【正文】 疤痕的問題】 3886 【脂肪堆積】 3887 【香港腳】 3988 【腳臭】 4089 【昆蟲及動(dòng)物咬傷】 4090 【昆蟲螯傷】 4191 【肉刺】 4292 【肌肉痛】 4293 【肌腱炎】 4394 【指甲內(nèi)生】 4495 【頸部痛】 4496 【背痛】 4497 【手腕痛癥候群】 4598 【關(guān)節(jié)炎】 4599 【骨質(zhì)疏松癥】 46100 【膝蓋痛】 46101 【腳痛】 46102 【培養(yǎng)優(yōu)良的姿勢(shì)】 47103 【過敏】 47104 【疲勞】 47105 【發(fā)燒】 48106 【中暑】 49107 【宿醉】 49108 【體臭】 49【頭痛】，但勿用力咬緊，有助松弛肌肉，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛，放松肌肉，如：含硝酸的腌漬品、味精等，因巧克力含干酪胺可能引起頭痛，以免吸入過多一氧化碳，如揚(yáng)眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動(dòng)下顎、皺鼻、扮鬼臉等【失眠】，待有睡意時(shí)才上床睡覺，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　，不要在床上做其它的事，如閱讀或講電話，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點(diǎn)前食用，如氣喘噴劑，牛奶、面包或水果較好、眼罩等工具，如果你認(rèn)為做愛是一種享受的話【健忘】，按下快門，假設(shè)存盤，有助于記憶，將容易忘記的事大聲念出來　，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事，較不容易忘記，有助于記憶人名，例如將當(dāng)時(shí)社會(huì)上的大事與個(gè)人經(jīng)驗(yàn)結(jié)合、閱讀、不斷的閱讀，可能導(dǎo)致健忘【恐懼癥】，可以消弭恐懼，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法，加以紀(jì)錄以了解原因，如咖啡、茶、可樂及巧克力【憂郁癥】，因?yàn)楸瘋潜亟?jīng)的常態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等　　，加以發(fā)泄，盡情的流淚，結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定，如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣，以寫字或畫畫來抒發(fā)感受，慢下腳步，以免決策錯(cuò)誤使憂郁更嚴(yán)重，還是要尊重他人，不可遷怒他人，避免不理性的購物，避免以吃東西扺抗憂郁的沖動(dòng)，維他命B群可以幫助扺抗憂郁【情緒焦慮】，以正面的角度看待事物，危機(jī)也可能是轉(zhuǎn)機(jī)，缺乏信心時(shí)，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵(lì)自己，有助于消除焦慮，一切都沒有問題、我可以應(yīng)付的來，拒絕受焦慮擺布，將視線轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)方，避開低潮的氣氛，可松弛臉部肌肉，配合深呼吸以放松緊繃的肌肉，雖然使肌肉疲勞，也放松肌肉，可放松肌肉，也釋放心靈【暈車、暈船及暈機(jī)】，不要一直覺得會(huì)暈車、暈船或暈機(jī)，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味，不管是不是吸煙者，都應(yīng)遠(yuǎn)離香煙　，例如甲板，有助平衡感覺系統(tǒng)【高血壓】，喝酒和高血壓的關(guān)系極為密切，比例約為3:1，以免血壓突然竄高，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響【低血壓】，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降，愈復(fù)雜的心算效果愈好，使床頭高于床尾，并在起床時(shí)慢慢坐起【靜脈曲張】。由于靜脈曲張是因?yàn)殪o脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助于減緩靜曲張，幫助血液進(jìn)入較大且較深處的靜脈，有助于睡眠時(shí)的血液回流，可減少靜脈曲張的機(jī)會(huì)，以免使血液聚積在腿部，某些避孕藥可能引起這種問題【瘀血】，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷，例如阿司匹林、抗凝血癥、消炎藥、興奮劑或氣喘藥【脂肪過量】【糖尿病】，應(yīng)有50％～60％的熱量來自碳水化合物，應(yīng)占總熱量的12％～20％以上，；；。特別是運(yùn)用大肌肉，如手臂及腿，重復(fù)地做有規(guī)律的移動(dòng)最適合糖尿病患的運(yùn)動(dòng)，維護(hù)口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時(shí)，請(qǐng)立即就醫(yī)，由于糖尿病會(huì)減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，甚至遭　到截肢的命運(yùn)，保持干凈清爽，將指甲修短，盡速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B蒜頭及嗜酸菌等營(yíng)養(yǎng)品。