中醫(yī)養(yǎng)生論文2000字-展示頁
2024-11-13 07:57本頁面
【正文】 ，提高消化吸收的效率。素問》中提到的“飲食自倍，腸胃乃傷”正是這個道理。 6 吃得太多會加重脾胃的負擔(dān)，使脾胃超負荷地工作，使胃壁變薄，胃粘膜受到損傷。 飲食也要“定量”。規(guī)律的飲食能使脾胃更好地消化和吸收食物，供給身體所需的養(yǎng)分。食者生民之大，活人之本也”，飲食是人賴以生存之本，合理地調(diào)配飲食，才能固氣養(yǎng)精，供給五臟六腑的正常運作，長期合理的飲食規(guī)劃，從長遠看來對身體的衰老有一定的抵抗作用。飲食搭配和調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，可以充分地補充我們?nèi)粘；顒铀璧臓I養(yǎng)，提高我們學(xué)習(xí)和工作 的效率，使我們身體健康、延年益壽。本文闡述了不同體質(zhì)的養(yǎng)成、變化和養(yǎng)生原則，并根據(jù)自身屬于氣虛體質(zhì)的特點，從自己本身的飲食、生活和藥理保健出發(fā)，結(jié)合中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生思想體系的內(nèi)容，提出 5 合適的養(yǎng)生改進措施，從而達到保持身體健康，機體功能正常的狀態(tài)。只有在平時的生活中注意保養(yǎng)，預(yù)防疾病，才能有充沛的精力學(xué)習(xí)，生活。 我從中醫(yī)養(yǎng)生課堂中學(xué)到許多保健知識。用 10 根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，從前發(fā)際到后發(fā)際。盡量保持站立的時間。重復(fù)進行。 此外，在平時的學(xué)習(xí)生活中，空閑時，做一些簡單的動作也有很好的保健效果。發(fā)宜常梳氣宜斂，齒宜數(shù)叩津宜咽?？谠E：春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。多吃一些時令水果和蔬菜。五、冬三月，腎氣旺。而且盡可能室內(nèi)活動，如：瑜珈、跳繩、踢毽、撞背，金雞獨立等活動。四、可以進行一些運動。二、保暖，保養(yǎng)好人體陽氣。四季養(yǎng)生與人們的生活密切相關(guān)。飲食上注意慎、戒油膩和粘膩食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟，勿過飽，勿暴食冷飲和冷凍瓜果。 春季養(yǎng)生，春季陽氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪侵襲，而此季多風(fēng)，因此要避風(fēng)邪，注意身體保暖，不要隨意驟減衣服，防止受涼。 春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規(guī)律。養(yǎng)生的這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性。以后我們在面 對一些常見的、小的身體疾病問題不僅僅是只有吃藥打針才可以解決，還可以選擇通過很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法來治療。 而一個人要想有好的身體是與平時自己良好的生活習(xí)慣緊密相連。再小的事，不行動的話，結(jié)果還是零。 首先要清楚養(yǎng)生的要點：行動，堅持，觀察，適合自己。中醫(yī)養(yǎng)生是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類生命規(guī)律，尋找增強生命活力，預(yù)防疾病的方法，同時探索衰老的機理以及益壽延年的原則與理論，是中國醫(yī)藥文化之精粹。而所謂養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。金、木、水、火、土各主不同的臟腑，不同的臟腑各有其功能，而臟腑之間又是相互聯(lián)系，相互影響的。在以后我的學(xué)習(xí)生活中，我會把這些中醫(yī)保健知識運用到實際生活中，改變我以前不好的生活習(xí)慣，采取正確有效的保健方法，從而達到養(yǎng)生，保健的目的。 1 中醫(yī)養(yǎng)生論文 2020字 中醫(yī)養(yǎng)生論文 河北醫(yī)科大學(xué) 這學(xué)期我選修了中醫(yī)養(yǎng)生。