【正文】 長期過量飲用烈性酒，能使皮膚干燥、粗糙、老化。同時還要攝取充足的維生素和足夠的植物纖維素，以防止因便秘而帶來的皮膚和臟器病變。膚色較深者，宜經常攝取蘿卜、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品；皮膚粗糙者，應多攝取富含維生素A、D的果蔬。但肉類及魚、蝦、蟹等蛋白質食物過食，可引起過敏?？裳泳徠つw衰老，改變皮膚粗糙現象。在一定條件下，肉類食品和動物性脂肪在體內分解過程中可產生諸多酸性物質，對皮膚和內臟均有強烈的刺激性，影響皮膚的正常代謝。這句話充分說明了“吃”是美容養(yǎng)顏過程中不可忽略的重要方面。食物中鈣磷比例在2：1~1：2之間基本符合機體的吸收和發(fā)育，若維生素D營養(yǎng)狀況正常時，不必嚴格控制鈣磷比例。一般維生素B維生素B煙酸三者之間的比例為1：1：10較為合理。蛋白質中應有1/3以上的優(yōu)質蛋白質（動物蛋白和大豆蛋白）。脂肪主要以植物油為主，減少動物脂肪。每天進食要保證三大營養(yǎng)素的合理比例，即碳水化合物占總攝入量的60%~70%，蛋白質占10%~15%，脂肪占20%~25%。人體需要42種以上的營養(yǎng)物質，包括各類蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質、必須微量元素和水。飲食要遵循食物中熱能和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當；飲食中供給的營養(yǎng)素與機體的需要兩者之間保持平衡。還應根據不同的年齡段選擇不同的食物。要從食物中吃出美麗來，就要注意生活的飲食習慣。第四篇：營養(yǎng)與健康論文營養(yǎng)與健康 10級經營六60王琦飲食得當助美麗。大便干燥建議大家服用：蛋白粉+VB+纖維。因為1克的纖維將吸收15克的水膨脹大便、刺激腸壁產生排便信號，幫助排便。結干大便一定要快速調節(jié)，一天不大便相當于吸了三包煙的毒素，二天不大便相當于吸了六包煙的毒素…….經常幾天內不大便的朋友非?？膳拢瑢е麓竽c內的毒素回流到小腸后，被小腸吸收：好多人為什么臉上大疙瘩套著小疙瘩，這跟體內的毒素過多有關系的。建議大家服用：蛋白粉+VB+VC+纖維。那么什么樣的大便為健康大便呢？顏色是金黃色，不粗也不細，肛門不收縮也不斷裂，每天必須保持晨便一次。以下幾種大便需引起你的注意：1）褐色大便2）咖啡色大便3）綠色大便4）黑綠色大便5）黑黃色大便。內痔必須去醫(yī)院，將來演變的結果是直腸癌或結腸癌。1）血色大便——可能是內痔或外痔。我們每一個人在得病前其實身體已經開始出現了一些癥狀。人在沒有得病之前多數人不懂得保護自己，有了病之后——無數個無奈。最后講一講人的大便。成年人正常情況下每天需8杯水（包括菜湯、稀飯等），要養(yǎng)成勤喝水的習慣，建議大家以下幾種水不要喝：1）干滾水；2）隔夜水；3）超過48小時以后的水，因為此時的水中含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽與人體的胺結合形成硝酸胺，是強烈的致癌物。紐崔萊營養(yǎng)食品中的深海鮭魚油里面主要有EPA、DHA和VE，其學名是血管的清道夫，可以降低血脂、降低膽固醇、降血壓、輸通血管、修復血管中的疤痕的作用，心腦血管的患者建議服用：蛋白粉+VB+VC+VA+VE+鈣鎂片+魚油六、水。當植物油在80oC高溫的情況下就會變成過氧化脂，這種物質最壞的作用是到體內之后劃傷我們的血管壁，使血管內壁結疤變粗糙，因此血液中的脂肪、膽固醇等許多粘稠物質不知不覺中就會掛在血管壁上，血管的管腔逐漸變細，加重了心臟的負擔，因而形成了心臟病、高血壓、低血壓、腦中風、腦血栓。為什么蛋白粉+VB能減肥呢？因為蛋白質有燃燒脂肪的功能和被吸收到細胞內擠出水分的作用：減肥不減體重！但脂肪也不能不吃，因為它是我們人體能量的貯存器。五、脂肪。