，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風(fēng)引起的腎結(jié)石。，以免因禁食造成細(xì)胞分解，將尿酸釋出，過量的煙草酸及維他命Ａ可能引起痛風(fēng)發(fā)作，不要絆到腳趾，同時(shí)勿穿過緊的鞋子，可以紓解痛風(fēng)、　木炭，有助于降低血液中的尿酸量。但服用鋅須依照醫(yī)生指示，高劑量的鋅可能有毒，可促進(jìn)免疫系統(tǒng)的活力，保留復(fù)原的體力，也可避免一些并發(fā)癥，減慢每 天的活動(dòng)，避免過度勞累，以免過度消耗體力，以改善血液循環(huán)，幫助免疫系統(tǒng)循環(huán)抗體，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力，有助于鼻腔黏液的流動(dòng)，可加強(qiáng)體內(nèi)排除病菌，補(bǔ)充感冒時(shí)所流失的重要體液，幫助排出有害雜質(zhì)，抽煙會(huì)干擾抗感染的纖毛活動(dòng)，因此感冒時(shí)不要抽煙，可紓解不適（toddy）或半杯葡萄酒，有助于打通鼻塞并 幫助入睡，以潤(rùn)滑過度擤鼻的疼痛感，如阿司匹林，應(yīng)盡速就醫(yī)，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛【流行性感冒】，減低不適，可活化免疫系統(tǒng)、頭痛、全身酸痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的癥狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的癥狀【支氣管炎】，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，幫助化痰，如洗熱水澡吸收蒸汽【氣喘病】，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應(yīng)禁絕吸煙，以免胃液逆流導(dǎo)致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑，避免容易引起氣喘的食物，特別是亞硫酸鹽及味精，喝幾杯濃咖啡有緩解作用，用鼻子呼吸【打嗝】【惡心】，有助于安定胃部，避免冰冷【嘔吐】，淡茶、果汁等透明液體亦可、清湯、果汁或加糖加鹽的流質(zhì)，過深表示水份補(bǔ)充不足，室溫或微熱的飲料較佳，如可樂【脹氣】，如豆類、甘藍(lán)菜、綠花椰菜、甘藍(lán)菜芽、洋蔥、花菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良【乳糖不耐癥】，調(diào)整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量，以免因乳糖不耐癥少喝牛奶而導(dǎo)致鈣質(zhì)不足，訓(xùn)練自己的可耐性，最好是未經(jīng)二次低溫殺菌且脫脂的優(yōu)酪 乳，在食用乳制品前吃一點(diǎn)，可減輕乳糖不耐癥的癥狀，特別是酦酵完全的硬奶酪，因乳糖是許多藥物及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品里的填充劑【腸胃潰瘍】，以免引起嚴(yán)重反胃【胃灼熱】，除了份量不可太多，也要細(xì)嚼慢咽，如必須躺下，請(qǐng)將頭部墊高，以免刺激胃酸分泌或反流，也拒吸二手煙，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸、檸檬等酸性水果【食物中毒】，尤其是開水或其它透明的液體，如鉀、鈉及葡萄糖，讓體內(nèi)毒素排出之后再向醫(yī)生咨詢，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品【便秘】，以促進(jìn)食物通過腸子，有助于養(yǎng)成排便習(xí)慣，以免造成依賴，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮(zhèn)定劑、三環(huán)興奮劑等，如為結(jié)腸痙攣，則避免易導(dǎo)致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍(lán)菜等食物。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時(shí)何地，均可練習(xí)　【害喜】，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源，可避免早上起床時(shí)血糖過低，同時(shí)避免胃灼熱，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶，想吃什么，就吃什么，只要不是垃圾食物即可，無論減輕多少，都應(yīng)該看醫(yī)生，完全無法進(jìn)食時(shí)，請(qǐng)馬上就醫(yī)。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳　道，待水流出后用吹風(fēng)機(jī)吹干，一個(gè)月一次就夠了，否則會(huì)將耳朵里的保護(hù)層沖掉，應(yīng)立即就醫(yī)，若未及時(shí)治療耳朵感染，可能造成永久性失聰　【耳痛】，促使耳咽管開始滴流，吞咽也能紓解疼痛，睡覺時(shí)最好稍微墊　高頭部，以利滴流，可以減輕疼痛，因此可將吹風(fēng)機(jī)置于距離五至十公分處，讓暖氣送入耳朵，可以抓著耳朵搖動(dòng)一會(huì)兒，若未覺疼痛，則問題應(yīng)該是在中　耳，反之，則感染可能發(fā)生在外耳道，待嬰兒油溫度也達(dá)到體溫時(shí)，滴一到二滴　到耳內(nèi)，可減緩疼痛