孕期日常生活注意事項(xiàng)培訓(xùn)講座-展示頁
2024-09-12 15:34本頁面
【正文】 鈣質(zhì) 乳制品 小魚 排骨 海菜類 青菜類（雪里蕻） 健壯骨骼牙齒 鐵質(zhì) 蛋黃 貝類 魚干類 內(nèi)臟 動(dòng)物血 菠菜 南瓜 青椒 補(bǔ)血 維 生 素 A 蛋黃 動(dòng)物內(nèi)臟 紅蘿卜 奶油 菠菜 南瓜 青椒 調(diào)理身體 預(yù)防疾病 B1 糙米 內(nèi)臟 豆類（落花生 豆類）酵母（健素糖） B2 牛乳 蛋 內(nèi)臟 酵母（健素糖） C 新鮮蔬菜 水果（番石榴 檸檬 橘子）魚干類 1. 多攝入富含葉酸的食物和補(bǔ)充葉酸。 姿勢糾胎位 胸膝臥位 膝胸臥位操：每天早晚各 1次，每次做 10分鐘，連續(xù)做 1周。用點(diǎn)燃的艾卷熏至陰穴（即雙側(cè)腳小趾外側(cè)趾甲角旁 ），每日 2次，每次 10分鐘。 （一）沐浴 洗發(fā) ? 妊娠早期：仰臥位、側(cè)臥位均可； ? 妊娠中期：羊水過多或雙胎妊娠，采取側(cè)臥位睡姿，若感覺下肢沉重可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢； ? 妊娠晚期：宜采取左側(cè)臥位，可糾正增大子宮的右旋，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的血流量，有利于胎兒生長發(fā)育。 XXXX藥業(yè)有限公司 ? 水溫： 3843℃ 最為適宜； ? 時(shí)間：不超過 20分鐘； ? 洗澡（淋?。⒁夥阑?，避免摔倒。 ? 糾正產(chǎn)后誤區(qū) —— 不可洗澡、洗頭。（起床時(shí)動(dòng)作要緩） （二）睡 姿 ? 胸膝臥位 ? 用艾卷灸“至陰穴” ：配合胸膝臥位，同時(shí)做。 ? 側(cè)臥位：對(duì)于橫位及枕后位可采取此方法，側(cè)臥時(shí)向側(cè)臥方向撫摸腹壁，每日 2次，每次 15— 20min。 其姿勢是，在硬板床上，胸膝著床，臀部高舉，大腿和床垂直，胸部要盡量接近床面，但要注意不能飽食之后進(jìn)行，防止嘔吐發(fā)生。 2. 常吃含 鐵 、鋅豐富的食物。 4. 補(bǔ)充復(fù)合性維生素。 （四）孕前（ 3~6個(gè)月）膳食要點(diǎn) ? 孕期貯存 1000mg鐵 ? 新生兒出生時(shí)貯存 280mg鐵，可滿足生后 46個(gè)月需要 ? 孕早期： 15mg/日 ? 孕中期： 25mg/日 ? 孕晚期： 35mg/日 ? 可耐受量為 60mg ? 食物來源：肝臟、全血等，如鴨血 35mg/100g，蛋黃、黑木耳含鐵也多 鐵 ? 補(bǔ)鐵以動(dòng)物性鐵為主； ? 維生素 C有利于鐵的吸收； ? 不能和鈣劑同服； ? 茶中的鞣酸可干擾鐵的吸收； ? 鐵劑最好在餐間服用； ? 充分的蛋白質(zhì)有利于鐵劑的吸收； ? 牛奶可干擾鐵的吸收。 2. 少食多餐。 4. 多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸。 4. 適量身體活動(dòng) ,維持體重的適宜增長。 （四）孕中晚期膳食要點(diǎn) ? 孕期貯存鈣 30g，主要用于孕后期
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