大家有沒有發(fā)現現在的大米、白面與從前的米面發(fā)生了根本的變化，現在的米面大都是農藥、化肥的產物，因而人體所應得到的營養(yǎng)素已經被破壞了，特別是面，農村人還不錯，自己種植小麥，面粉不會有增白劑——因而是黃色的；城市人吃的大部分白面都是白白的，報刊上經常刊登：XXX廠家面粉增白劑超標，所以你天天吃的是面呢，還是增白粉？不得不讓人們深思。那么骨質病建議大家服用：蛋白粉+VB+VC+鈣鎂片。4）骨刺、骨股頭壞死都是因缺鈣導致的。2）骨和骨之間發(fā)生了磨擦、疼痛感特別強，經常腰痛、背痛、腿痛、頸椎炎。缺鈣時會引起：頸椎炎、骨質疏松癥、腰間盤突出、關節(jié)炎、骨刺、心臟病等等諸多疾病。鈣對人體的作用是相當大的，它可以帶動肌肉收縮和舒張，引起骨骼的運動，一切內臟器官的彈性全靠鈣的作用。三、礦物質——人體生長發(fā)育中不可缺少的微量元素，包括鈣、鎂、鋅、銅、錳等等元素。脂溶性的維生素有維生素A和維生素E。當你吃藥和打吊瓶時，目的是殺死體內的病毒細胞或壞細胞，但卻不知道，藥和吊瓶是不長眼睛的，它進入體內后，將體內的好細胞（抗體）一起殺死，打完吊瓶后個個都臉色白白的，四肢無力，所以時間一長人的抵抗力越來越差，一旦流行感冒來臨時總要感染上。人們的習慣都是一有病一感冒便吃藥、打吊瓶，現在來分析經常吃藥、打吊瓶的害處。體內的亞硝酸鹽與胺結合形成亞硝酸胺，亞硝酸胺是強烈的致癌物，而VC進入人體內之后立刻同胺結合，比亞硝酸鹽與胺結合的速度快3000倍，明顯阻止了亞硝酸胺的形成，減少癌癥的發(fā)生。90%亞硝酸鹽存在于人體的腸壁上，10%亞硝酸鹽靠食物攝取，如腌制的食品、深加工的肉類、松花蛋、方便面食品、罐頭、各種腸，這類食品中含有大量的亞硝酸鹽，建議大家一定少吃這類食品，盡量吃些新鮮的肉、魚等。但是由于受環(huán)境污染、生活習慣等客觀因素的影響，自由基產生過多或清除過慢都破壞健康細胞，加速機體的衰老進程并誘發(fā)癌癥、心腦血管疾病等各種疾病。人體正常的呼吸和新陳代謝等功能都會產生氧化作用，體內的氧化會轉化成極不穩(wěn)定的物質——自由基。為什么日本人喜歡生吃蔬菜呢？因為蔬菜生吃時VC的含量是比較高的，可見我們全民缺少VC，缺少VC會引起各種炎癥、感冒，各種癌癥、人體免疫力下降、腦溢血、皮膚炎等。維生素C存在于水果和蔬菜中，讓我們來回憶一下蘋果就足以說明問題了，十幾年、二十幾年前吃的蘋果，發(fā)現咬一口放在那里不動，沒過多久蘋果就變黃了，更厲害時變黑，因為里面含有大量的維生素C，而現在的蘋果呢？越大越可怕，切開之后，放在那里幾天表面水分蒸發(fā)出現皺紋也不變色，這足以證明現在的水果也受農藥、化肥的影響，VC含量了了無幾。糖尿病患者應服用：蛋白質＋ＶＢ＋ＶＣ＋鈣鎂片＋纖維兩個月內４個＋號可調節(jié)至沒有＋號，長期服用會發(fā)現最終不會引起糖尿病的病發(fā)癥，如：失明、手腳腐爛等。要想保護肝臟必須注意以下幾點： 1）、保持充足的睡眠 2）、注意飲食習慣3）、補充蛋白粉和ＶＢ、ＶＣ維生素Ｂ學名又叫植物肝，服用ＶＢ之后它會幫助肝功能的正常進行，幫助排毒解毒、釋放能量，抑制病毒細胞的擴散，對各種肝炎都有很好的預防和調節(jié)作用。發(fā)現現在空氣中的毒素、水中的毒素、食物中的農藥、化肥、激素每天都在加重肝臟的負擔，肝臟是人體最大的化工廠，每天只顧排毒、解毒，根本沒有機會釋放能量了，因而大部分的人會困、累、乏。２００％會調好。為什么：蛋白質加ＶＢ可預防和調節(jié)胃病、肝病、糖尿病，因為它們是從根本（細胞）上來調節(jié)。水溶性的維生素有維生素B和維生素C維生素B大部分存在于麩皮和動物肝臟中，麩皮中占８６％之多，大家發(fā)現沒有原來十幾年前、二十幾年前的麩皮被人吃了，人們吃黑面粗米也沒有那么多的頭皮屑、口臭、口角炎、口瘡、舌苔過厚、胃病、糖尿病、肝病、腳氣、腳臭、腸炎、暈車，兒童脾氣爆躁、厭食、挑食、好動、注意力不集中、記憶力減退、發(fā)育不良等，而現在這種疾病越來越多，動物肝臟在８０oC高溫時，ＶＢ更不存在了，因為水溶性的維生素又有四怕：怕水、怕光、怕空氣、怕熱。紐崔萊營養(yǎng)食品中的蛋白粉正合乎人體細胞的組成，含9種必需氨基酸，為什么補充上之后各種病癥明顯減退，這固然有它的道理。