【摘要】辦公桌前拉伸訓(xùn)練（大約10Min）Stretching@2022byYyt,TandePublications,Inc.◆長時(shí)間坐在電腦前往往造成肩、頸部僵硬并產(chǎn)生腰酸背痛的不良現(xiàn)象.◆做這樣的拉伸訓(xùn)練可以貫穿于每小時(shí)或全日,或每當(dāng)你感到身體僵硬出現(xiàn)不適情況的時(shí)候.◆以下的圖例示意將幫助您操作實(shí)施
2025-05-15 12:05
【摘要】辦公室肩頸操人力資源部主要內(nèi)容白領(lǐng)不可忽視的肩頸問題1日常頸部運(yùn)動的必要性2辦公室肩頸操步驟3注意事項(xiàng)4一、白領(lǐng)不可忽視的肩頸問題現(xiàn)在百分之九十的辦公室白領(lǐng)都有或多或少的肩頸問題，主要是因?yàn)殚L時(shí)間保持同樣的坐姿導(dǎo)致的肩頸乳酸堆積，經(jīng)絡(luò)不通，氣血循環(huán)不暢，輕微的是肩頸酸痛，稍
2025-03-31 01:52
【摘要】Computer&DeskStretchesApproximately4MinutesSittingataputerforlongperiodsoftencausesneckandshoulderstiffnessandoccasionallylowerbackpain.Dothesestretchesev
【摘要】辦公室健身操（男）頭頸操:預(yù)防、緩解頸椎病雙手交叉抱住頭部，用力向胸前壓，然后雙手放松，同時(shí)頭盡量向上抬起，重復(fù)12-15遍為1組.每次建議4組。１頭頸操:預(yù)防、緩解頸椎病身體坐在椅子上，雙手叉腰，頭做繞環(huán)運(yùn)動，向左環(huán)繞3-4周，繼而向右環(huán)繞3-4周，此為1組，每次建議做4組。２上肢
【摘要】?長時(shí)間坐在電腦前會導(dǎo)致脖子和肩膀的僵硬，偶爾伴有腰部疼痛。當(dāng)你感覺脖子和肩膀僵硬的時(shí)候,每小時(shí)做一次下列伸展運(yùn)動或者一天內(nèi)可以多做幾次。辦公室伸展運(yùn)動目錄12節(jié)健身操123451210861197蔣向?qū)庌D(zhuǎn)載Areyouready?準(zhǔn)備好了嗎
【摘要】辦公室族健身操
2024-12-17 03:31
【摘要】辦公室健身操(單擊進(jìn)行瀏覽)?最容易受傷的風(fēng)險(xiǎn)因素是靜止姿勢。?試著每小時(shí)離開你的電腦5分鐘。?記著運(yùn)動以舒緩壓力。?在日常事務(wù)中嘗試一些運(yùn)動。?這個(gè)幻燈片提供了一些簡單運(yùn)動的圖片，供你在辦公室操練。手部運(yùn)動?把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復(fù)3次。背部和肩部運(yùn)動?站直了，把你的右手放
2025-05-10 18:08
【摘要】
2025-01-13 11:17
2024-10-10 17:31
【摘要】辦公室健身（十）——手指操手指操不僅能鍛煉手部肌肉，緩解手部、腕部疲勞，防止指關(guān)節(jié)變形，而且可以很好地放松大腦，俗話說“心靈手巧”經(jīng)常活動手部，也能讓大腦更加靈活，本期繼續(xù)向大家介紹手指操的基本動作。第一節(jié)方法:虎口平擊36次說明：打擊大腸經(jīng)/合骨穴作用：預(yù)防及治療
2025-05-17 00:15
【摘要】辦公室健身（十）——手指操手指操不僅能鍛煉手部肌肉，緩解手部、腕部疲勞，防止指關(guān)節(jié)變形，而且可以很好地放松大腦，俗話說“心靈手巧”經(jīng)?；顒邮植?，也能讓大腦更加靈活，本期繼續(xù)向大家介紹手指操的基本動作。第一節(jié)方法:虎口平擊36次說明：打擊大腸經(jīng)/合骨穴作用：預(yù)防及治療
2025-05-17 00:14
【摘要】大約四分鐘當(dāng)您感到僵硬時(shí)堅(jiān)持做這套操會讓您放松肩背，簡便脊椎放松操長時(shí)間坐在電腦前或伏案工作往往會造成脖子和肩膀僵硬，偶爾也會背痛。頭腦清醒，消除疲勞。全部動作瀏覽開始堅(jiān)持10-20秒兩次第一次動作一雙手交叉手心向外兩臂伸直放松一下
2025-01-14 22:12
【摘要】TJ?ESH頸椎病又稱頸椎綜合癥頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。什么是頸椎病TJ?ESH1.頸型：：主訴頭、頸、肩疼
2025-06-04 22:02
【摘要】滑薛氧具蔣機(jī)肉流晃褒侶逮煮調(diào)覺透稚遮牢建拐撻伺服媽藻酵區(qū)幫躇退忌《辦公室保健、頸椎、腰椎病預(yù)防講座》《辦公室保健、頸椎、腰椎病預(yù)防講座
2025-01-13 17:26
【摘要】HSE部匯編請按鼠標(biāo)！請準(zhǔn)備開始1-110-20秒1再來一次!1-210-20秒請起立!210-15秒3-先左邊8-10秒3請換到另外一邊！3-后右邊8-10秒415-20秒
2024-10-25 18:13
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