【正文】 面對(duì)自己、悅納自己?？赡芘c我童年時(shí)期的某些遭遇有關(guān)，而更潛在的憂郁應(yīng)該是我為自己立下了不可達(dá)到的高標(biāo)準(zhǔn)——每次考前五，由此產(chǎn)生了難以滿足的沮喪感。我懂得了我那時(shí)負(fù)面情感的源頭是個(gè)體對(duì)于失落的反應(yīng)。我試著找到那些負(fù)面情緒的源頭，一點(diǎn)一點(diǎn)地清理。而我以前一直隱藏心里負(fù)面的情感，它們?cè)谖幢会尫诺那闆r下并未像露水一樣無(wú)聲無(wú)息地滲透到地下銷聲匿跡。我仿佛看見(jiàn)了一絲曙光?我決定靠自己的力量將自己從這種困境中拔出來(lái)，很慶幸我遇到了畢淑敏，她本人既是作家又是心理學(xué)家，通過(guò)看她的書(shū)，我覺(jué)得自己經(jīng)歷了一次次的精神洗禮。原來(lái)“在永恒輪回世界里，一舉一動(dòng)都承受著不能承受的責(zé)任重負(fù)，負(fù)擔(dān)越重，我們的生命越貼近大地，它就越真實(shí)。當(dāng)希望一次次落空，當(dāng)努力一次次白費(fèi)，我的自信城堡漸漸崩塌，陷入了痛苦與迷茫中??和父母之間的矛盾也浮現(xiàn)出來(lái)，我在抱怨父母管我管得太嚴(yán)時(shí)也懊惱自己不爭(zhēng)氣，我初中與高中表現(xiàn)的強(qiáng)烈反差也讓別人議論紛紛，我那時(shí)候想了很多事兒，曾計(jì)劃輟學(xué)，但十多年的生活里我唯一能感到驕傲的就是學(xué)習(xí)了。接下來(lái)的三年是我這十八年來(lái)最艱辛的三年。我聽(tīng)到這話時(shí)，心里又緊張又害怕，就好像到了幼稚園的時(shí)候，盡管我小學(xué)時(shí)在班上開(kāi)展過(guò)一些活動(dòng)，可這次我要面對(duì)的是一群生活經(jīng)歷比我豐富很多的大人啊，心里直打鼓，頭上直冒汗?可是我又不忍心讓老師期待那么久的家長(zhǎng)會(huì)慘淡收?qǐng)?。班主任為那次家長(zhǎng)會(huì)準(zhǔn)備了很長(zhǎng)時(shí)間，記錄同學(xué)們平時(shí)學(xué)習(xí)生活上的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，找同學(xué)談心，了解他們的學(xué)習(xí)狀態(tài)與心理狀態(tài)，讓我們給家長(zhǎng)寫(xiě)一封信談?wù)勑睦镌挼鹊??但是意想不到的情況發(fā)生了，班主任在家長(zhǎng)會(huì)進(jìn)行了一半的時(shí)候突然暈倒了，這把我們一群在旁邊當(dāng)助手的班委給嚇壞了，在把老師送去醫(yī)院后不知如何是好。其中有一件事深深地感動(dòng)了我，也初步形成了我的審美觀。我最初腦海中女強(qiáng)人的形象就是她她工作認(rèn)真負(fù)責(zé)、能干、自律、嚴(yán)謹(jǐn)、辦事雷厲風(fēng)行，但為人卻不刻板。我那個(gè)時(shí)候就單純的只想努力學(xué)習(xí)，皇天終是不負(fù)苦心人，成績(jī)一直都還不錯(cuò)。后來(lái)升入初中，和小學(xué)時(shí)結(jié)識(shí)的摯友進(jìn)了不同的學(xué)校，但空間上的距離沒(méi)能阻隔我們的深厚友誼?，F(xiàn)在想起來(lái)，我挺感謝數(shù)學(xué)老師的，她讓我知道了自己是有潛力的，懂得了要通過(guò)自己的努力才能收獲別人的尊重，明白了我的真誠(chéng)與善意終會(huì)讓善良友好的人感受到，人們?cè)敢馀c充滿自信的人成為朋友。但當(dāng)時(shí)數(shù)學(xué)老師的一句話讓我心靈久久不能平靜——“同樣是學(xué)生，還是學(xué)校過(guò)來(lái)的厲害一點(diǎn)啊。他們活潑開(kāi)朗、學(xué)習(xí)積極?很快和班上同學(xué)打成一片。后來(lái)，三年過(guò)去了，雖然沒(méi)有去到市里面的重點(diǎn)高中但也達(dá)到了縣里的最好的高中了。