孕早期營(yíng)養(yǎng)提示-展示頁
2024-08-19 15:15本頁面
【正文】 水一起倒入湯鍋里，大火煮開。 山藥刨皮后切滾刀塊備用?！ ∽龇ǎ骸 ⑴殴菙丶?，放水里煮開，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用?！ 」πВ骸 ∵@道西芹腰果蝦仁味道鮮美、香脆爽口，豐富的食材搭配可以為孕媽們提供全面的營(yíng)養(yǎng)?！ ″伡訜?，再倒少許油，油熱得將要冒煙后，將西芹段放入翻炒，然后倒入蝦仁翻炒并加鹽和雞粉調(diào)味?！ ∏鄄讼磧簦卸?。而熟腰果就可省略這一步?！ ∷禾O果、桃、杏、菠蘿 奶制品：牛奶、酸奶、孕婦奶粉 豆制品：大豆、豆?jié){、豆腐、豆干孕早期精選食譜 推薦食譜一：西芹腰果蝦仁 食材： 西芹適量、蝦仁（紅）適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉（白）2克、植物油適量。孕早期忌吃 熱性水果，食用后容易導(dǎo)致孕媽上火；寒性食物，容易導(dǎo)致滑胎。在這個(gè)時(shí)期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸、鐵、鋅。對(duì)于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。孕早期營(yíng)養(yǎng)提示 處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳。這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對(duì)著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲?！ ≡谐跗谑翘褐饕鞴侔l(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。但是，孕媽媽通常很難確定自己什么時(shí)候懷孕，因此，必須從準(zhǔn)備懷孕開始，就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì)?！ ∪忸悾后π?、烏魚、章魚 蔬菜：蘆薈、馬齒莧、蘆薈、花菜、枸杞頭、蘆蒿 水果：龍眼、木瓜、山楂孕早期宜吃 富含鈣的食物，比如牛奶等；中性水果；維生素及礦物質(zhì)；含鐵量豐富的食物；蘊(yùn)含豐富蛋白質(zhì)的食物，比如魚、蛋、各種海產(chǎn)品等?！ ∽龇ǎ骸 ∪绻巧?，要先燒熱鍋，倒一點(diǎn)油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香?！ ∥r仁洗凈擦干水分后，用少許料酒、白胡椒粉和一點(diǎn)點(diǎn)鹽腌20分鐘?！ ″伡訜?，倒適量油，爆香姜粒，倒入蝦仁炒熟后撈出備用。將腰果放入略微翻炒即可出鍋?！ ⊥扑]食譜二：山藥玉米蓮藕排骨湯 食材： 豬小排1根，藕250克，山藥250克，甜玉米1個(gè)，姜2個(gè)，水8碗?！ ∩剿幣倨ず笄袧L刀塊備用?！ √鹩衩浊屑瑴?zhǔn)備2片生姜。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里，燒開后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)?！ 」πВ骸 ∨褐泻写罅康牡矸?、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳?！ ∽龇ǎ骸 □r蝦去頭去殼去蝦線，清洗干凈，用廚房紙吸干水份。鍋里燒沸水，下入意大利面，調(diào)入適量鹽。 煮面鍋里的水繼續(xù)焯燙西蘭花30秒鐘，撈入冷水浸涼后，瀝干水份備用?！ ″佒杏屠^續(xù)炒香蒜末，下入西蘭花翻炒均勻后，倒入蝦仁一起炒?！ ∽詈鬁允諠夂螅尤胫笫斓囊獯罄?，調(diào)入鹽，用筷子拌炒均勻，湯汁收稠后，關(guān)火，盛出?！ ⊥扑]食譜四：牛奶番薯泥 食材： 紅薯1塊、奶粉1勺 做法： 將紅薯洗凈去皮?！ ⒛谭蹧_調(diào)好?！ ≡俅斡脭嚢铏C(jī)攪拌均勻即可?！ 」πВ骸 〖t薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是世界衛(wèi)生組織評(píng)選出來的“十大最佳蔬菜”的冠軍，多吃牛奶番薯泥可以有效補(bǔ)充人體
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