【正文】 !交待要求：分小組制作在幼兒園里運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，商量好后畫下來，每天的運(yùn)動(dòng)要不一樣。國(guó)王聽了醫(yī)生的話，綞知道自己錯(cuò)在哪里了，決定認(rèn)真鍛煉。國(guó)王怎么樣？大臣、王子和皇后怎么樣？(累死了)(4)國(guó)王覺得很奇怪，去問醫(yī)生：“怎么會(huì)這樣？”醫(yī)生哈哈大笑。老師講述故事。星期三：國(guó)王又去做了什么？和旁邊的好朋友說一說。星期一：大王子和大臣抬轎子送國(guó)王上山。(2)看醫(yī)生開出的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表，提問：看了計(jì)劃表，你覺得國(guó)王生了什么??？小結(jié)：聽聽醫(yī)生怎么說。（小彈珠圓又圓，跳進(jìn)盒子玩一玩，搖一搖，晃一晃，變出許多小線條，小線條像什么，像．．．．．．像．．．．．．像．．．．．．）第二篇執(zhí)筆教師: 李艷玲 聽課時(shí)間:10月8日 聽課老師: 張美燕聽課地點(diǎn):建華小太陽幼兒園國(guó)王生病了(大班)介紹故事的題目：師：老師帶來了一本書，從封面上能看出講了一個(gè)什么故事嗎？從哪里看出來的？國(guó)王生病了，他的表情怎么樣呢？ 小結(jié)：故事題目就叫《國(guó)王生病了》。讓孩子再找不一樣的顏色，看顏色的變化?，F(xiàn)在看看你的手套變?cè)趺礃恿似摺⒒顒?dòng)的結(jié)束 我們?nèi)フ?qǐng)?zhí)柟珟兔、太大了（怎么辦，老師沒有作回應(yīng)）B、沒有顏色彈珠滾出后怎么辦要加以引導(dǎo)有線寶寶A、像繩子 B、像馬路 C、像樹根變五顏六色的了評(píng)價(jià)：一、這是一個(gè)小肌肉運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，操作后有幼兒的交流。當(dāng)你找到它時(shí)，它會(huì)發(fā)出萬丈光芒”（個(gè)人以為：這是人本主義理論的形象描述）微光——助長(zhǎng)、培養(yǎng)——壯大（甚至成為曼德拉、特蕾特修女這樣的人）第三篇：聽課筆記第一篇執(zhí)筆教師: 胡小紅 聽課時(shí)間:9月12日 聽課老師: 張美燕聽課地點(diǎn):建華小太陽幼兒園 活動(dòng)名稱:花手套 班級(jí):小班 活動(dòng)領(lǐng)域:美術(shù)活動(dòng)目標(biāo):讓幼兒嘗試滾畫對(duì)色彩感興趣，愿意參與活動(dòng)能用合適的語言表達(dá)活動(dòng)過程: 準(zhǔn)備:硬紙板盒子，盒子里放上一張畫有手套樣的紙，顏料三組，每組的顏色為紅黃、藍(lán)綠、黃，湯勺若干，彈珠若干教師行為 幼兒狀況一、引入主題娃娃家里的寶寶們沒有手套??！我們把盒子手套送給他們?cè)趺礃?？二、引?dǎo)滾畫請(qǐng)小彈珠到盒子里來玩一玩怎么請(qǐng)彈珠的？用勺子，請(qǐng)后勺子放回盒子家里。（3）正直：統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：平均每天撒三個(gè)小謊。隨波逐流、遵從主流。（1）行為改變態(tài)度——需要時(shí)間（2）反?。喝龁枺ㄒ饬x、快樂、擅長(zhǎng)）——西方推崇自我，但仍有很多隨波逐流的人。關(guān)注自己、活出自己（2）運(yùn)動(dòng)：釋放化學(xué)物質(zhì)，使平靜（3）無名咒語（無人知曉你的優(yōu)點(diǎn)和成績(jī)）——磨練自己，無聲望、贊揚(yáng)，會(huì)怎么去做？——想要什么樣的人生？真正想做的是什么？《先賢箴言》Pirker Avos“那些追逐榮譽(yù)的人，榮譽(yù)會(huì)躲避他們；那些躲避榮譽(yù)的人，榮譽(yù)會(huì)追逐他們。有助于自我實(shí)現(xiàn)的方法：自然發(fā)展（心理層面）?！瞿阕约?，分化出來——高境界的相互依存。獨(dú)立自尊：更高的幸福感 自戀——高度依賴型自尊 完美主義：依賴型自尊。從如何對(duì)待別人，看出如何對(duì)待自己研究自尊的矛盾性（敵對(duì)和寬厚）——自尊的穩(wěn)定性自尊不穩(wěn)定——敵對(duì)；自尊穩(wěn)定——仁慈。