體育保健復(fù)習(xí)資料-展示頁
2025-06-16 15:29本頁面
【正文】 率范圍控制120150次/min適量運動對人體心理功能的影響：1）通過提高本體運動感知覺，使人對自身更加了解 2）通過運動表象，提高認知和記憶能力 3）適量運動對思維的發(fā)展有良好的促進作用 4）適量運動對人的情緒有良好的影響 5）適量運動可是運動者產(chǎn)生特殊的體驗 6）適量運動可促進心理建設(shè)1生長發(fā)育的概念：生長時指細胞的繁殖、增大及細胞間質(zhì)的增加，表現(xiàn)為人體各組織器官，各部分的大、小、長短及重量的增加，一個量的漸變過程。1生長發(fā)育的一般規(guī)律：①生長發(fā)育是由量變到質(zhì)變的復(fù)雜過程*例如兒童少年肌肉的成長。*運動強度：應(yīng)遵循量力而行，循序漸進的原則，根據(jù)自身情況而定，科學(xué)鍛煉要求，運動強度應(yīng)達最大心率的70%—85%，或最大攝氧量的50%—70%為目標的心率范圍，*鍛煉時間：每周安排3—5次，每次20—45min】3. 切忌突然劇烈運動，晚上睡前不宜劇烈運動4. 選擇人少、寧靜、空氣清新的環(huán)境鍛煉5. 加強醫(yī)務(wù)監(jiān)制工作，防止過勞或意外損傷6. 定期進行全面身體健康檢查老年人各系統(tǒng)的解剖生理特點神經(jīng)系統(tǒng)*另一方面，各神經(jīng)中樞間系統(tǒng)較鞏固，思想易集中運動系統(tǒng)（關(guān)節(jié)軟骨萎縮，韌帶彈性減退）（肌纖維蛋白質(zhì)少）心血管系統(tǒng)：脂肪沉著，官腔變窄，變脆（血流阻力大→血壓升高）呼吸系統(tǒng)1. 形態(tài)：肺泡少2. 功能：通氣、換氣和防御功能下降，易出現(xiàn)潮式呼吸，余氣多心理生理方面：，疲勞消除慢，記憶力減退老年人體育衛(wèi)生要求： *有癥狀停止運動（①胸痛 ②呼吸困難 ③疲乏 ④惡心⑤眩暈 ⑥頭痛 ⑦四肢肌肉劇痛 ⑧雙腿行走困難⑨脈搏顯著增加）*運動后即刻心率（170—年齡） （①適宜走路鍛煉，適量的中下等運動量的有氧運動項目②不適宜速度、力量、技巧性強、對抗性強的項目） ，某器官的劇烈運動1醫(yī)務(wù)監(jiān)督的概念：用現(xiàn)代化醫(yī)學(xué)的內(nèi)容和方法，幫助并指導(dǎo)體育運動參加者正確合理進行體育活動，積極預(yù)防運動性疾病的一種手段1醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容：一般史、運動史、體表檢查、一般臨床物理檢查、形態(tài)測量、功能檢查、化驗檢查、身體素質(zhì)測試1體格檢查的形式：初查（得出結(jié)論）、復(fù)查、補充檢查1自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督概念：用簡單的指標自我評定身體狀況，監(jiān)督自己，合理參加鍛煉，預(yù)防運動性疾病。為了使體育鍛煉更有效地促進兒童少年的生長發(fā)育和增加健康，避免不合理的體育活動給身體造成的不良影響。1體育課健康分組的依據(jù)：健康狀況：各系統(tǒng)的生理功能發(fā)育。 生理功能狀況：
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