【正文】 又在大慶生了弟弟。 )這期間躺在病床上，大小便失禁， (如今我也是大小便失禁，馬尾神經(jīng)摔壞了 )又抑郁了三年，離婚后，來到網(wǎng)絡(luò)，看到了全國各地各式各樣的殘疾人，樂觀向上，積極進取的精神，我為之震撼了。如今的我胸 12 打著 20 公分的鋼釘支撐著我的身體 .)傷殘后，和父母一起生活，和愛人一直分居五年。 自己是真想過正常的人的生活，可疾病沒有遠離我。 多年來的精神折磨，治療，反反復復犯病，多次入院治療。我是在中學時代 1985 年高二就開始了抑郁狀態(tài)，只是那時候，沒有達到重度，高三畢業(yè)完全失控，這時候一直沒有離開藥物了。這就是重生的抑郁癥患者的今天?！卑怖蠋煏r不常的就會拿跳樓說事兒，也許是現(xiàn)代人選擇自殺方式比較普遍的現(xiàn)象了。建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學會提高自己的情商，控制自己的情緒 ，緩解自己的壓力，增強適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為學校，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值。為別人做點有益的事情 。學會傾訴性的宣泄 。不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實 。提高了自己處理人際關(guān)系的能力 減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了 自己的洞察力。 學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。 ，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗 的堅強個性，促進我整體心理素質(zhì)的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標。 ，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人 。 具體以下幾點： ，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢 ?保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，“塞翁失馬，焉知非福”。 通過學習認識到出色與成功者，往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠?qū)ⅰ?亮劍”精神深化應(yīng)用于工作當中。 2020情緒管理個人心得體會集錦 2 7 月 14 日，我有參加了《職場壓力與情緒管理》培訓，在學習課程中，高老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。遇事不鉆牛角尖，人 也舒坦，心也舒坦?；氐阶匀?，流水歌唱，清風的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。換句話說，如果你希望感到快樂，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止 。因此，我們需要進行合理的情緒宣泄，即在不傷害自己和他人的前提下，情緒的宣泄是一種自我保護， 可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒，如擔心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。“怎么能發(fā)生這樣的事呢 ?太糟糕了，我不能忍受 !”從而導致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題 。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒。有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。這是兩個小故事，一個真實，一個虛構(gòu)。大家都有控制權(quán)。 情緒的重要性要求我們學會控制它。順暢的事態(tài)發(fā)展和良好的情緒如果因自身對情緒控制不當，過度的樂觀而散失該有的理性思維，也會致其產(chǎn)生反效果。 隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，教育管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大。無論正面還是負面的情緒，都會引發(fā)人們行動的動機。20XX 情緒管理個人心得體會集錦 [大全 5 篇 ] 第一篇： 2020 情緒管理個人心得體會集錦 心理壓力會以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負面影響，接下來是為大家整理的 2020 情緒管理個人心得體會 5 篇集錦，希望大家喜歡 ! 2020情緒管理個人心得體會集錦 1 最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。盡管一些情緒引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思考，但實際上意識是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從 而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害 。因此情緒的自我管理對于把握人際關(guān)系、保持良好的自我心態(tài)、清楚認知現(xiàn)狀、保持該有的理性思維有著至關(guān)重要的作用。情緒，大家都有，天生就有。但是，在過度激動 (生氣，悲傷，快樂 ??)時想控制好，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相。有人曾因某個不撿行為，把世界首富告上法院，他的 律師本身可以打贏官司的，卻因為在法庭上過度興奮，出乎意料地打輸了。小鳥高興地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn)，給吃了。比如，我們在受氣時候打人，先問問自己，打人可以解決什么 ?在傷心時想哭，先問問自己，哭能解決什么 ?