十種促進睡眠的食物-展示頁
2025-05-25 02:22本頁面
【正文】 只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆蜂蜜溫牛奶菊花茶香蕉十種促進睡眠的食物晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什么？美國健康專家說:前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩(wěn)緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產(chǎn)生。除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關的神經(jīng)傳遞素。它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。燕麥片杏仁
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