3孕婦學(xué)校-孕婦營養(yǎng)-展示頁
2024-10-03 10:04本頁面
【正文】 攝入量，多攝入動物血、肝臟、瘦肉等含鐵高的食品，同時，還應(yīng)多攝入富含維生素 C 的蔬菜、水果，以促進鐵的吸收和利用。 孕中、晚期婦女膳食營養(yǎng) ? 注意鐵的補充：我國孕婦貧血發(fā)生率約 30 ％。另外每周至少吃一次海產(chǎn)品，以滿足對碘的需要。蛋黃是卵磷脂、維生素 A 和維生素 B 2 的良好來源 。因此，孕中、末期均需要相應(yīng)增加食物量，以滿足孕婦營養(yǎng)的需要 。 第五頁，共二十七頁。 ? 假設(shè)妊娠反響重的可適當(dāng)加服維生素 B B6，均每日服三次，每次 10毫克，連服 7至 10天，以幫助增進食欲，減少不適感。由于葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好的被機體吸收利用，建議受孕后每日應(yīng)繼續(xù)補充葉酸 400 微克，至整個孕早期 。 孕早期婦女膳食營養(yǎng) ? 補充葉酸：孕早期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險。 ? 注意補充碳水化合物：孕早期應(yīng)盡量多攝入富含碳水化合物的谷類或水果，每天至少攝入 150g 〔碳水化合物約合谷類 200g 〕如米飯、面包、饅頭、餅干等。 ? 想吃就吃，少食多餐：堅持在嘔吐之間進食。孕早期應(yīng)注意以下幾點： 第三頁，共二十七頁。因各種原因使膳食不能滿足其營養(yǎng)需要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用維生素和礦物質(zhì)補充劑〔如葉酸、鈣、鐡、鋅、碘〕。 孕早期婦女膳食營養(yǎng) ? 孕期婦女的膳食與非孕期婦女相比： 孕期婦女對能量和各種營養(yǎng)素的需要量均有所增加。孕婦學(xué)校課件 孕婦營養(yǎng) 2024年 3月 第一頁，共二十七頁。 一般居民每日平衡膳食寶塔 第二頁，共二十七頁。 為了滿足孕期對各種營養(yǎng)素需要的增加，孕期的食物攝入量也相應(yīng)增加，但膳食構(gòu)成仍然應(yīng)由多種多樣食物組成的平衡膳食，食物力求種類豐富、營養(yǎng)齊全，無需忌口。 ? 此時期大局部孕婦會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲下降等妊娠反響，因此導(dǎo)致食物攝入量減少，可能引起 葉酸、鋅、碘等微量營養(yǎng)素缺乏，進而增加胎兒畸形發(fā)生的風(fēng)險，嚴重的妊娠反響還會影響胎兒的發(fā)育。 孕早期婦女膳食營養(yǎng) ? 選擇清談、適口的膳食：如各種新鮮蔬菜和水果，大豆制品，魚、禽、蛋以及各種谷類及制品，清談、適口的食物容易消化、促進食欲的食物，并有利于降低懷孕早期的妊娠反響。進食數(shù)量、種類及時間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲及時進行調(diào)整。 第四頁，共二十七頁。婦女應(yīng)從方案妊娠開始盡可能早的多攝取富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。葉酸的來源為動物肝、腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果等。 ? 對重癥嘔吐的孕婦，要及時去醫(yī)院就診，通過輸液補充營養(yǎng)。 孕中、晚期婦女膳食營養(yǎng) ? 孕中期胎兒進入快速生長發(fā)育期，
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