獨(dú)立的人，比較心不那么強(qiáng)烈。獨(dú)立的重要性獨(dú)立是相互依存的一個(gè)重要途徑。地域差異：（無論強(qiáng)調(diào)獨(dú)立和個(gè)人主義的美國(guó)、歐洲，或者強(qiáng)調(diào)群體性的亞洲、非洲），過程不同，但自我實(shí)現(xiàn)是相同的。自我感：類似于學(xué)習(xí)走路的過程。一位自我實(shí)現(xiàn)的偶像（90多歲？）：“我不是一出生就這樣。22課自尊與自我實(shí)現(xiàn) 筆記：（自尊與自我實(shí)現(xiàn)）學(xué)生協(xié)會(huì)：學(xué)習(xí)障礙協(xié)會(huì)：抑郁+低自尊 回顧：自尊的高低與成功或者犯罪都有關(guān)；高自尊的矛盾性：同情心、仁慈vs敵意、抵制三種自尊：接納天性，不強(qiáng)求自己，它的威力大減。多強(qiáng)大！順其自然，需要時(shí)間。遠(yuǎn)離羨慕嫉妒、高傲自卑、與他人比較的情緒，更與他人融為一體。超然，并不冷漠。懂得享受事物的原本，把握當(dāng)下，無諸多幻想。關(guān)鍵在于程度。對(duì)一個(gè)人來說，三種層次并存，關(guān)鍵在于程度。參考別人的意見。自尊存在于現(xiàn)實(shí)中，是努力的產(chǎn)物提高自尊的六條實(shí)踐（1）正直（本周讀書報(bào)告的內(nèi)容）、言行一致，說明“我的話很重要，我很重要”（2）自我覺察，了解自我（3）努力追求有目標(biāo)、有使命的生活（4）擔(dān)起責(zé)任，只有你能夠創(chuàng)造生活，不可替代（5）自我接納（6）要有主見，支持我們信仰的東西批評(píng)：高自尊，攻擊性不合作？敵意程度高？成功與自尊的矛盾——三種自尊層次 依賴型獨(dú)立型無條件型 能力感來源于與他人的比較與自己比較與他人互相依賴，又怡然自得 價(jià)值感自我感取決于他人（表現(xiàn)在選擇工作或伴侶）。能力感+價(jià)值感 高自尊的優(yōu)點(diǎn)：心理健康、改善人際關(guān)系、自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言（更成功，自我概念即命運(yùn)）、情商高、快樂低自尊：焦慮（生活中無原因的焦慮、恐懼，因?yàn)槌３］^低的自我評(píng)估）、身心失調(diào)癥、意識(shí)的免疫系統(tǒng)較低、有些神經(jīng)?。ê诵氖亲宰饐栴}）在個(gè)人與社會(huì)層面（是一種社會(huì)問題疫苗）區(qū)分自戀和自尊（謙虛而不顯擺的人，自尊更高）自尊：不是空洞的心理強(qiáng)化能產(chǎn)生的。自尊越高越好。盧梭《愛彌兒》自尊：是基礎(chǔ)和核心。——大四選修童話課，是最愛。我們?cè)姜?dú)立，就越相互依賴。如下表格。提問的重要性，提問是探求的開始。誠(chéng)懇待人、直言規(guī)勸的諍友。幽默可以糾正偏離的軌道——糾正器環(huán)境很重要A因素：客觀環(huán)境限制B因素：對(duì)現(xiàn)實(shí)的主觀感受——可塑的，可控的 實(shí)驗(yàn)：俄羅斯方塊游戲——認(rèn)知?dú)埾笳睿阂砸环N方式分析世界，會(huì)看到更多可能性 交感神經(jīng)系統(tǒng)：興奮——壓力，勞損器官副交感神經(jīng)系統(tǒng)：冷靜下來——修復(fù)，注入活力 幽默：類似于正念與冥想，激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)。做優(yōu)點(diǎn)創(chuàng)造者20課幸福與幽默 筆記（幽默）57歲，樂觀與否？ 幽默是選擇幽默：用正念的眼光來看待世界；認(rèn)知心態(tài) 笑的定義：維基百科三巨人：（1）弗洛伊德：符合邏輯的假設(shè)，經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)本我、自我、超我，超我對(duì)本我的壓抑——幽默，是社會(huì)可接受的本我沖動(dòng)釋放的方法。尊重對(duì)方、享受相處，深入了解對(duì)方，熟知好惡、性格怪癖、理想和夢(mèng)想，持久尊重，在大問題及瑣事上，表現(xiàn)出來愛意。私下爭(zhēng)吵。關(guān)鍵不在于消除負(fù)面，而在于強(qiáng)調(diào)積極。