高等教育]運(yùn)動處方-展示頁
2025-01-27 22:19本頁面
【正文】 球 跳躍項(xiàng)目 籃 球 排 球 投 擲 冰 球 遠(yuǎn) 足 肌力訓(xùn)練 間歇訓(xùn)練 LOGO ?現(xiàn)代運(yùn)動處方中，又將常用運(yùn)動形式分為以下 3類 第一類；有氧耐力運(yùn)動項(xiàng)目。 身體活動和鍛煉的健身益處 1．促進(jìn)心肺功能的提高 增加最大吸氧量 降低最大強(qiáng)度運(yùn)動時的心肌耗氧量、心率和血壓 增加乳酸閾值 增加心肺耐力和骨骼肌內(nèi)的毛細(xì)血管數(shù)量 2．降低冠狀動脈疾病危險因子 降低安靜時收縮壓和舒張壓 降低血膽固醇和增加高密度脂蛋白含量 降低體脂肪量，尤其是腹部脂肪量 降低胰島素的需求量，改善葡萄糖耐受力 3．降低致病率和死亡率 慢性心血管疾病、腫瘤和 Ⅱ 型糖尿病 4．其他相關(guān)效益 降低焦慮和憂郁 提高工作、娛樂和運(yùn)動能力 LOGO 增進(jìn)身體健康 提高身體機(jī)能 治療疾病 運(yùn)動處方 作用 LOGO 第二節(jié) 運(yùn)動處方的內(nèi)容 一、運(yùn)動目的 二、運(yùn)動形式 三、運(yùn)動強(qiáng)度（重點(diǎn)） 四、運(yùn)動時間 五、運(yùn)動頻度 六、注意事項(xiàng) LOGO (一 ) 運(yùn)動處方的要素 ? 任何一類運(yùn)動處方都應(yīng)包括這五項(xiàng)內(nèi)容：①運(yùn)動形式；②運(yùn)動強(qiáng)度；③運(yùn)動頻率；④持續(xù)時間；⑤注意事項(xiàng)及微調(diào)整，特別是前四項(xiàng)內(nèi)容，又稱為 運(yùn)動處方四要素 。 組成 有氧適能 肌適能 身體成分 柔韌素質(zhì) 靈敏 平衡 協(xié)調(diào) 速度 爆發(fā)力 反應(yīng)時 技能體適能 健康體適能 運(yùn)動處方 醫(yī)學(xué)處方 醫(yī)生、教練、教師、自己 醫(yī)生 運(yùn)動內(nèi)容 藥物名稱 運(yùn)動量：運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時間 劑量 /次 鍛煉頻率 次 /每日 運(yùn)動周期 服用療程 鍛煉注意事項(xiàng) 用藥方法及注意事項(xiàng) LOGO LOGO 20世紀(jì) 50年代美國生理學(xué)家 卡波維奇 最先提出了運(yùn)動處方的概念 提出 日本運(yùn)動生理專家 豬飼道夫 對之進(jìn)行了拓展與補(bǔ)充 發(fā)展 WHO于 1969年開始使用運(yùn)動處方術(shù)語，使得它在國際上得到認(rèn)可 推廣 歷史沿革 LOGO 運(yùn)動處方分類 1 2 3 4 健身運(yùn)動處方 競技訓(xùn)練運(yùn)動處方 康復(fù)性運(yùn)動處方 治療性運(yùn)動處方 LOGO 制定原則 制定原則 全面 安全 因人而異 有效 LOGO 運(yùn)動處方的作用 運(yùn)動處方與普通的體育鍛煉和一般的治療方法不同，運(yùn)動處方是有很強(qiáng)的針對性、有明確的目的、有選擇、有控制的運(yùn)動療法。 LOGO 運(yùn)動處方 如何運(yùn)動才 能有益健康 ？ 運(yùn)動真的有 益健康嗎 ？ 運(yùn)動有 益健康！ LOGO 教學(xué)大綱 第一節(jié) 什么是運(yùn)動處方 第二節(jié) 運(yùn)動處方的內(nèi)容 第三節(jié) 運(yùn)動處方的制定 第四節(jié) 運(yùn)動處方的應(yīng)用 植物 性 動 物 性 LOGO 第一節(jié) 什么是運(yùn)動處方 ? 定義 ：它是根據(jù)參加活動者的 體適能 水平和健康狀況 以處方形式確定其活動強(qiáng)度、時間、頻率和活動方式，這如同臨床醫(yī)生根據(jù)病人的病情開出不同的藥物和不同的用量的處方一樣。 LOG
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1