兩種有效的應(yīng)付技術(shù)-展示頁(yè)
2025-05-25 19:55本頁(yè)面
【正文】 本節(jié)所講的內(nèi)容是有關(guān)催眠的相關(guān)知識(shí)和技術(shù)，由于催眠術(shù)是一項(xiàng)非常專業(yè)的技術(shù)，這里只能做以概述的介紹，真正學(xué)習(xí)要去正規(guī)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)。） 第三章 意識(shí)狀態(tài) 分化和逐步放松 （ 局部有針對(duì)性的適度放松 50%） 步驟： 找到平時(shí)經(jīng)常緊張的肌肉 —按上述方法訓(xùn)練并逐漸降低緊張度，至 50%則不再降低 —找到一個(gè)新的線索詞 —讓視覺想象助你訓(xùn)練 第三章 意識(shí)狀態(tài) 二、自發(fā)產(chǎn)生技術(shù) ——自我催眠 定義 自發(fā)產(chǎn)生療法就是一種以映像、自我知道為基礎(chǔ)的放松。（對(duì)生活中的事件按緊張順序排列，嘗試使用線索詞來控制放松。在確定線索詞后，要反復(fù)練習(xí)，以在線索詞和反應(yīng)之間建立穩(wěn)定的聯(lián)系。 第三章 意識(shí)狀態(tài) 第一次縮減： 16至 8的縮減 ?兩只胳膊 — 兩只手 — 兩肩和頸部 — 前額和頭皮 —胸和胃部肌肉 — 兩條大腿 — 兩條小腿和腳 ?用 5天練習(xí)這樣的組合 ?降低緊張程度：緊張由 100%— 75% 第二次縮減： 8至 4的縮減 ?雙臂和雙手 — 肩、頸、頭 — 胸、胃、腰、臀 — 大腿、腳、小腿 ?用 5～ 7天練習(xí) 降低緊張程度：緊張由 75%— 50% 降低緊張程度：緊張由 50%— 25% 降低緊張程度：完全放松 第三章 意識(shí)狀態(tài) 學(xué)習(xí)進(jìn)行線索控制放松 如在呼氣時(shí)，說“放松”。 ?最初幾次練習(xí)做 45～ 75分鐘。 ?先緊張后放松。 第三章 意識(shí)狀態(tài) 分 化逐步放松法 16組肌肉的群的緊張和放松： ?順序：左胳膊 —右胳膊 —左手 —右手 —左肩 —右肩 —頸部 —頭上部（前額、眼睛、頭發(fā)） —頭下部（頜和嘴） —呼吸（胸部和身體） —胃 —腰 —臀 —左大腿 —右大腿 —左小腿和左腳 —右小腿和右腳 ?每天兩次，同一時(shí)間，同一地點(diǎn)。第三章 意識(shí)狀態(tài) 第六章 兩種有效的應(yīng)付技術(shù) 第三章 意識(shí)狀態(tài) 一、肌肉放松術(shù) 定義 肌肉放松是控制自主神經(jīng)系統(tǒng)興奮和鎮(zhèn)靜替代關(guān)系的一種自主行為方法，通過肌肉放松訓(xùn)練可以讓副交感神經(jīng)系統(tǒng)重新回到控制地位。 其原理是放松和緊張不能同時(shí)進(jìn)行 。對(duì)每組肌肉重復(fù)三次。緊張（ 100%）動(dòng)作： 10～ 15秒，放松（ 0%）動(dòng)作 15～ 20秒。 ?至少練習(xí)兩周，一般來講在 30分鐘內(nèi)就能夠放松，之后才可進(jìn)入下一步的練習(xí)。用什么詞不重要，但應(yīng)避免使用日常生活中常用的詞。無論建立什么詞都應(yīng)該保證在呼吸的同時(shí)使用這個(gè)詞。放松不是達(dá)到 0%的緊張程度，而是讓緊張回到最佳的、中等程度。其目的是建立單號(hào)信號(hào)與鎮(zhèn)靜身體之間的聯(lián)系，它重視身體情況、映像和自我指導(dǎo)。 由于該項(xiàng)技術(shù)具有一定的危險(xiǎn)性，大家沒有系統(tǒng)學(xué)習(xí)過，所以學(xué)習(xí)后嚴(yán)禁在生活中隨意使用催眠術(shù)去催眠他人，違者后果自負(fù)。 臺(tái)灣某著名催眠師的公開表演： A 催眠師用手摸其臉上 大聲罵出“混蛋” B 主持人把手放其頭上說“你 想上洗手間 真是個(gè)好人” C 臺(tái)下某來賓點(diǎn)燃香煙 變成主持人主持會(huì)場(chǎng) D 催眠師用手帕擦臉 在觀眾席中找一位最喜歡 類型的男子并坐于其腿上 第三章 意識(shí)狀態(tài)
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