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中國心理學(xué)會致全國心理學(xué)工作者和心理咨詢-文庫吧資料

2024-11-18 22:14本頁面
  

【正文】 一段時間,是正常的現(xiàn)象,更好的方式是與我們的朋友和家人一起去分擔(dān)痛苦。近期少安排些事務(wù)給自己,一次處理一件事情。不要孤立自己,與家人和朋友聚在一起,有任何的需要,一定要向親友及相關(guān)人員表達(dá)不要隱藏感覺,試著把情緒說出來,并且讓家人與孩子一同分擔(dān)悲哀不要因為不好意思或忌諱,而逃避和別人議論的時機(jī),要讓別人有時機(jī)理解自己不要勉強(qiáng)自己去遺忘,傷痛會停留一段時間,是正常的現(xiàn)象別忘記家人和孩子都有一樣的經(jīng)歷和感受,試著與他們談?wù)勗趥醇皞^去之后,要盡力使自己的生活作息恢復(fù)正常工作及開車要特別小心,因為在重大的壓力下,意外〔如車禍〕更容易發(fā)生防止、減少或調(diào)整壓力源:比方少接觸道聽途說,或刺激的信息。傳播的信息一定要正確可靠,謠言止于智者。勿因感動吞沒理智,導(dǎo)致自己有不適出現(xiàn)。不用刻意回避某些話題。不要試圖用批評或責(zé)罵來幫助他們堅強(qiáng)。讓他們說出自己的痛苦,是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一不要勉強(qiáng)別人去遺忘痛苦。找一個隱密安靜的地點(diǎn)做情緒支持和心理輔導(dǎo)。6.讓受創(chuàng)傷者哭、喊、說請告訴受創(chuàng)傷者:在難受時說出你的感受,在悲傷時哭出你的傷痛,在害怕時喊出你的恐懼。 對于哭訴者,錯誤的做法,是叫他們不要難過,這只是你害怕別人哭泣為自己說的話,假設(shè)你可以按住自己內(nèi)心的恐懼,給他一張面紙,他會感覺被你接納,終于有人可以讓他大哭一場,心中刺痛便得疏解。真正有效的,是你的存在及陪伴,對他們而然,無言的陪伴產(chǎn)生極大的安撫作用。 (本文來源:新華網(wǎng) ) 第三節(jié) 受地震影響群眾心理互助要點(diǎn) 假如你身邊有人因為親人傷亡、重大財產(chǎn)損失、受到極度驚嚇等地震災(zāi)害因素而出現(xiàn)了過度悲哀、抑郁、恐慌、焦慮等心理反響時,你假如想要幫助他/她,請注意以下要點(diǎn)。 此外,假設(shè)上述反響并不強(qiáng)烈,但持續(xù)時間長,也應(yīng)當(dāng)注意尋求專業(yè)人員的幫助。 〔部分摘自中國疾控中心精神衛(wèi)生中心、北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所、全國結(jié)合抗震救災(zāi)心理救援專家組?心理自救互救宣傳手冊二:抗震救災(zāi)中兒童心理應(yīng)激反響的預(yù)防與處理?〕 如何判斷自己和家人必須去找心理咨詢師或治療師? 如前所述,人們在嚴(yán)重災(zāi)難之后,通常都會出現(xiàn)一系列的諸如恐懼、悲傷、憤怒等正常的心理應(yīng)激反響。災(zāi)后盡管時過境遷,他們?nèi)远梦锼既?、觸景生情,災(zāi)難片段在腦海中、夢中反復(fù)閃現(xiàn),甚至不愿在原來的環(huán)境中生活,不愿和人交往,表現(xiàn)的過于警覺等。