【正文】 室組織的三次模擬考試，和與一些學(xué)校做了詳細(xì)的對(duì)比，咱們同學(xué)們無(wú)論是從尖子生，平均分，還是各分?jǐn)?shù)段的學(xué)生，都占一定的優(yōu)勢(shì)，特別是一批學(xué)生，取得了特別優(yōu)秀的成績(jī)。平平淡淡才是真，白云、海浪與我同在，明天的太陽(yáng)更加燦爛。最后希望同學(xué)們：踏踏實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)，滿懷信心迎考！第四篇：初三中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座初三中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座濟(jì)南市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì) 趙長(zhǎng)英中考，對(duì)于人生來(lái)講，是一件比較公平的事兒。對(duì)此，一些考生和家長(zhǎng)都認(rèn)為是因過(guò)度緊張的學(xué)習(xí)造成的，而不知是“急剎車”惹的禍。過(guò)渡減壓法通常學(xué)校與家庭都讓考生在考前進(jìn)行一周以上時(shí)間的休息與調(diào)整，使考生有充沛的精力應(yīng)試。所以保證考生有足夠的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。環(huán)境減壓法對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張了，所以在家庭環(huán)境方面，家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，積極地進(jìn)行親子溝通，如傾聽(tīng)孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵(lì)孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策其努力學(xué)習(xí)。轉(zhuǎn)移減壓法有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。課余時(shí)間考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。如草莓、洋蔥頭、菠菜、水果等富含維生素C的食品；胡蘿卜有助于提高記憶力；海產(chǎn)品可使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。這是考生減輕心理壓力的生理保證。因此考生與家長(zhǎng)可以結(jié)合實(shí)際情況，積極進(jìn)行減壓療法，使考生在考前心理放松，心態(tài)平穩(wěn)，恢復(fù)到正常的身心狀態(tài)，下面介紹一些緩解心理壓力的方法供大家參考：飲食減壓法飲食療法包括兩個(gè)方面。另外，根據(jù)天氣，要備好雨具等用品。4．帶好各種考試用品對(duì)單檢查一遍，鉛筆、鋼筆、圓珠筆、水筆至少帶兩桿，橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、手表、涼開(kāi)水等，特別是準(zhǔn)考證和學(xué)籍卡必須帶齊，請(qǐng)同學(xué)們和家長(zhǎng)務(wù)必像保存存折那樣保存好準(zhǔn)考證和學(xué)籍卡，千萬(wàn)別丟了，還要詳細(xì)看準(zhǔn)考證上的內(nèi)容。另外，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠，更不必要想著失眠這件事，全身放松，思想寧?kù)o，不必要刻意多睡眠。事實(shí)上，平時(shí)我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮，第二天上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因?yàn)橹锌紩r(shí)間是在上午９點(diǎn)到1１點(diǎn)左右。2．合理睡眠科學(xué)研究表明每個(gè)人一天二十四小時(shí)中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時(shí)間的興奮期之后，必然是相對(duì)的抑制期。但嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動(dòng)，避免出汗受涼引起感冒甚至發(fā)生意外傷害影響中考。要注意適時(shí)休息，養(yǎng)足體力，不搞劇烈運(yùn)動(dòng)，以靜為主。在平時(shí)努力學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，做好考試心理準(zhǔn)備，掌握考試策略和技巧，就一定會(huì)考出自己的實(shí)際水平！（四）、考前注意事項(xiàng) 1．