被了解才是基礎(chǔ)。方法（1）愛情老規(guī)矩：重要而非緊急的事情（2）做出改變：心態(tài)：被了解（表達(dá)自己）而非認(rèn)可（取悅別人）——培養(yǎng)緊密關(guān)系，更多地了解對(duì)方——敞開心扉，表達(dá)自己——用一生，去了解對(duì)方。要有共同有意義的目標(biāo)：如撫養(yǎng)孩子。真命天子絕非僅一個(gè)。后面的話題：維持戀情需要努力；怎樣投資；沖突的含義、狀態(tài)；欣賞好的事物19課如何讓愛情天長(zhǎng)地老 筆記（love）問題決定現(xiàn)實(shí)：如何維持愛情、激情——如何讓戀情更美好？努力——成功的秘訣（泰戈?duì)枺撼ＷR(shí)不那么尋常）A)尋找真命天子——破壞戀情，惡性循環(huán)（固定心態(tài)）固定心態(tài)：如表揚(yáng)聰明可塑心態(tài)：如表揚(yáng)努力B)培養(yǎng)感情——可塑心態(tài)培養(yǎng)感情〉尋找真命天子原因：電影聚焦于尋找真命天子?！爸钦叩拿翡J，童的靈活性，藝術(shù)家的感性，哲學(xué)家的領(lǐng)悟，圣人的包容，學(xué)者的寬容，篤定者的剛毅”——期待完美關(guān)系，注定失敗完美愛情不存在，真愛存在，存在于不完美的人之中（2）問題：什么讓關(guān)系更好的長(zhǎng)久發(fā)展？研究表明：50~60歲時(shí)，性關(guān)系最好。（如萬有引力一般，接受它，無所謂好壞）接受本性——駕馭本性（1）理解真愛的含義。婚外戀：追求新鮮是人的本性。（內(nèi)向人的恢復(fù)龕是獨(dú)處；外向人的恢復(fù)龕是party）需要的人際關(guān)系數(shù)量，取決于你的個(gè)人特質(zhì)需要。行為不能脫離本性；外相、內(nèi)向是天生的。是造化的奇跡，能夠隔離參商（stars）頂端的10%的幸福的人，有很強(qiáng)的人際關(guān)系（1）快樂分享，增加、雙贏（2）困苦分擔(dān)，克服困難。世間萬物于我皆如浮云，只因你在我眼中就是天地四方。創(chuàng)造和你的天性一致的節(jié)律）觸感：兒童成長(zhǎng)，撫觸很重要（促進(jìn)認(rèn)知發(fā)展）；抑郁焦慮；性生活（前戲本身是目的）數(shù)據(jù)：早產(chǎn)兒病房；猴子試驗(yàn)；羅馬尼亞（齊奧塞斯庫(kù)在位時(shí)）的殘忍實(shí)驗(yàn)，15萬孩子，無愛環(huán)境建議：每天5個(gè)擁抱——更快樂（擁抱是雙贏，提醒要尊重別人）幸福藥方：運(yùn)動(dòng)+冥想（深呼吸）+8小時(shí)睡眠+擁抱愛情（親密關(guān)系）——最受誤解的關(guān)系（包括家庭、友情等）卡梅隆電影片段：（姐妹情深）：我將你的心帶在身上，用我的心將它妥善包藏。冥想能夠轉(zhuǎn)變注意力。（3）回到呼吸上，蕩滌身體。（2）身體的內(nèi)在智慧（不要鉆牛角尖）練習(xí)（1）身體掃描，了解整個(gè)身體（2）生活中練習(xí)正念冥想練習(xí)（1）放松，深呼吸（2）找出緊張部位，觀察、接受，吸入那個(gè)部分，再呼出來。腦袋的苦苦思索，會(huì)回到舊通道。大腦可塑性——改變方法：冥想研究數(shù)據(jù)：每天1545分鐘，8周，冥想組：焦慮少，快樂高，皮額改變平靜：免疫力增強(qiáng)——焦慮：免疫力降低意念療法（東方，佛教），推薦《改善情緒的正念療法》——認(rèn)知行為療法（西方）抑郁癥的神經(jīng)通路很強(qiáng)大。過度訓(xùn)練與缺乏鍛煉類似——聽從身體的感覺——恢復(fù)也重要如 完美主義者的鍛煉：鍛煉=pain——潛意識(shí)抗拒pain——失敗 建議：(1)從走開始，會(huì)逐漸成癮（2）其他人的支持 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)17課運(yùn)動(dòng)與冥想 筆記：（運(yùn)動(dòng) 冥想）運(yùn)動(dòng)種類：（1）有氧運(yùn)動(dòng)，堪比抗抑郁藥，有確定的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)；（2）間歇運(yùn)動(dòng)，研究剛起步；（3）花樣越多越好障礙：（1）沒時(shí)間。