出現(xiàn)這些情況,首先應(yīng)當(dāng)盡可能保證睡眠與休息,假如睡不好可以做一些放松和鍛煉的活動;其次應(yīng)當(dāng)保證根本飲食,食物和營養(yǎng)是我們戰(zhàn)勝疾病創(chuàng)傷,康復(fù)的保證;另外,與家人和朋友聚在一起,有任何的需要,一定要向親友及相關(guān)人員表達(dá)。他們經(jīng)常夜不能寐、食不甘味、噩夢頻頻,災(zāi)難場景不斷在腦??M繞而揮之不去,聽到災(zāi)難相關(guān)的消息即悲哀不已或恐懼不安。個別人由于逃生過程和救助別人的過程消耗了大量的體力,造成精神的崩潰:有的人會憑空聽見有人叫自己的名字、與自己說話或者命令自己做事,比方把衣服脫掉,把東西給人等等;還有的人憑空疑心周圍的人是壞人,要搶劫或謀害自己,因此感到非常害怕恐懼;還有的人感覺周圍變得不明晰,不真實,如在夢中,走到危險的地方也沒有覺察。 心煩躁,情緒低;找醫(yī)生,健心理。〔5〕假如兒童因為受災(zāi)引起的心理問題持續(xù)存在,應(yīng)該及時到醫(yī)院精神科或心理門診就診?!?〕成年人應(yīng)盡量不要在兒童面前表現(xiàn)出自己的過度恐懼、焦慮等情緒和行為,及時處理自己的壓力和調(diào)整情緒。同時要給予希望,向兒童承諾,地震會過去,政府會安排大人來幫助我們,幫我們重建家園。 第四,在心理保護(hù)方面,需要注意以下幾個方面:〔1〕促進(jìn)表達(dá):鼓勵并傾聽兒童說話,允許他們哭泣,盡量不嘮叨孩子,告訴孩子擔(dān)憂甚至害怕都是正常的,條件允許的情況下鼓勵孩子玩游戲,不要強(qiáng)求兒童表現(xiàn)英勇或鎮(zhèn)靜;〔2〕多做解釋:不要批評兒童那些出現(xiàn)幼稚行為的孩子,這些暫時出現(xiàn)的“長大又變小了的行為〞,是兒童對突發(fā)災(zāi)難對常見的心理反響。 第三,在保證兒童身體和環(huán)境平安、預(yù)防潛在的危險方面,需要注意以下幾個方面:〔1〕優(yōu)先保證兒童身體平安,對于受傷兒童立即給予醫(yī)療救護(hù);〔2〕優(yōu)先給兒童提供清潔的飲用水、平安食品以及夜間保暖;〔3〕盡量把兒童安置在遠(yuǎn)離災(zāi)難現(xiàn)場和嘈雜混亂的場所,防止孩子走失或因環(huán)境擁擠不能入睡;〔4〕要指導(dǎo)孩子觀看新聞報道,因為低年齡兒童可能會對電視畫面中重現(xiàn)的鏡頭感到害怕和恐懼?!?〕行為反響:發(fā)脾氣、攻擊行為;過于害怕分開父母或親人,怕獨(dú)處;有些長大的孩子好似又變小了,出現(xiàn)遺尿、吮手指、要求喂飯和幫助穿衣等幼稚行為;有些兒童會情緒煩躁、注意力不集中、容易與其別人發(fā)生矛盾等。由于兒童比成人更為脆弱,因此此時更需要關(guān)注兒童的反響,及時地保護(hù)兒童。 災(zāi)難后,如何幫助我們的孩子們? 本次地震中不少兒童遭受了嚴(yán)重的創(chuàng)傷??奁?、向別人傾訴、寫日記等方式都有利于情感的表達(dá)。 在居喪過程中,可有以下一些心理自助方法: 〔1〕對于喪親者而言,出現(xiàn)以上的心理反響是正常的。通常這些反響都會在一個月之內(nèi)緩解,假設(shè)一個月后,這種負(fù)罪感仍強(qiáng)烈存在,那么需要尋找心理專業(yè)工作人員的幫助。人們會恨自己沒有才能救出家人,希望死的那個人是自己而不是親人;因為比別人幸運(yùn)而感覺罪惡;感到自己做錯了什么,或者沒有做應(yīng)該做的事情來防止親人的死亡。你應(yīng)該要將你的生活繼續(xù)過下去。