壓力管理與時間管理-展示頁
2025-03-15 11:57本頁面
【正文】 果 ? 心理癥狀 ? 生理癥狀 ? 行為癥狀 認識壓力的兩重性 壓力的兩重性 原則一： ? 壓力會無可避免地伴隨你的一生。 心力交瘁 ? ? 專家們認為，競爭的激烈、失業(yè)的威脅、家庭的不穩(wěn)定和前途渺茫等是造成巨大心理壓力的主要原因。 聯(lián)合國國際勞工組織發(fā)表的一份調查報告認為：“心理壓抑將成為 21世紀最嚴重的健康問題之一。 WHO把 健康 定義為：“一種生理、心理和社會適應都臻完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。壓力與時間管理 四大關注點： 研討大綱 ? 1 壓力無處不在 ? 2 管理情緒，應對壓力 ? 3 理解 時間管理 ? 4 時間管理的技巧 壓力 心力交瘁 ! 近年來相繼因“過勞死”過世的公眾人物 ,再次給人們敲響了珍愛生命的警鐘。 “過勞死”敲響警鐘 從職業(yè)人士猝死所引發(fā)的思考 ? 在醫(yī)療越來越先進，物質越來越豐富的今天，職業(yè)人士的死亡，為什么這樣頻繁呢？其最主要、最直接的原因是由于市場競爭激烈，負擔過重的精神壓力所致。” 數(shù)據(jù) ?數(shù)據(jù) ! 在我國，調查顯示，近 75％的管理人員感覺自己當前承受的壓力較大，其中 ％認為自己壓力極大?！? 壓力 經濟的高速發(fā)展，一方面使人們的物質生活更富裕，但另一方面也使人們的精神生活更空虛。 原則二： ? 壓力是雙刃劍，適當?shù)膲毫⒛軇?chuàng)造佳績。 作為績效管理的一個強化手段，迫使各級管理者做出決定，向下屬傳遞明確的績效信息，使下屬認清自己在組織中的位置，從而不斷改善績效。適度的壓力是前行的動力。 四大關注點： 研討大綱 ? 1 壓力無處不在 ? 2 管理情緒，應對壓力 ? 3 理解 時間管理 ? 4 時間管理的技巧 了解自己 : 你如何應付壓力 ? 勞逸結合 : 營造人生的平衡 勞逸結合 ? 工作時間拖得太長 ， 強度太大往往得不償失 。 休息不是浪費時間 ， 而恰恰是補充能量的最好方式 。 敏銳而又獨到的想法往往出現(xiàn)在放松的精神狀態(tài)下 。走路時應注意勒緊腹部，伸直脊背，挺胸抬頭，膝部要盡量伸直，腳尖向正前方伸直，用腳的前半部分接觸地面，有節(jié)奏地擺動雙手，速度最好比平?？?20％ 。 擴大社會支持網(wǎng)絡 小小測試題 有五種動物：老虎、猴子、孔雀、大象和狗，你到一個從未到過的原始森林里探險。你會按著什麼次序把它們放棄呢 ? 人際關系的重要性 ? 美國著名學府普林斯頓大學對一萬份人事檔案進行分析，結果發(fā)現(xiàn)：“智慧”、“專業(yè)技術”和“經驗”只占成功因素的 25％，其余 75％決定于良好的人際關系。而親合傾向是人的天性，現(xiàn)代的人除了需要營養(yǎng)、運動、休息和其它生理方面的滿足，更需要友誼、愛情、親情、理解、支持、歸屬和尊重等心理方面的滿足。簡單的來說， EQ是一個人自我情緒管理以及管理他人情緒的能力指數(shù)。 EQ 高手的特質 ! ? 良好的內在修養(yǎng) ? 均衡的處世態(tài)度 ? 幽默 ? 真誠待人 ? 同情與憐憫 ? 寬容 ? 強烈的責任感 ? 熱忱 ? 自我激勵 …… 減壓 ,組織可以做什么 ? ? 注意你的工作環(huán)境 ? 加強人事甄選和工作安排 ? 設置現(xiàn)實可行的目標 ? 重新設計工作
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