【正文】 ，以緩解輕度中暑引起的癥狀。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。 2．降溫。外出活動(dòng)，尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。戶外活動(dòng)如何防止中暑呢？ 1．喝水。 （十四）外出活動(dòng)如何防止中暑？ 中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發(fā)生在烈日下長時(shí)間站立、勞動(dòng)、集會(huì)、徒步行軍時(shí)。 4．對(duì)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)一些電閘、開關(guān)、按 鈕等，不隨意觸摸、撥弄，以免發(fā)生危險(xiǎn)。 2．參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，要認(rèn)真聽取有關(guān)活動(dòng)的注意事項(xiàng)，什么是必須做的，什么是可以做的，什么是不允許做的，不懂的地方要詢問、了解清楚。 7．劇烈運(yùn)動(dòng)以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。臨賽前半小時(shí)內(nèi)，可以吃些巧克力，以增加熱量。 4．在臨賽的等待時(shí)間里，要注意身體保暖，春秋季節(jié)應(yīng)當(dāng)在輕便的運(yùn)動(dòng)服外再穿上防寒外衣。 2．沒有比賽 項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場(chǎng)中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊傷，也避免與參加比賽的同學(xué)相撞。在這些爭搶激烈的運(yùn)動(dòng)中，自覺遵守競賽規(guī)則對(duì)于安全是很重要的。 6．前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，做動(dòng)作時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采取 各種有效的方法，使雙手握杠時(shí)不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。這些體育器材有的堅(jiān)硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險(xiǎn)。這不僅是跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護(hù)身體安全的必要措施。 2．跳遠(yuǎn)時(shí)，必須嚴(yán) 格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。有條件的應(yīng)該穿著運(yùn)動(dòng)服。 6．不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應(yīng)當(dāng)穿球鞋或一般膠底布鞋。如果必須戴眼鏡，做動(dòng)作時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎。 4．頭上不要戴各種發(fā)卡。 2．上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。 （十）上體育課時(shí)衣著上應(yīng)注意些什么？ 上體育課大多是全身性運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量大，還要運(yùn)用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球??所以為了安全，上課時(shí)衣著有一定的講究。最好不要在夜晚游戲，天黑視線不好，人的反應(yīng)能力也降低了。游戲的時(shí)間不能太久。這樣做的危險(xiǎn)性很大，容易造成預(yù)料不到的惡果。 2．要選擇安全的游戲來做。要遠(yuǎn)離公路、鐵路、建筑工地、工廠的生產(chǎn)區(qū)；不要進(jìn)人枯井、地窖，防空設(shè)施；要避開變壓器、高壓電線；不要攀爬水塔、電桿、屋頂、高墻；不要靠近深湖（潭、河、坑）、水井、糞坑、沼氣池等。 4．患病或身體不適時(shí)，不要勉強(qiáng)參加活動(dòng)。 2．要選擇經(jīng)國家檢測(cè)合格，比較安全、正規(guī)的游樂場(chǎng)。 6．發(fā)現(xiàn)有人溺水，不要貿(mào)然下水營救，應(yīng)大聲呼喚成年人前來相助。 4．飽食或者饑餓時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重勞動(dòng)以后不要游泳。 3．下水前要做準(zhǔn)備活動(dòng)?；加行呐K病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。 7．千萬不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。 6．背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。 5．登山時(shí)間最好放在早 晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。 （六）登山活動(dòng)應(yīng)注意什么？ l．登山時(shí)有老師或家長帶領(lǐng)，要集體行動(dòng)。 3．最好要求參加活動(dòng)的人統(tǒng)一著裝（如穿校服），這樣目標(biāo)明 顯，便于互相尋找，防止掉隊(duì)。 （五）集體野營、郊游活動(dòng)應(yīng)注意什么？ 1． 組織的老師或家長 最好事先對(duì)活動(dòng)路線、地點(diǎn)進(jìn)行勘察。 8．不要隨便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免發(fā)生食物中毒。 6．活動(dòng)中不隨便單獨(dú)行動(dòng)，應(yīng)結(jié)伴而行，防止發(fā)生意外。 4．要穿運(yùn)動(dòng)鞋或旅游鞋，不要穿皮鞋，穿皮鞋長途行走腳容易磨泡。 2．準(zhǔn)備好手電筒和足夠的電池，以便夜間照明使用。 3. 參加集會(huì)、課間操等上下樓道要分年級(jí)按規(guī)定路線慢行，不得搶先。 （三）課間上下樓道怎樣注意安全 1. 上下樓道要靠右行，不要擁擠。 ，學(xué)生不得進(jìn)入實(shí)驗(yàn)儀器物品保管 室和實(shí)驗(yàn)操作室，不得接觸有毒、有害、易燃易爆等危險(xiǎn)物品。改錐、刀、剪等鋒利、尖銳的工具，圖釘、大頭針等文具，用后應(yīng)妥善存放起來，不能隨意放在桌子上、椅子上，防止有人受到意外傷害。不要在教室里隨便玩火，更不能在教室里燃放爆竹。教室的門、窗戶在開關(guān)時(shí)容易掩手，也應(yīng)當(dāng)處處小心。