時間會治療一切的創(chuàng)傷。你不應(yīng)該有這種感覺。不會有事的,所有的事都不會有問題的。你會走出來的。在悲劇之外會有好事發(fā)生的。她/他如今去了一個更好的地方/更快樂了。你愛的人在死的時候并沒有受太多痛苦。你還年輕,可以繼續(xù)你的生活/可以再找到另一個人。你是幸運(yùn)的,你還有別的孩子/親屬等等。你能搶出些東西算是幸運(yùn)的了。你能活下來就是幸運(yùn)的了。我知道你的感覺是什么。你如今不應(yīng)該去抑制自己的情感,哭泣、憤怒、憎恨、想報復(fù)等都可以,你要表達(dá)出來。事情可能不會總是這樣的,它會好起來的,而你也會好起來的。你如今的反響是正常的,你不是發(fā)瘋了??吹剑牭剑惺艿剑劦竭@些一定很令人難過/痛苦。你有這樣的感覺是是很正常的,每個有類似經(jīng)歷的人都可能會有的很好的反響。你的反響是遇到不尋常的事件時的正常反響。這不是你的錯。你如今平安了〔假如這個人確實是平安的〕。對于你所經(jīng)歷的痛苦和危險,我感到很難過。 〔1〕保證睡眠與休息,假如睡不好可以做一些放松和鍛煉的活動 〔2〕保證根本飲食,食物和營養(yǎng)是我們戰(zhàn)勝疾病創(chuàng)傷,康復(fù)的保證 〔3〕與家人和朋友聚在一起,有任何的需要,一定要向親友及相關(guān)人員表達(dá) 〔4〕不要隱藏感覺,試著把情緒說出來,并且讓家人和朋友一同分擔(dān)悲哀 〔5〕不要因為不好意思或忌諱,而逃避和別人議論自己的痛苦,要讓別人有時機(jī)理解自己 〔6〕不要阻止親友對傷痛的訴說,讓他們說出自己的痛苦,是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一 〔7〕不要勉強(qiáng)自己和別人去遺忘痛苦,傷痛會停留一段時間,是正常的現(xiàn)象,更好的方式是與我們的朋友和家人一起去分擔(dān)痛苦。不是所有的人都能及時獲得心理咨詢師或治療師的救助,在此情況下,我們可以學(xué)習(xí)的一些心理自助方法是什么? 面對如此大的沖擊,在災(zāi)難發(fā)生后,盡速讓我們回復(fù)日常的生活狀態(tài)是重要的。事實上,引導(dǎo)他們說出自己的痛苦,是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一; 〔4〕“怎樣才能把這件事忘掉?〞——試圖遺忘。更好的做法是試著把情緒講出來,讓周圍的人一同分擔(dān); 〔3〕“別哭了,我們不要難過了。因為自己有了某些心理反響〔比方失眠、噩夢、強(qiáng)烈的驚慌和悲傷〕而誤將其當(dāng)作“病態(tài)〞,從而刻意地去試圖壓抑,反而對自己沒有好處; 〔2〕“我沒事,我挺好的。 對于災(zāi)難中的幸存者、死難者家屬以及救援人員,當(dāng)面對和處理自己的這些心理反響時,如何處理是不適宜的? 〔1〕“我得想方法,讓自己別再這樣下去。因此,不應(yīng)當(dāng)刻板地要求別人和自己保持鎮(zhèn)定和冷靜。 對于少數(shù)人,問題可能持續(xù)存在,假如出現(xiàn)第10題中列舉的問題,而且持續(xù)時間長,嚴(yán)重影響了個人的工作和生活,那么需要注意尋求心理衛(wèi)生專業(yè)人員的幫助,看其是否罹患〔創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙〕和/或其他心理障礙。像哀傷、思念這樣的情緒可能會持續(xù)得更久,伴隨我們幾個月甚至幾年,但不會對生活造成太多影響。 