快速瘦小腿瘦手臂與睡前の瑜伽-展示頁
2025-06-06 00:04本頁面
【正文】 小腿快速瘦瘦（(*^__^*) 嘻嘻……） 功效：美化小腿大腿線條，收緊腹部肌肉。勾抬式——試試看，一定有效的瘦腿法 取坐姿，上身直立，手臂打開放在身體兩側，指尖點地；雙腳并攏，腳尖勾回，將右腳向上抬起，膝蓋盡量伸直，左腳腳跟離地，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間，右腿落下放松?！ 」πВ喝紵⊥戎?，上提小腿肚。 功效：燃燒腿部脂肪左腳腳尖回勾，腳跟離地，向前伸展，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。 功效：收緊擴散的小腿肌肉，防止小腿肌肉外移。快速瘦小腿瘦手臂與睡前の瑜伽簡單幾式分享 首次分享者：Daisy 已被分享33次 評論(0) 復制鏈接 分享 轉載 舉報 瘦小腿不要以為拼命的運動就能有效瘦腿哦，尤其是小腿，過強過多的運動會造成小腿肌肉橫向發(fā)展，結果會形成我們通常所說的蘿卜腿。不過要瘦小腿并不是太困難，試試以下的瘦小腿瑜伽，一定能讓你瘦哦。雙勾腿式——讓小腿曲線更漂亮 取坐姿，上身直立，手臂打開 放在身體兩側，指尖點地；腳尖向回勾，腳后跟離地，試著向遠處伸，膝蓋窩貼地，膝蓋窩盡量貼在地面上，收緊腿部肌肉，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。 單勾式——強力修復腿部曲線 在上一個體式的基礎上，將右膝彎曲向回收，右腳跟點地，貼放在左膝蓋旁。再換邊，交替練習1～4次。美化小腿大腿線條。 繃腳式——超簡單收緊腿肚子 取坐姿，上身直立，手臂打開放在身體兩側，指尖點地； 雙膝彎曲向回收，腳尖點地，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。再換邊練習。 瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小編推介強效瘦腿法，讓小腿不粗，讓你的大腿立刻瘦。半蓮花脊柱扭轉式 做法： ，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上?！ ?，然后呼氣，同時頭部和上身軀干盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。 深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回?！ ∽ⅲ簝蓚缺３值臅r間應一致 2. 抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。保持5～10秒?！ ∽ⅲ褐貜妥?～10次，放松休息?！ ?，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬
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