【正文】 為了抵抗寒冷，增強身體的免疫力，越來越多的人參與廣泛的運動。待身體充分休息后再進食?？梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。運動后的飲食。一般在運動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。所以當這類天氣出現(xiàn)時，盡量不要在室外進行鍛煉。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。4.、注意天氣變化。運動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發(fā)生。調(diào)控運動強度和運動量。這樣一來不但達不到強身健體的目的，而且還會損害機體。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。2.、注重運動前的準備活動。并做好準備活動，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進行鍛煉。隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低，那么，如何才能做到科學合理地進行身體鍛煉，達到強身健體的目的呢？在此，向大家提出一些建議注意保暖。那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？我們知道，體育鍛煉的實質(zhì)就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發(fā)育，促進身體健康。”說的就是這個道理。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強體質(zhì)，還能鍛煉人的堅強意志，提高身體的抗寒能力。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。寒冷的冬季已經(jīng)到來，為了抵御嚴寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。進行體育鍛煉，雖然會占去一點時間，但是，我們所獲得的將是體質(zhì)的增強和學習效率的提高，培養(yǎng)良好的鍛煉習慣和獨立鍛煉的能力，這不僅保證了我們健康學習的需要，而且也是我們將來工作,生活的終身需要。最后，在家里，同學們也不要忘了進行體育鍛煉，可以給自己制定一個體育鍛煉時間表。其次，要充分利用課間十分鐘，即使不走出教室，也要讓自己站起來走動走動，扭扭脖子，活動一下手腕，讓身體得到舒展。有些同學也許會認為運動量太小，根本就不能達到鍛煉的效果，所以就不認真做。怎樣進行體育鍛煉呢？我們可以從這些地方做起：首先，在學校里，要認真做好廣播操，廣播操能夠全面鍛煉身體的各個部位，培養(yǎng)身體正確姿勢，特別是對關(guān)節(jié)、韌帶的鍛煉能夠起到很好的效果。我們正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，加強鍛煉，可以更好的提高學習效率、發(fā)展個性、鍛煉意志，樹立不怕苦；不怕累的思想，增強克服困難的能力。我們現(xiàn)在正處于身體快速發(fā)育的階段，鍛煉對于健康的意義就顯得更加重要。為了更好的完成我們的使命，我們需要一個強健的體魄，我們要健康。關(guān)于體育鍛煉的國旗下講話稿第二篇：加強體育鍛煉 國旗下講話稿加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)敬的各位老師，親愛的同學們：大家早上好！今天我國旗下講話的主題是“加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)”。同學們，我們就是祖國的希望和未來，建設祖國需要強健的體魄、頑強的毅力和拼搏的精神。我們學校校園雖小，但我們要堅持積極參加早操、體育課和課外體育活動，每天早上的早操時間，大課間活動，下午的課外活動時間都可以進行各種各樣的體育活動。我們要養(yǎng)成良好的生活作息習慣，堅持每天晚上要按時就寢，每天中午要定時進行午休，按學校規(guī)定時間上學，只有這樣我們才能有更好的精力投入到學習中來。讓每一個學生都了解預防近視眼的基本知識，掌握科學的用眼方法，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣。為此我們要做好以下幾件事情：第一、加強近視眼的防治。為此，國家體委在全國范圍內(nèi)開展了“全國億萬學生陽光體育運動”的活動。運動與生命同在，青春與快樂相隨，同學們，讓我們的腳步跑起來，把我們的雙臂揮起來，用運動奏響生命，用運動點燃激情，讓運動之花與生命之花綻放出更絢麗的姿彩，讓我們大家一起努力做一個陽光健康的高中生!我的講話完畢，謝謝!關(guān)于體育鍛煉的國旗下講話稿5老師們、同學們：大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《我運動!我健康!我快樂!》。生命在于運動，一個社會未來的合格公民，不應該是動就去喘吁吁的書呆子，而是擁有強健的體魄，堅忍不拔的意志，活力四射的陽光少年，而這些寶貴的素質(zhì)都是可通過鍛煉培養(yǎng)以及逐漸形成的。生命在于運動，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言，沒有運動，生活就失去了活力，因此為了永葆活力，我們要加強體育鍛煉，培養(yǎng)情操，啟迪智慧，壯美人生。最后，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。以便保持血液中水，鹽的比例正常。運動前一小時和運動后半小時內(nèi)不益進食。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學習。運動后的放松。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。冬季到來的同時也帶來了霧、大風等天氣。所以掌握好適宜的運動量非常重要。適宜的運動量是增強體質(zhì)的關(guān)鍵。因此，大家在鍛煉前可進行像熱身跑，徒手操這樣的準備活動來活動關(guān)節(jié)和韌帶。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開，如果不進行運動前的準備活動，便會很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。有些運動愛好者不懂運動規(guī)律，不重視準備活動。練完之后如出汗較多，謹防吹風，更不應立即洗澡，而應回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。冬季室內(nèi)外的溫差較大，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服，注意保暖。要想鍛煉取得實效，必須注重科學鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。冬天懶一懶，多喝藥一碗。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強體