需要再次強(qiáng)調(diào),以上這些反響都是正常的。 災(zāi)害事件完畢之后,正常的應(yīng)激反響包括: 情緒上:恐懼擔(dān)憂〔害怕地震再次降臨,或者有其它不幸的事降臨在自己或家人身上〕、迷茫無助〔不知道將來該怎么辦,覺得世界末日即將到來〕、悲傷〔為親人或其別人的死傷感到悲哀難過〕、內(nèi)疚〔感到自己做錯了什么,因為自己比別人幸運(yùn)而感到罪惡〕、憤怒〔覺得上天對我不公平,覺得自己不被理解,不被照顧〕、絕望和思念〔不斷地期待奇跡出現(xiàn),卻一次次地絕望〕,等等。第二節(jié) 災(zāi)后心理援助:如何與幸存者交談〔重慶心理學(xué)會危機(jī)干預(yù)委員會搜集資料〕來源: 新華網(wǎng)(北京)新華網(wǎng)5月21日電 人在突然遇到宏大地震等災(zāi)害事件時,通常會出現(xiàn)什么樣的身心應(yīng)激〔,包括情緒、行為等〕反響?這種反響隨著時間的推移,會發(fā)生怎樣的變化? 首先,我們需要區(qū)別一下〔創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙〕和正常的應(yīng)激反響。災(zāi)后心理危機(jī)干預(yù)工作是一件需要事先培訓(xùn),同時需要督導(dǎo)的工作。1及時總結(jié)當(dāng)天工作,最好每天晚上召開碰頭會,對工作方案進(jìn)展調(diào)整,方案次日的工作,同時進(jìn)展團(tuán)隊內(nèi)的互相支持,最好有督導(dǎo)。對救災(zāi)工作的組織者、社區(qū)干部、救援人員進(jìn)展了集體講座、個體輔導(dǎo)、集體晤談等干預(yù)處理。特別要交代災(zāi)區(qū)工作人員在照顧高危人群時的本卷須知,包括簡單的溝通技巧以及工作人員自身的心理保健技術(shù)。根據(jù)評估結(jié)果,對心理應(yīng)激反響較重的人員當(dāng)場進(jìn)展初步心理干預(yù)。分組到各家醫(yī)院、社區(qū)和需要的地方,按方案對不同人群進(jìn)展訪談,發(fā)放心理危機(jī)干預(yù)宣傳資料。召集人員,及時開展技術(shù)培訓(xùn),統(tǒng)一思想,心理危機(jī)干預(yù)技術(shù)、流程、評估方法等技術(shù)道路都應(yīng)該統(tǒng)一?!捕承睦砦C(jī)干預(yù)工作流程聯(lián)絡(luò)救援指揮部、各家醫(yī)院,確定地震災(zāi)難傷員住院分布情況,以及進(jìn)入現(xiàn)場救援的醫(yī)護(hù)人員情況。積極和指揮部溝通,進(jìn)一步協(xié)調(diào)各部門關(guān)系,保證心理危機(jī)干預(yù)工作的順利進(jìn)展。假如沒有信息或信息不可靠,要如實答復(fù)。發(fā)動社會力量參與,利用媒體的資源,向受災(zāi)民眾宣傳心理應(yīng)激和精神安康知識,宣傳應(yīng)對災(zāi)難的有效方法,發(fā)動當(dāng)?shù)卣藛T、援救人員、醫(yī)務(wù)人員、社區(qū)工作者或志愿者承受工作組的培訓(xùn),讓他們參與心理援助活動。對死傷者及其家屬的信息通報要公開、透明、真實、及時,以免引起沖動情緒,給救援工作帶來繼發(fā)性困難。四、心理危機(jī)干預(yù)過程〔一〕
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