合理飲食多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物，絕對(duì)不要吃海鮮，避免鬧肚子。考試只是一種檢驗(yàn)自己知識(shí)掌握情況的手段，而不是結(jié)果。只要不扣分，嘗試回答所有的問(wèn)題，不要留下空白題。自己要時(shí)刻意識(shí)到，與其花十分鐘去攻克一道分值為一分的選擇題，不如花十分鐘去攻克一道分值為十五分的大題。合理的安排時(shí)間。答題順序以有利于心態(tài)穩(wěn)定為準(zhǔn)。認(rèn)真了解考試說(shuō)明和注意事項(xiàng)。（三）、考試策略與技巧有許多考生雖然平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀，可正是優(yōu)秀的他（她）卻意外的考砸了，原因之一就是沒(méi)有很好的掌握考試的策略與技巧。人在充滿信心時(shí)，挺胸抬頭，走起路來(lái)步伐堅(jiān)定有力?？忌鶕?jù)自己的情況，運(yùn)用積極暗示強(qiáng)化信心，例如，在考試前與考試中默念：“我一定能中考成功！”“我有實(shí)力”，“我能行”。積極暗示能提高人的信心，消極暗示能降低人的信心?？忌?jīng)常微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。學(xué)會(huì)自我微笑人在充滿信心時(shí)，滿面春風(fēng)，面帶微笑?？忌筛鶕?jù)自己模擬考試的成績(jī)(正常發(fā)揮的條件下)來(lái)確定自己中考的期待值?？忌獜?qiáng)化優(yōu)勢(shì)學(xué)科，從而增強(qiáng)自己的信心，并靠它拿高分。考生學(xué)會(huì)打效率戰(zhàn)，不打時(shí)間戰(zhàn)，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復(fù)習(xí)，有利于精力充沛，有利于增強(qiáng)信心。疲勞戰(zhàn)術(shù)使他們陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響中考的信心。相當(dāng)多的人夜里12點(diǎn)以后睡覺(jué)，搞得筋疲力盡。中考前，查漏補(bǔ)缺，建立知識(shí)的體系和網(wǎng)絡(luò)，抓緊抓好課堂45分鐘，掌握中考的要求，來(lái)強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，這都有助于強(qiáng)化中考的信心。（二）、增強(qiáng)中考心理適應(yīng)的七種方法增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力考生信心是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力的基礎(chǔ)上的。不要怕同學(xué)超過(guò)自己，你幫助了同學(xué)，也會(huì)得到同學(xué)的幫助，并會(huì)贏得同學(xué)的友誼。再次，還要注意搞好團(tuán)結(jié)。其次，要在老師的指導(dǎo)下制定自己的 復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。首先認(rèn)識(shí)到，隨著中考的臨近，同學(xué)們抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊(duì)臨戰(zhàn)前要練兵，運(yùn)動(dòng)員比賽前要訓(xùn)練一樣。但壓力過(guò)大，會(huì)造成緊張、急躁心情；沒(méi)有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。對(duì)此，自己必須學(xué)會(huì)緩解心理壓力。我們把這稱為考試綜合焦慮癥或考試綜合恐懼癥。區(qū)別只在考試動(dòng)機(jī)強(qiáng)弱、情緒癥狀的程度差別上。表現(xiàn)癥狀也帶有一致性、共同性。這種變化有積極的，如良好的心態(tài)、飽滿的精神、充足的自信、穩(wěn)定的情緒、學(xué)習(xí)方式和生活方式有效的調(diào)整等，有利于大家正常發(fā)揮，取得預(yù)期考試效果；同時(shí)，也有的變化表現(xiàn)為消極的，如缺乏自信，產(chǎn)生焦慮和不安、感到從未有過(guò)的壓力甚至恐懼，這樣，對(duì)考試將產(chǎn)生負(fù)面影響，影響考試正常發(fā)揮，進(jìn)而影響同學(xué)們的身心健康。從某種意義講，可以決定大多數(shù)學(xué)生今后發(fā)展的方向。中考，是一種國(guó)家行為選拔性考試，也是一種分流性考試。所以，更希望同學(xué)們充滿自信，拋開(kāi)心中的雜念和不安，也帶著自己的希望啟航!，因?yàn)橹锌际俏覀兊牡谝粋€(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，把握住，你會(huì)更精彩！下面我將分類給大家介紹一些調(diào)節(jié)心理、應(yīng)對(duì)考試的知識(shí)?！皟绍娤嘤鲇抡邉佟?