通過這門選修課，我學(xué)到了很多有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的知識，對于自己的身體狀況也有了一定的了解。 通過中醫(yī)養(yǎng)生課程，使我認識到陰陽五行相生相克及它們在中醫(yī)學(xué)中運用。那么我們首先必須要弄清楚破壞人體相對平衡狀態(tài)，引起疾病 的原因，主要是風(fēng)寒暑濕燥火六氣。養(yǎng)生之道就是保養(yǎng)生命的道理和方法。 以下，我將談?wù)勎以谥嗅t(yī)養(yǎng)生課堂上學(xué)到的一些具體知識，以及如何在以后的學(xué)習(xí)生活中很好的實踐它。 2 話說心動不如行動，行動是第一步。中醫(yī)養(yǎng)生也是這樣，只有不斷的堅持，長期積累，才能達到預(yù)期效 果。通過保健與養(yǎng)生課程學(xué)習(xí)讓我了解了一些常用的保健技巧和養(yǎng)生理念，也對中華傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生之道有了粗淺的認識，更加的佩服古人的聰明智慧的結(jié)晶。比如按摩一些保健穴位 ,拔罐 ,食療 ,等傳統(tǒng)中醫(yī)方法，不僅副作用小，而且只要長期堅持去做有些疾病就能緩解，最后達到治愈的效果。 首先給我印象最 深刻的是四季養(yǎng)生。中醫(yī)認為“人與天地相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康地度過一年四季。 3 夏季養(yǎng)生，人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺大熱喜冷貪涼，但應(yīng)有節(jié)制。 秋季養(yǎng)生，秋三月，肺氣旺，飲食應(yīng)減 少辛味食品，適當(dāng)增加酸味食品，使肝氣得到補陽，避免肺旺而克傷肝木。 冬季養(yǎng)生我們也應(yīng)該注意一些問題：一、要有充足睡眠，睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。三、陽光充足時做輕松的運動，應(yīng)避免劇烈運動使皮膚開泄出汗而耗傷身體的陽氣。在運動鍛煉前做好充分準備活動，以防運動損傷。在鍛煉后做些放松活動，如：調(diào)息，即深呼吸，洗個熱水澡等。飲食之味應(yīng)該減少咸味食品，以防助長腎氣，適當(dāng)增加苦味食品，使心氣 得到補養(yǎng)，可避免腎水旺而克傷心火。 另外，我還學(xué)到了簡單易行的六字訣氣功。四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。子欲不死修昆 4 侖，雙手摩擦常在面。比如：深呼吸（腹式呼吸、調(diào)息、冥想）閉目、緩慢吸氣，吸氣入腹，腹部鼓，停止，緩慢將氣呼出，腹部內(nèi)收。金雞獨立，單腳立地，另一腳 抬起，雙手下垂，閉目。叩齒，上下牙齒互扣，口腔會產(chǎn)生唾液，緩慢將唾液咽下。促進頭部血液循環(huán)，防止脫發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)油等?，F(xiàn)在我們大學(xué)生的學(xué)習(xí)就業(yè)壓力越來越大，我們往往忽視了自己的健康。 篇二：中醫(yī)藥養(yǎng)生論文 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)論文 【摘要】 從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來講，養(yǎng)生講究辨證施用、三因（因人、因地、因時）制宜，注重辨別人們的體質(zhì)特點，并 根據(jù)體質(zhì)特點、所處地理環(huán)境特點、發(fā)病季節(jié)的氣候特點，辯證用藥調(diào)理。 【關(guān)鍵詞】民以食為天 藥食同源 無為而治 【正文】 名以食為天：從古至今，關(guān)于飲食的話題和食材的研究一向被人所津津樂道，也因此探究出了不少由飲食入手的養(yǎng)生之道。 正如《壽親養(yǎng)老新書》所說：“主身者神，養(yǎng)氣者精，益精者氣，資氣者食。 從飲食的過程來說，飲食要“定時”，即三餐要有規(guī)律。在學(xué)習(xí)和工作中忙碌的我們常常忽略早餐的重要性，或是畏寒索性睡過了早餐的時間，三餐的時間也比較隨性，無規(guī)律可言，長此以往會損害營養(yǎng)的吸 收效率和消化的程度，對身體的損害是可觀的?？匆娤矏鄣氖澄锞投嗍成踔恋斤柮浀某潭?，不喜
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