20xx年醫(yī)學(xué)專題—懷孕十月每一個月菜單-文庫吧資料
2024-11-17 22:23本頁面
【正文】 在此期應(yīng)攝入富含此類物質(zhì)的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋、及綠葉蔬菜，新鮮水果。此時，孕婦和胎兒的營養(yǎng)需要猛增，就因該注意增加適量的營養(yǎng)，以保證身體的需要。對于長期在室內(nèi)工作、缺乏曬太陽機會的孕婦，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。 孕五月時，孕婦下腹部隆起已經(jīng)很顯眼了，腹部有下墜、松弛之感，飯后食物在胃里不易消化，可以每頓飯減少進(jìn)食量，將一日三餐分為四餐、五餐，即少食多餐。在這個時期孕婦要注意及時補充鐵。過量飲食會增加生產(chǎn)時的困難和痛苦，此外還容易造成高血壓、糖尿病等疾病，同時對胎兒的發(fā)育也沒有什么好的作用，因此科學(xué)飲食是非常重要的。推薦食譜：豆芽生魚片 油爆肚仁 小米面發(fā)糕 清燉牛肉湯 燴二冬 牛奶大米飯 木瓜羊肉湯 木須肉 茭白炒雞蛋 燒鴨肝（孕期） 蝦子燴豆腐 雪菜炒魷魚 紅燒海參(孕期) 蝦皮炒韭菜 核桃明珠 牛骨營養(yǎng)湯 板栗燒雞 杏仁扣豬肘 肉絲黃瓜面 素菜包子 什錦甜粥 雞翅燒猴頭菇 蛋皮炒菠菜 蝦仁炒油菜 碧綠魚肚 麻醬番茄 核桃紅棗兔肉湯 爆炒黑三絲 三色饅頭 白扁豆粥懷孕5月：飲食對策： 20周時的胎兒生長趨于平穩(wěn)，此時您需要將更多的精力放到增強營養(yǎng)上。此外，要避免過多脂肪和過分精細(xì)飲食，一定要保證鐵元素和維生素的攝取。因為這些會成為瀉肚、流產(chǎn)及早產(chǎn)的原因。特別是有過嚴(yán)重早孕反應(yīng)的人，身體的營養(yǎng)狀況不好，為追回?fù)p失，必須吃充足的飯菜和注意食療。 魚肉水餃 豆芽炒肉絲 海米拌芹菜 魚香肝片 花生燉豬蹄 蝦油拌豆腐 干蒸鯉魚 酸辣魷魚卷 香椿蛋炒飯 熗蝦子菠菜 蛋黃菜花湯 蝦皮粉絲湯 豆腐干拌豆角 拌海蜇皮 五絲黃瓜 涼拌什錦 菠菜肉絲拌涼粉 小窩頭 糖醋黃魚 肉絲榨菜湯 健胃蘿卜湯 口蘑燒茄子 虎皮核桃仁 扒銀耳 白菜煮海瓜子 甜脆銀耳盅 炒胡蘿卜醬 麻醬拌茄子 蝦皮燒冬瓜(孕期)懷孕4月飲食對策： 妊娠四個月飲食的重點是：使孕婦攝取足夠的營養(yǎng)。 山楂鯉魚雞蛋湯 涼拌豬肝 麻醬菠菜 草莓綠豆粥 炒素什錦 什錦果汁飯 豆仁飯 奶油玉米筍 青芹拌香干 糖醋白菜（孕期） 熗土豆絲 豆芽炒韭菜 拔絲蘋果 糖醋蘿卜皮 芹菜拌銀芽 猴頭菇扒菜心 黑木耳炒黃花菜（孕期） 松仁海帶 糖醋排骨 腐竹燒肉絲 甜椒牛肉絲 核桃芹菜熗腐竹 熗腐竹 檸檬炒肉片 炒三豆 松子豆腐 榨菜蒸牛肉 玉米飯團 懷孕3月飲食對策：孕婦在第三個月時，只要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質(zhì)，但是在復(fù)雜的代謝過程中，還需要維生素的幫助和催化，所以孕婦要多吃新
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