一分鐘的瘦腿操-展示頁
2024-08-19 10:47本頁面
【正文】 始做時(shí)以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速。 瘦整個(gè)大腿：以立正的姿勢(shì)站著，兩手放在身體兩側(cè)。剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。輕輕回到原來的姿勢(shì)。此時(shí)，注意身體的平衡。 瘦大腿內(nèi)外測(cè) 以立正的姿勢(shì)站著。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。兩手插在腰上。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。 瘦腿絕對(duì)計(jì)劃 瘦整個(gè)大腿 以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。訣竅在于腿部要使勁。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。 瘦大腿內(nèi)側(cè) 從立正的姿勢(shì)開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢(shì)。彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。一分鐘的瘦腿操 有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。 瘦整個(gè)大腿 以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。兩手插在腰上。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。 瘦大腿外側(cè) 以立正的姿勢(shì)站著。此時(shí)，注意身體的平衡。輕輕回到原來的姿勢(shì)。剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。再輕輕回到原來的姿勢(shì)。 瘦大腿內(nèi)側(cè) 從立正的姿勢(shì)開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。訣竅在于腿部要使勁。另外一
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