，差不多的水平，有的考不好，有的超常發(fā)揮。中考試題所涉及的內(nèi)容都是自己學(xué)過(guò)的內(nèi)容，中考各種題型平日都多次練過(guò)，只要能使自己的知識(shí)水平得到充分發(fā)揮，許多問(wèn)題就會(huì)迎刃而解。你如同一名即將沖上戰(zhàn)場(chǎng)的戰(zhàn)士，要用勇往直前、奪取勝利的信念來(lái)驅(qū)趕心靈深處的自卑與失敗情緒。說(shuō)道“就讓我也帶著希望，和您一起啟航吧！”聽(tīng)到這里，同學(xué)們能理解亞歷山大帝和他的臣子們所說(shuō)的“希望”嗎？希望在，那么因希望而產(chǎn)生的信心就在，而信心是一切事業(yè)成功的思想基礎(chǔ)，是發(fā)揮最大潛力的秘密武器。你帶著什么啟航呢？”亞歷山大帝微微一笑說(shuō)：“我?guī)еＭ麊⒑?。三年磨一劍呀！而中考就是所有同學(xué)“亮劍”的一個(gè)公平舞臺(tái)。不過(guò)，我們靜下心來(lái)想一想，不管你是哪一種心境，中考作為一種制度，一種向高一級(jí)學(xué)府選拔人才的制度，她決不會(huì)因?yàn)樵蹅兊南?、怒、哀、?lè)、愁而停止中考或取消中考。比如說(shuō)焦慮吧，對(duì)于中考來(lái)說(shuō)，適度焦慮能激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，變壓力為動(dòng)力，促進(jìn)成績(jī)的提高。若真的受傷了，參加不了中考，就是成績(jī)?cè)俸?，也是“英雄無(wú)用武之地”呀！二、認(rèn)識(shí)樂(lè)觀、向上心態(tài)的重要性。五要注意行路安全。晚上睡前喝袋奶等。四要在飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，以此開(kāi)闊心胸，消除煩惱，改善大腦功能，還可以在晚飯后走出教室，散散步，融身于宜人的自然環(huán)境中，欣賞紅花綠樹，呼吸新鮮空氣，眺望落日余暉，感受輕輕吹拂的晚風(fēng)，使大腦增加吸收氧氣，提高思維能力，保持一種愉快的心境。因?yàn)檫@些科目潛力大，成績(jī)提升的空間大。因此考前一周應(yīng)注意調(diào)整自己的生活節(jié)奏，一要使作息時(shí)間與中考時(shí)間同步，晚上要保證7－8小時(shí)的睡眠。同學(xué)們：從心理學(xué)角度出發(fā)，大考之前既易放松，又易緊張焦慮，特別是中考前一周左右。人易我易，我不大意；人難我難，我不畏難。避免因身體因素造成失分?？梢?jiàn)認(rèn)真審題，是正確解題的前提和基礎(chǔ)。例如，有的選擇題要求考生選錯(cuò)誤的選項(xiàng)，而部分同學(xué)粗心大意，受思維定勢(shì)的影響（平時(shí)練習(xí)時(shí)多數(shù)選擇題要求選正確結(jié)果），錯(cuò)選了正確的結(jié)論而失分。盡量不涂、不粘、不續(xù)。特別是學(xué)校、姓名、準(zhǔn)考證號(hào)。每年中考中總會(huì)出現(xiàn)一些讓老師們意想不到的“黑馬”，就是很好的例子。非智力因素是指智力因素以外的其他因素，包括動(dòng)機(jī)、興趣、情商、意志、性格、習(xí)慣、態(tài)度等等。一個(gè)人的成功=智力因素+非智力因素。每一位考生一定要端正思想認(rèn)識(shí)，相信自己只要努力了，就無(wú)怨無(wú)悔。如果激烈地爭(zhēng)論已經(jīng)考過(guò)的試題，可能導(dǎo)致在下次考試過(guò)程中大腦處于抑制狀態(tài)，從而影響考試成績(jī)。與其他考生對(duì)答案，有可能會(huì)帶來(lái)三種不良后果。如果有人問(wèn)自己考得如何，就告訴他“還行”就可以了；有人找自己對(duì)答案或是旁邊有人在大聲談?wù)撘呀?jīng)考過(guò)的科目，最好是避開(kāi)他們。（堅(jiān)決杜絕考場(chǎng)睡覺(jué)和提前離開(kāi)考場(chǎng)現(xiàn)象）考完一門課程，不要與同學(xué)對(duì)答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態(tài)。只要不扣分，嘗試回答所有的問(wèn)題，不要留下空白題。一般來(lái)說(shuō)選擇的第一個(gè)答案準(zhǔn)確率較高，因?yàn)檫@時(shí)的思路最清晰，所受的干擾最少。審題要慢，做題要快。答題順序。認(rèn)真填好規(guī)定各項(xiàng)。認(rèn)真聽(tīng)監(jiān)考老師宣讀考場(chǎng)規(guī)則，如試卷印刷有誤，應(yīng)立即用筆修改，不要聽(tīng)周圍考生的議論，把注意力集中到監(jiān)考老師的講解上。按時(shí)進(jìn)場(chǎng)，不遲到。在音樂(lè)中閉目養(yǎng)神，能夠使人修煉到人和音樂(lè)合二為一的最高境界，從而達(dá)到減壓的目的。音樂(lè)治療。把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸氣、呼氣，好像鍛煉你的肺活量一樣。