【正文】 每一位被蒙在鼓里的志愿者卻依然堅(jiān)信，在自己的臉上有一大塊讓人望而生厭的傷疤。當(dāng)自愿者們?cè)谛闹杏浵伦约嚎膳碌摹白鹑荨焙?，心理學(xué)家收走了鏡子，之后，心理學(xué)家告訴每一位志愿者，為了讓疤痕更逼真、更持久，他們需要在疤痕上再涂抹一些粉末。10位志愿者被分別安排在10個(gè)沒有任何鏡子的房間里，并被詳細(xì)告知了此次研究的方法：他們將通過(guò)以假亂真的化妝，變成一個(gè)面部有疤痕的丑陋的人，然后在指定的地方觀察和感受不同的陌生人對(duì)自己產(chǎn)生怎樣的反應(yīng)。如果你能帶著信心，給他一點(diǎn)時(shí)間，耐心、細(xì)心地拆開這個(gè)慘不忍睹的外殼包裝，你會(huì)享受到它內(nèi)在蘊(yùn)含著豐盛美好而且精心為你量身打造的禮物。記得，每個(gè)發(fā)生在你身上的事件都是一個(gè)禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨憤或心存恐懼。不要浪費(fèi)能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。當(dāng)外境有任何東西觸動(dòng)你的時(shí)候，記得，要往內(nèi)看。胡哲的故事告訴我們，我們的世界、我們的生活都是我們自己創(chuàng)造出來(lái)，所以，“親愛的，外面沒有別人，只有你自己。人生不會(huì)常常順利的，不會(huì)時(shí)刻燦爛，但只要你找到了目標(biāo)，仍可以活出自己……”你是獨(dú)特的——給兒童“當(dāng)你難過(guò)的時(shí)候，請(qǐng)你記住我的笑容……我們都會(huì)經(jīng)歷人生的起起落落，當(dāng)你想放棄的時(shí)候，不要放棄，因?yàn)槟闶仟?dú)特的，在你的人生中總能做一些獨(dú)特的事情…..不管你長(zhǎng)得怎樣，你就是你！外表并不重要，你是怎樣的人才最重要。你在意朋友如何看你，你在照鏡子的時(shí)候希望自己是另外一個(gè)人……慢慢的，你開始失去自己。我也開始飲酒，為什么？因?yàn)樯磉吶巳硕硷嬀?。今天，力克則堅(jiān)定地說(shuō)：“現(xiàn)在就算你用百萬(wàn)元來(lái)引誘我，叫我長(zhǎng)出手腳，我也不會(huì)考慮。當(dāng)他讀到那一章時(shí)，感到有信心的熱浪撲向他，心境變得平靜?！?他對(duì)自己的生命感到絕望，內(nèi)心充滿挫敗感和抱怨，一度試圖在家里的浴缸自殺。在五、六歲時(shí)，我知道自己沒有手腳，然而我真的認(rèn)為沒什么大不了?！拔疑谝粋€(gè)充滿愛的家庭里，父母和所有親人都很疼愛我。這個(gè)２７歲的年輕人以他自己的生命見證，感動(dòng)、影響和鼓舞每一個(gè)認(rèn)識(shí)他的人，引發(fā)大家對(duì)生命和自我的深深思考...天生沒有四肢，對(duì)此作為護(hù)士和牧師的父母無(wú)法給他解釋，全澳洲的醫(yī)生也無(wú)法給他解釋。胡哲，生于澳洲，天生沒有四肢，卻擁有兩個(gè)大學(xué)學(xué)位，是兩個(gè)機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人，同時(shí)投資房地產(chǎn)和股票。（第三章）【小小開胃菜】：力克上學(xué)時(shí)，他忘記了學(xué)習(xí)的原初動(dòng)機(jī)——好奇心和學(xué)習(xí)的快樂；工作后，他又忘記了工作的原初動(dòng)機(jī) ——成長(zhǎng)的快樂，上司的評(píng)價(jià)和收入的起伏成了他工作的最大快樂和痛苦的源頭。不滿和牢騷等負(fù)性情緒讓我們痛苦，為了減少痛苦，我們就只好降低內(nèi)部期望，最常見的方法就是減少努力程度。寓言中的老人，像不像是你的考試？而美分，像不像是你的成績(jī)、獎(jiǎng)學(xué)金等各種各樣的外部獎(jiǎng)勵(lì)？如將外部評(píng)價(jià)當(dāng)作參考坐標(biāo)，我們的情緒就很容易出現(xiàn)波動(dòng)。如果驅(qū)使我們的是外部動(dòng)機(jī)，我們就會(huì)被外部因素所左右，成為它的奴隸。孩子們勃然大怒，“一天才5美分，知不知道我們多辛苦！”