住樓房，特別是住在樓房高層的，不要將 身體探出陽臺(tái)或者窗外，謹(jǐn)防不慎發(fā)生墜樓的危險(xiǎn)。教室地板比較光滑的，要注意防止滑倒受傷；需要登高打掃衛(wèi)生、取放物品時(shí)，要請(qǐng)他人加以保護(hù)，注意防止摔傷。目前大多數(shù)教室空間比較狹小，又置放了許多桌椅、飲水機(jī)等用品，所以不應(yīng)在教室中追逐、打鬧，做劇烈的運(yùn)動(dòng)和游戲，防止磕碰受傷。 4．活動(dòng)要注意安全，要避免發(fā)生扭傷、碰傷等危險(xiǎn)。 2．活動(dòng)的 強(qiáng)度要適當(dāng)，不要做劇烈的活動(dòng)，以保證繼續(xù)上課時(shí)不疲勞、精力集中、精神飽滿。蓬街鎮(zhèn) 中學(xué) 學(xué) 生自護(hù)自救安全手冊(cè) 一 戶外活動(dòng)安全 同學(xué)們到戶外郊游、野營、游戲、體育鍛煉，活動(dòng)的空間更廣闊，接觸的事物更加復(fù)雜多樣，存在的危險(xiǎn)因素也增加了。戶外活動(dòng)應(yīng)當(dāng)注意的安全問題有哪些呢？ （一） 課間活動(dòng)應(yīng)當(dāng)注意什么？ l．室外空氣新鮮，課間活動(dòng)應(yīng)當(dāng)盡量在室外，但不要遠(yuǎn)離教室，以免耽誤課程。 3．活動(dòng)的方式要簡便易行，如做做操等。 （二）在教室內(nèi)活動(dòng)應(yīng)怎樣注意安全 1． 防磕碰。 2． 防滑、防摔。 3． 防墜落。 4． 防擠壓。 5． 防火災(zāi)。 6． 防意外傷害。 ，要聽從老師的指導(dǎo)，嚴(yán)格按照實(shí)驗(yàn)操作規(guī)程操作不得自行其是，若不慎將酸、堿腐蝕性液體沾在手上或其他地方，應(yīng)盡快進(jìn)行應(yīng)急處理后用清水沖洗干凈。 ，有觸電和死亡的危險(xiǎn)，一定要要小心謹(jǐn)慎，防止觸電。 2. 上下樓道嚴(yán)禁 追逐打鬧，嚴(yán)禁互相推搡，以免發(fā)生安全事故。 （四）怎樣保證郊游、野營活動(dòng)的安全？ l．要準(zhǔn)備充足的食品和飲用水。 3．準(zhǔn)備一些常用的治療感冒、外傷、中暑的藥品。 5．早晨夜晚天氣較涼，要及時(shí)添加衣物，防止感冒。 7．晚上注意充分休息，以保證有充足的精力參加活動(dòng)。 9．要有 老師或 家長 組織、帶領(lǐng)。 2．做好活動(dòng)的組織工作，制訂活動(dòng)紀(jì)律，確定負(fù)責(zé)人。 4．所有參加活動(dòng)的人要嚴(yán)格遵守活動(dòng)紀(jì)律，服從統(tǒng)一指揮。 2．登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。 3．備好運(yùn)動(dòng)鞋、繩索、干糧和水。 4．最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)。不要擅自改變登山路線和時(shí)間。還可以用結(jié)實(shí)的長棍作手杖，幫助攀登。 （七）游泳時(shí)應(yīng)注意什么？ l．游泳需要經(jīng)過體格檢查。處在月經(jīng)期的女同學(xué)也不宜去游泳 2．要慎重選擇游泳場(chǎng)所，不要到江河湖海去游泳。可以跑跑步、做做操，活動(dòng)開身體，還應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡 快適應(yīng)水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。 5．水下情況不明時(shí)，不要跳水。 （八）在游樂場(chǎng)活動(dòng)應(yīng)注意哪些安全問題？ l．最好有家長或老師帶領(lǐng)，活動(dòng)時(shí)要遵守游樂場(chǎng)的安全規(guī)定。 3．參加每一項(xiàng)活動(dòng)，都要嚴(yán)格按規(guī)定采取保險(xiǎn)措施，例如系好安全帶、鎖好防護(hù)欄等、不要開玩笑或冒險(xiǎn)做出一些危險(xiǎn)的舉動(dòng)。 （九）游戲 時(shí)如何保證安全？ 1．要注意選擇安全的場(chǎng)所。這些地方非常容易發(fā)生危險(xiǎn)，稍有不慎，就會(huì)造成傷亡事故。不要做危險(xiǎn)性強(qiáng)的游戲，不要模仿電影、電視中的危險(xiǎn)鏡頭，例如扒乘車輛、攀爬高的建筑物、用刀棍等互相打斗、用磚石等互相投擲、點(diǎn)燃樹枝廢紙等。 3．游戲時(shí)要選擇合適的時(shí)間 。這樣容易過度疲勞，發(fā)生事故的可能性就會(huì)大大增加。容易發(fā)生危險(xiǎn)。 l．衣服上不要?jiǎng)e胸針、?；?、證章等。 3．不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。 5．患有近視眼的同學(xué)，如果不戴眼鏡可以上體育 課，就盡量不要戴眼鏡。做墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。 7．衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。 （十一）上體育課應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng)？ 1．短跑等項(xiàng)目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行，不能串跑道。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規(guī)則，因?yàn)檫@時(shí)人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴(yán)重受傷。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。 3．在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等，一定要按老師的口令進(jìn)行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。 4．在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時(shí)，器械下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅(jiān)硬的地面上，會(huì)傷及腿部關(guān)節(jié)或后腦。 5．在做跳馬、跳箱等跨躍訓(xùn)練時(shí)，器械前要有跳板，器械后要有保護(hù)墊，同時(shí)要有老師和同學(xué)在器械旁站立保護(hù)。 7．參加籃球、足球等項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。 （十二）參加運(yùn)動(dòng)會(huì)要注意什么？ 1．要遵守賽場(chǎng)紀(jì)律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基本要求。 3．參加比賽前做好準(zhǔn)備活