當(dāng)你在疲憊之極的時(shí)候產(chǎn)生這樣的想象，自己就能夠得到徹底放松。閉目養(yǎng)神。因此，同學(xué)們，用不著焦慮，害怕，只要這樣，你們就完全可以避免“暈場(chǎng)”現(xiàn)象。比如在考試中，我們一般不會(huì)感到抑制，即便在兩個(gè)考試之間的休息中，大腦也處于興奮狀態(tài)。平時(shí)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中難免會(huì)有抑制的時(shí)候，容易疲倦。緊張時(shí)人體內(nèi)會(huì)分泌腎上腺素，有助于人戰(zhàn)勝困難。在緊張的時(shí)候，人的精力和體力比平時(shí)要強(qiáng)。緊張還能提示我們面臨的考試目標(biāo)，使我們知道按照事情的重要程度進(jìn)行安排。首先，適度的緊張能使我們保持學(xué)習(xí)的警覺(jué)性，保持注意力的集中。至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對(duì)你怎樣？考試時(shí)，你們完全可以做到“心中有我，目中無(wú)人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣。第二，你們必須正確對(duì)待環(huán)境。事實(shí)上，我們根本用不著緊張。無(wú)論考前還是考試中，很多同學(xué)容易緊張。說(shuō)穿了，中考是十分平常的，有什么好緊張的呢？只要我們以一種平常的心態(tài)去看待中考，那么你們就會(huì)懷著一顆平常的心去步入考場(chǎng)，去參加考試，并獲得理想的成績(jī)。我們說(shuō)，這只不過(guò)是一種特殊的“做作業(yè)”的方式而已，說(shuō)它特殊，就是全縣的同學(xué)分成若干個(gè)點(diǎn)，大家坐在一起，在指定的老師監(jiān)督之下，在一定的時(shí)間范圍內(nèi)，去完成作業(yè)?？荚噷?duì)于我們同學(xué)們來(lái)說(shuō)，是再熟悉不過(guò)，再平常不過(guò)的一種學(xué)習(xí)方法了。中考，對(duì)于人生來(lái)講，又是一件稀松平常的事兒。中考，對(duì)于人生來(lái)講，是一件比較公平的事兒。如過(guò)路口一定要“一停二看三通過(guò)；寧等三分，不搶一秒”，路上行駛慢點(diǎn)。以保證自己健康的身體、充沛的精力。四要在飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，以此開(kāi)闊心胸，消除煩惱，改善大腦功能，還可以在晚飯后走出屋外，散散步，融身于宜人的自然環(huán)境中，欣賞紅花綠樹，呼吸新鮮空氣，眺望落日余暉，感受輕輕吹拂的晚風(fēng)，使大腦多吸收氧氣，提高思維能力，保持一種愉快的心境。如果這些方面沒(méi)有問(wèn)題，就可以安下心來(lái)，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定能考好”。二要及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃，重點(diǎn)放在老師明確指出并反復(fù)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容和自己最薄弱的科目、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。一般保證睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，中午午睡20分鐘左右或臥床休息半小時(shí)。一要使作息時(shí)間與中考時(shí)間同步，調(diào)整睡眠。由于中考之前復(fù)習(xí)任務(wù)重，部分學(xué)生養(yǎng)成了開(kāi)夜車的習(xí)慣，造成晚上思維敏捷白天精力反而不集中，使得最佳興奮狀態(tài)與中考時(shí)間不同步，這就可能影響考試成績(jī)。不過(guò)，從心理學(xué)角度出發(fā)，大考之前既易放松，又易緊張焦慮，特別是中考前一周左右。從月考成績(jī)來(lái)看，學(xué)生的成績(jī)穩(wěn)步提高，特別是一批學(xué)生，取得了非常優(yōu)秀的成績(jī)，這說(shuō)明同學(xué)們?cè)谥锌贾幸丫邆淞撕軓?qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力。但有的孩子卻遲遲不肯離去，他們期待下一次和心里輔導(dǎo)老師的面對(duì)面，他們還記下了老師的電話號(hào)碼和qq號(hào)，說(shuō)是為了溝通方便……這次考前心理輔導(dǎo)，由于針對(duì)性強(qiáng)，有效地調(diào)整了初三學(xué)生中考前緊張焦慮的狀態(tài)，從而使他們以平和的心態(tài)，去積極迎考備考，以考出自己的最好水平。講座中同學(xué)們積極配合、活動(dòng)踴躍，活動(dòng)氣氛熱烈，收到了很好的效果。《信心是成功的基礎(chǔ)》講座通過(guò)實(shí)例告訴同學(xué)們要相信自己，因?yàn)樵趯W(xué)