他們向老人發(fā)誓，他們?cè)僖膊粫?huì)為他玩了！心理點(diǎn)評(píng)：人的動(dòng)機(jī)分兩種：內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。15美分也還可以吧，孩子仍然興高采烈地走了。老人再出來(lái)，給了每個(gè)孩子15美分。于是，他出來(lái)給了每個(gè)孩子25美分，對(duì)他們說(shuō)：“你們讓這兒變得很熱鬧，我覺得自己年輕了不少，這點(diǎn)錢表示謝意。”（第二章）【小小開胃菜】：你在為誰(shuí)玩？一群孩子在一位老人家門前嬉鬧，叫聲連天。斯格密所指出的：“如果說(shuō)人生的成功是珍藏在寶塔頂層的桂冠，那么，健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍，只有磨礪好這柄利劍，才能一路披荊斬棘。真的，不要太在乎果子，成長(zhǎng)是最重要的。但沒關(guān)系，它還可以繼續(xù)成長(zhǎng)，第三年結(jié)1000個(gè)果子??其實(shí)，得到多少果子不是最重要的。譬如，第二年，它結(jié)了100個(gè)果子，被拿走90個(gè)，自己得到10個(gè)?！边@棵蘋果樹心理平衡了。第二年，它結(jié)了5個(gè)蘋果，4個(gè)被拿走，自己得到1個(gè)。第一年，它結(jié)了10個(gè)蘋果，9個(gè)被拿走，自己得到1個(gè)。所以，不如放下你外表虛榮的美麗，或者是不實(shí)的身份和 地位，踏踏實(shí)實(shí)地去體會(huì)真實(shí)簡(jiǎn)單的生活，相信這樣你將獲得更多的樂趣。外表的美麗不一定適應(yīng)環(huán)境，有時(shí)是一種負(fù)擔(dān)，而且往往會(huì)為生存帶來(lái)麻煩或?yàn)?zāi)難?！辈痪?，一場(chǎng)大雪降臨了，橄欖樹身上都是翠綠的葉子，雪堆積在上 面，最后由于重量太大把樹枝壓斷了，橄欖樹的美麗也遭到了破壞。一根火柴棒，是什么東西呢？它就是下列四項(xiàng)：無(wú)法自我控制的情緒；不經(jīng)理智判斷的決策；頑固不化的個(gè)性；狹隘無(wú)情的心胸。要輕營(yíng)成功的實(shí)業(yè)，需耗時(shí)數(shù)十載，但要倒閉，只需一個(gè)錯(cuò)誤決策。但是一根火柴棒可以摧毀一棟房 子，可見微不足道的潛在破壞力，一旦發(fā)作起來(lái)，其攻堅(jiān)滅頂?shù)牧α?，無(wú)物能御。學(xué)無(wú)止境，永不太遲。加拿大前最高法院院長(zhǎng)威廉爵士在90歲高齡時(shí)告訴人：“時(shí)間的群山那一邊，還藏著許多最好的東西，等待我去學(xué)習(xí)。”那時(shí)他已年近70。法國(guó)著名風(fēng)景畫家柯樂在70歲時(shí)還說(shuō)：“上主讓我再活10年，我想我會(huì)學(xué)畫畫。而如果你愿意慢慢地、靜靜地讓它們沉淀下來(lái)，用寬廣的胸懷去容納 它們，這樣，心靈并未因此受到污染，反而更加純凈了?！蹦翈熧澩攸c(diǎn)點(diǎn)頭：“年輕人，生活中煩心的事很多，有些你越想忘掉越不易忘掉，那 就記住它好了。你知道是為什么嗎？”麥克認(rèn)真思索，像是要看穿這杯子。牧師聽完了麥克的訴說(shuō)，把他帶進(jìn)一個(gè)古舊的小屋，屋子里惟一的一張桌上放著一杯水。（摘自9月24日《解放日?qǐng)?bào)》作者畢淑敏）學(xué)會(huì)沉淀自己麥克失業(yè)后，心情糟透了。他們牢牢地記住了這句話 ———做一只狗要有目標(biāo)。后來(lái)，小狗被成功地訓(xùn)練成了孩子的好朋友和家中財(cái)產(chǎn)的守護(hù)神。”女馴狗師極為嚴(yán)肅地?fù)u了搖頭說(shuō)：“每只小狗都得有一個(gè)目標(biāo)。小狗抱回來(lái)以后，他們想請(qǐng)一位朋友幫忙訓(xùn)練這只小狗。你的問(wèn)題只在于注意那些單向的對(duì)你“一見鐘情”者。你的適度、溫和、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。分?jǐn)?shù)為2346:首次效應(yīng)一般。