中老年保健的黃金五十條-展示頁(yè)
2025-03-31 08:14本頁(yè)面
【正文】 11． 堅(jiān) 持寫日 記 。10． 選擇 自然甜味 劑 。演奏 樂 器有助于提高大 腦功能。適度爬樓梯可以增 強(qiáng) 腿部力量 ，有益心肺健康 。7．多吃生水果和蔬菜。 6．玩玩 記憶 游 戲 。5．保持口腔清 潔 。多多微笑 ，可 釋 放自然 鎮(zhèn) 痛 劑 內(nèi)啡 肽 和血清素 ，還 有助于降低血 壓 ，減少 壓 力。4．笑口常開。3．活 動(dòng) 雙眼，消除疲 勞 。肉中的血液 ， 進(jìn) 而增 強(qiáng) 身體靈活性。每天做幾次伸展運(yùn) 動(dòng) 。2看能從其中吸取什么教 訓(xùn) ，以后避免再犯相同的 錯(cuò)誤 。找醫(yī)生聊聊天， 談?wù)?你 過 往病史 ，1．吸取 歷 史教 訓(xùn) 。 伸展運(yùn) 動(dòng) 有助于增加肌 眼珠先 順時(shí)針轉(zhuǎn) ，再逆 時(shí)針轉(zhuǎn) ，最后 練 眨眼 ，每天重復(fù) 5次 。大笑具有放松身心、增加體內(nèi)內(nèi)啡 肽 、促 進(jìn) 血液流通的作用。人老口腔易生病，刷牙 、使用牙 線 及 專業(yè) 口腔 護(hù) 理 ， 都有助于老年人減少口腔疾病危 險(xiǎn) 。 記憶 猶如肌肉 ，越 練 越 強(qiáng) 壯 ，多做填字游 戲 ，就會(huì) 遠(yuǎn) 離老年癡呆癥 。有些水果蔬菜做熟后 ，其 營(yíng) 養(yǎng)和多種 對(duì) 健康有益的 酶 就會(huì)大減，因此生吃最佳。8．多爬樓梯。 9．學(xué) 習(xí) 一種 樂 器。 以蜂蜜、糖 漿 等取代
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