 ， 健康的生活方式能夠維護和促進自身健康 。 ? 世界衛(wèi)生組織認為 ， 衡量自我健康有 10個具體標志： ? 精力充分 ， 能沉著不迫地應付日常生活和工作； ? 處事樂觀 ， 態(tài)度積極 ， 樂于承擔任務 ， 不挑剔； ? 善于休息 ， 睡眠良好； ? 應變能力強 ， 能適應各種環(huán)境的變化； ? 對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力； ? 體重適當 ， 體態(tài)勻稱 ， 頭 、 臂 、 臀比例協(xié)調； ? 眼睛明亮 ， 反響敏銳 ， 眼臉不發(fā)炎； ? 牙齒清潔 ， 無缺損 ， 無疼痛 ， 牙齦顏色正常 ， 無出血； ? 頭發(fā)光潔 ， 無頭屑； ? 肌肉 、 皮膚有彈性 ， 走路輕松 。 健康不僅僅是沒有疾病或虛 弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。 中國公民健康素養(yǎng) 66條 2024年 12月 第一頁，共九十六頁。 一、根本知識和理念 第二頁，共九十六頁。 第三頁，共九十六頁。 第四頁，共九十六頁。 第五頁，共九十六頁。 第六頁，共九十六頁。 第七頁，共九十六頁。 每日最
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