你本心是很愿意給別人一個(gè)美好印象的，可是你的不經(jīng)心或缺乏體貼、或言語(yǔ)無(wú)趣，無(wú)形中卻為來(lái)人做出關(guān)于你的錯(cuò)誤的勾勒。說(shuō)明選A1分 B3分 C5分分?jǐn)?shù)為022:首次效應(yīng)差。B、顯得沉悶、忍耐。C、節(jié)律適中。1你講話的速度怎么樣？A、頻率相當(dāng)高。B、從不指手劃腳。C、聲音高亢熱情。會(huì)面時(shí)你說(shuō)話的音量總是——A、很低，以致別人聽得較困難。B、他多我少。C、自己所熱衷的。你選擇的交談話題是——A、兩人都喜歡的。B、看著其他的東西或人。C、蹺起“二郎腿”。你與人談話時(shí)的坐姿通常是——A、兩膝靠攏。B、我覺得這很難。C、緊張局促，羞怯不安。當(dāng)你第一次見到某個(gè)人，你的表情是——A、熱情誠(chéng)懇，自然大方。B、誰(shuí)也沒有提這事。C、我想可以。與人初次會(huì)面，經(jīng)過(guò)一番交談，你能對(duì)他(她)的舉止談吐、知識(shí)能力等方面作出積極、準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)嗎？A、不能。二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：有基本的自我安全感；能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力；生活理想切合實(shí)際；不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地宣泄情緒和控制情緒；在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。良好的適應(yīng)能力人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無(wú)論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一。良好的人際關(guān)系人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一一個(gè)心理健康的人，其行為受意識(shí)支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。情緒穩(wěn)定與愉快情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。心理健康就是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：智力正常人的智力分為超常、正常和低常三個(gè)等級(jí)。那么，一個(gè)人怎樣才算健康呢？ 1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體沒有疾病，而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。下面我提供些材料和網(wǎng)址，你選擇用?，F(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：一、具有充分的適應(yīng)力；二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；五、能保持人格的完整與和諧；六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；七、能保持良好的人際關(guān)系；八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。從個(gè)人興趣愛好、思維方式的特點(diǎn)、毅力的恒久性、已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)、獻(xiàn)身精神與果敢魅力等多方面進(jìn)行全面的考察和測(cè)試，將為你作出科學(xué)的自我評(píng)價(jià)提供有益的幫助。當(dāng)事者迷，那么就不妨用與他人相比較的方法及用自己在不同領(lǐng)域中取得的不同成果比較的方法鑒別一下。進(jìn)行間接的自我評(píng)價(jià)法，是