好處：（1）自尊提升（2）鍛煉后，更有創(chuàng)造力，更適合建立神經(jīng)通路。不要和自然作對(duì)。以下是另一主題：精神和肉體TAL導(dǎo)師（認(rèn)知心理學(xué)專家）說，心理學(xué)自身的問題是：心理學(xué)關(guān)注的是脖子以上部分，真正的問題是脖子以下的部分。什么是真正重要的？心理成熟：轉(zhuǎn)換角度的能力，時(shí)空上退一步的能力。處理完美主義，從內(nèi)部入手。16課享受過程 筆記（完美主義精神和肉體）區(qū)別：完美主義和追求卓越——是否同時(shí)享受過程。向上爬的老鼠，一生沒有樂趣 問自己?jiǎn)栴}：想要什么樣的生活？完美主義：（1）傾向混亂，Nothing or all（2）傷害自尊，不愿嘗試——自我覺知理論（3）傷害人際關(guān)系——自衛(wèi)性；對(duì)別人和世界也期待完美（4）焦慮和壓力從幸福來衡量，追求卓越 〉完美主義，是可持續(xù)增長(zhǎng)，有固有動(dòng)力 運(yùn)氣：多嘗試新的東西，帶來更多幸運(yùn)?！獙W(xué)習(xí)性組織，不斷成長(zhǎng)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)（包括家長(zhǎng)）的意義——不容易進(jìn)入完美主義15課完美主義 筆記（完美主義）完美主義：對(duì)失敗的失能性恐懼，尤其是對(duì)我們?cè)谝獾姆矫?。完美主義，all or nothing 追求卓越，不是放棄志向，而是對(duì)每一步（尤其是失敗）正確理解。第一步不是改變態(tài)度，而是要先開始行動(dòng)?，F(xiàn)代生活，充斥“使人分心”的誘惑。多則劣，少則精 愛、性與壓力成反比。只看結(jié)果，覺得高峰不可攀登——分解為短期目標(biāo)，Step by step壓力調(diào)查數(shù)據(jù)：45%的人 抑郁更短的時(shí)間，更多的事情——代價(jià)：緊張不安，更可能抑郁數(shù)據(jù)：80%身體疾病，源自免疫系統(tǒng)下降代價(jià)：效率降低，創(chuàng)造力降低成功特質(zhì)：（1）建立例行公事（2）為恢復(fù)建立例行公事不在于壓力（壓力好處：增強(qiáng)耐力，長(zhǎng)遠(yuǎn)的快樂），而在于不休息《精力管理》變馬拉松——短跑（專注工作12小時(shí)）+休息（15分鐘）（可以是冥想、音樂、健身，專注的休息）休息的級(jí)別：恢復(fù)（15分鐘）——睡覺——每周休息一天——假期14課過猶不及筆記(應(yīng)對(duì)壓力 完美主義)壓力不是問題。當(dāng)自我和諧時(shí)，才真正生活過。自我和諧的目標(biāo)：融合個(gè)人興趣和價(jià)值觀，不是外部強(qiáng)加的 選擇建議：能做的事——想做的事——最想做的事精神性：重大意義的感知自我和諧需要：自我覺知+ 抵抗社會(huì)壓力的能力 越早開始想做的事越好 視頻：《死亡詩社》——時(shí)不我待，抓緊時(shí)間，做你想做的事！第13課面對(duì)壓力 筆記：(自我和諧的目標(biāo)，應(yīng)對(duì)壓力)總結(jié)：追求自己在意的事；整體性的目標(biāo)，解決內(nèi)心沖突；更有動(dòng)力，全身心地投入，增加成功的可能性不勞無獲（no pains no gains）——改為：愉悅勞作則更多收獲 自我強(qiáng)化，滴捐效應(yīng)，對(duì)生活的其他方面也有影響?！驯嘲舆^墻——設(shè)定目標(biāo)后，相關(guān)資源會(huì)可現(xiàn)（關(guān)注點(diǎn)的原因）整體設(shè)定的目標(biāo)會(huì)更成功——被正確理解的目標(biāo) 爭(zhēng)論：幸?！獤|方與西方東方：佛教，身外無物，無欲無求西方：目標(biāo)，聯(lián)系外部世界共同點(diǎn)：專注于當(dāng)下。過程和結(jié)果一樣重要。一個(gè)月最好不超過兩件 例行公事，重要且有效！認(rèn)知重建實(shí)驗(yàn)：同卵雙胞胎——不同的詮釋——不同的結(jié)果頓悟：潛移默化，沉浸于此事，十年苦功，大量準(zhǔn)備——孵化階段（休息對(duì)創(chuàng)造力的作用，潛意識(shí)在活動(dòng)），靈光乍現(xiàn)——評(píng)估階段第12課寫