細胞所需要的原材料第一個就是蛋白質，當原材料不足時就會導致各個器官的發(fā)育不良，癥狀也就產生了。奶：生過孩子的婦女都知道，奶水孩子吃不完時，擠出來放在杯中一天就會變質，牛奶和人奶又有什么區(qū)別呢？你發(fā)現沒有，現在的奶保質期6個月、3個月、30天，如果里面沒有大量的保鮮劑、防腐劑、粘稠劑能保質這么多天嗎？所以建議大家要喝新鮮的牛奶或保質期短的牛奶。豆：豆類食物建議大家常食用。肉：分析一下現在的肉，真的會讓每一個人大吃一驚，原來一頭豬需一年才會被殺掉，而現在呢？幾個月就會上飯桌；雞呢？原來一年才會長大，現在呢？幾十天就可以吃了。魚：只有生著吃時營養(yǎng)成分才會足夠的被人體攝取，但你會發(fā)現，我們國家大部分炸著吃，紅燜著吃，清蒸著吃，特別是當魚被炸著吃時，幾乎攝取不到蛋白質了。4）蛋白質由22種氨基酸組成的，其中13種氨基酸人體的細胞本身能合成，但有9種氨基酸（必需氨基酸）一定要靠食物來提取，存在于魚、肉、豆、蛋、奶中。2）人只要是肉眼看得見的所有器官：如毛發(fā)、皮膚、手腳、指甲等等都是由蛋白質組成的。大家都清楚：中藥是從人的血氣上調節(jié)疾病（從器官上調）；紐崔萊營養(yǎng)食品是從細胞上調節(jié)疾病，也就是從根本上調節(jié)。, 3）適合人體細胞的營養(yǎng)素共有七種，這七種營養(yǎng)素在人體生長過程中是缺一不可的，但是現實生活中發(fā)現：該吃的卻吃不到了，不該吃的卻天天吃。（四）、均衡的營養(yǎng)1）人體是由細胞組成的。晚上10：00凌晨2：00為美容覺，此時面部細胞活性最強。生氣時細胞中產生多苯胺的毒素，直接影響人的健康。污染造成的：空氣、水中的毒素以及農藥、化肥、激素危害極大。用出來的：化學洗滌用品天天危害著人的健康。五、病因：吃出來的：該吃的吃不到了，不該吃的卻天天吃。十幾年前、二十幾年前吃的和現在吃的真是天地之差，原來吃黑面、粗米，也沒見那么多的心腦血管病、糖尿病、癌癥等等許多疾病，而現在呢？家家戶戶吃魚、吃肉、白米、白面，不知不覺疾病卻越來越多了，這一點應該引起我們的重視。，皮膚富有彈性，走路輕松有力。無空洞，無痛感；牙齦顏色正常，不出血。，身體勻稱，站立時頭，肩，臂位臵協(xié)調。睡眠(睡眠食品)良好。世界衛(wèi)生組織十條健康標準 ，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力(壓力食品)而不感到過分緊張。常年堅持十二個字，能使高血壓減少55%，腦瘁中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。遇事能夠拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心態(tài)平和，這是健康最基本的要素。一日飲酒量不宜超過 15克酒精，相當于葡萄糖60—100毫升，白酒25—30毫升，—1瓶。酒可少飲，經?；蜻^量飲酒則傷肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。任何年齡的戒煙都可獲得健康上的真正收益。清晨起床后交感神經興奮，心率加快，血黏度增高，是心腦血管意外的高發(fā)時間，且春天早晨氣溫較低，血管遇冷易收縮、變窄，易引發(fā)中風，所以在選擇鍛煉的時間上以早晨八九點鐘太陽出來后或下午4時左右運動為宜。在運動時要注意循序漸進，不做鼓勁憋氣、快速旋轉、劇烈用力和深度低頭的動作。老年人最好的運動是步行，每天至少走半個小時是最好的運動?！昂凇保汉谀径】档诙蠡哼m量運動運動分有氧運動和無氧運動，散步、慢跑、打太極拳、練瑜珈等都屬于有氧運動。“綠”：飲料數茶最好，茶葉綠茶最好?！凹t”：一天一個西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點紅辣椒改善情緒，少焦慮。棒子面、老玉米、紅薯這些，粗細糧搭配營養(yǎng)最合適。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。“一”：每天睡前喝一袋牛奶 “二”：二百五十克至三百五十克碳水