在氣憤時想罵人，想想罵得再兇，問題解決不了，自己在別人心目中的印象會變得怎樣 ?只有學會控制好我們自己的情緒，我們才會成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向成功 !如你經(jīng)歷了一次挫折后，你 對自己說 。一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實發(fā)生了，我能夠忍受。 在一定程度上過度的控制情緒和積壓，處理不當會使人身心疲憊?，F(xiàn)代心理學家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。希望感到有成就感時，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。 有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天 ?！比嗽诼猛?，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它 。無論身處何境，讓我們學會選擇微笑和幽默。 隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認知現(xiàn)狀是我們當即要去重點思考的問題。認真反思，我認為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真 對待每一天。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用 好當下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學會一些化解挫折的心理學方法。 明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。 通過此次學習，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間 。通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒 。轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂 。參加體育鍛煉 。 2020情緒管理個人心得體會集錦 3 先說一點題外的話：安康老師大概永遠也想不到，坐在教室里的同學中活著一位他口中始終調(diào)侃的那句話：“別人沒事，他跳樓了。我在笑，呵呵，好在我活下來，活出了自我十年的傷殘生活，沒有再抑郁，而是走出了自我，在用自身經(jīng)歷拯救身邊的心理困惑者，情感困惑者 ，盡管是三級肢殘，一瘸一拐的我積極參與社會愛心活動，助老助學助殘各大社會公益活動，都會有我的身影出現(xiàn)，文友會的隊伍里，網(wǎng)絡(luò)博客大慶網(wǎng)生命之歌論壇，到處是我積極向上，樂觀的語句。 我明白自己的今天走的歷程，并不是一個簡單的過程，不是說你心眼小，就會得抑郁癥，因自己喜愛心理學，一直在利用業(yè)余時間拜讀大量心理學文章，書籍，其實就是一個目的把自己維護在一個健康狀態(tài)里，珍惜活下來的時間。有的時候是按著精神分裂治療的。痊愈后，我和母親也經(jīng)常去醫(yī)院會診，愛人很不理解我的病情，總是認為我想不開，沒事找事。直到 20_年從自家陽臺五樓跳下 (被樓下的榆樹墻拖住減震了，我才活下來。 (20_年辦理了離婚手續(xù)。為殘友們做管理，放音樂，學習基本網(wǎng)絡(luò)常識，從一個字都不會打，到寫了幾萬字的小說，一個簡單快樂，充滿自 信的我，找回了活著的價值 !忠實地在做自己喜歡的事情。父母在關(guān)愛期的愛撫情感會導致孩子的將來安全感是否缺失。初中起神經(jīng)衰弱就開始了。 殘疾了不可怕，可怕的是心理殘疾。悲觀者會說很慘，樂觀者會說你很勇敢偉大。加之，作為心理學的愛好者，國家二級心理咨詢師，高校輔導員，對這方面的知識與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實際案例都能夠與目前大一新生學習、生活的狀況不謀而合，許多知識與技巧都能夠值得借鑒與研究。壓力源來自于各個方面，包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當?shù)奶幚碇?，被放大，被積累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。加之，學生對心理知識 與心理咨詢的不恰當理解，大部分都會找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。 二、大學生壓力表現(xiàn) 大學生面臨的壓力主要表現(xiàn)在： 學業(yè)壓力。有人會因壓力產(chǎn)生動力，成為學霸，學習標兵的能人，有人會因為平時學習的散漫，導致掛科，作弊，犯下錯誤。大學生在學校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。但是，經(jīng)歷過疏導與鼓勵，貧困學生反而會產(chǎn)生更大的動力，成為優(yōu)秀的學生。交往的壓力主要源自于個人性格差異，導致的人際關(guān)系敏感。顧名思義，影響到大學生步入社會最重要的因素，也是大學生上大學的終極目標，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動機成正比。大學生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的 危險期，帶來情感上的壓力。遇到壓力時可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進行交流與溝通，與專業(yè)人士進行求助，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。調(diào)節(jié)情緒：抑負揚正 。改變行為：塑造新的行為方式。一個小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細心照顧師傅的蘭花，直到師傅 回來的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。然后，老和尚卻沒有責備他，也沒有生氣，只是說：”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。 社會比較：比上不足，比下有余。 前瞻