直到有一天，班主任找到了我，她跟我進(jìn)行了一次可以說(shuō)是醍醐灌頂般的談話，同時(shí)給我?guī)?lái)了無(wú)限的期望，雖然自卑沒(méi)有消除，但卻讓我從此有了一個(gè)奮斗的目標(biāo)，指引著我不斷去努力!從這以后我的人生似乎發(fā)生的天翻地覆的改變，我慢慢變得有點(diǎn)活潑了，不再像以前那樣害羞，不敢與女孩子說(shuō)話，不敢回答問(wèn)題，甚至我還經(jīng)常像老師們提問(wèn)呢!從此，我的生活開(kāi)始有了更多的陽(yáng)光，而這也注定是我人生的最大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，因?yàn)槭撬鼜氐椎慕Y(jié)束了我那一段灰色的童年時(shí)光，帶我走進(jìn)了另外一條道路。而且到了四年級(jí)，我的成績(jī)開(kāi)始提高了，老師也開(kāi)始對(duì)我感觀啦，從此我的生活沒(méi)有那么痛苦無(wú)奈了，不過(guò)卻任然過(guò)著煎熬般的生活，相信大多數(shù)人都深有體會(huì)吧。記得我在讀幼稚園的時(shí)候轉(zhuǎn)過(guò)一次學(xué)，原本就不太愛(ài)說(shuō)話的我在新的環(huán)境里變得更加沉默，不敢和新同學(xué)交朋友，上課也不敢回答問(wèn)題，后來(lái)想和坐在我前面的一個(gè)同學(xué)成為朋友也都只是成為了空想。作為一個(gè)出生于農(nóng)村家庭的90后，雖然我從小就沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)很富麗堂皇的生活，但我卻為我又一個(gè)溫馨的家庭而感到幸福!同時(shí)也感謝生我養(yǎng)我的父母親，感謝他們含辛茹苦的默默付出!小時(shí)候，由于家里面很窮，爸爸媽媽經(jīng)常就得在外忙碌著工作，每天陪伴我的就是奶奶與姐姐，后來(lái)到上學(xué)的年齡就是我跟姐姐兩人每天一起大老早就爬起來(lái)去上學(xué)，由于路程遠(yuǎn)，因此每天也就是晚上才能回家那時(shí)候天都黑了!每當(dāng)想起那段灰色的時(shí)光自己內(nèi)心深處總會(huì)泛起一陣陣漣漪，久久不能自已。一、自我成長(zhǎng)分析：年華逃走得悄無(wú)聲息，像竊取我們懵懂的賊，只一個(gè)轉(zhuǎn)身就帶走了我們一半的稚氣，留下若即若離的成長(zhǎng)，光陰也無(wú)痕，轉(zhuǎn)眼間就從那個(gè)小小的我變成了一個(gè)大學(xué)生?；仨^(guò)去的自己只是為了讓我再次認(rèn)識(shí)了自己，清楚地了解自己。過(guò)去的那段有我們的傷痕的記憶，也有我們快樂(lè)的日子，那一幕幕如電影一般總是浮現(xiàn)在我們的腦海里。這是我們值得考慮的問(wèn)題。留下的是上一秒的回憶，和這一秒的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，有人曾經(jīng)計(jì)算過(guò)我們現(xiàn)在所生活了7000多個(gè)日子，倘若用秒計(jì)時(shí)，那么我們現(xiàn)在存活的時(shí)間將是很大的一個(gè)數(shù)字。時(shí)間亦是如此，它沒(méi)有留下什么，卻只留下生活的絲絲變動(dòng)。成長(zhǎng)歷程中的每一份付出都為我?guī)?lái)新的收獲、每一次挫折都使我承受著自卑，但我還是要感謝挫折對(duì)我的磨礪，因?yàn)樗屛覍W(xué)會(huì)了關(guān)愛(ài)、感恩，學(xué)會(huì)了堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會(huì)了更加積極面對(duì)人生的熱情。積極向上、勤奮努力的青年使我感受快樂(lè)、走向自信。篇2人生是一個(gè)過(guò)程，心理也是一個(gè)過(guò)程，成長(zhǎng)中充滿著喜怒哀樂(lè)，悲歡離合，陰晴圓缺——回顧自己這二十年的成長(zhǎng)歷程，遠(yuǎn)離親人的幼年生活讓我體會(huì)了親情的重要，形成了我獨(dú)立、倔強(qiáng)、敏感的性格。不管怎樣，改變是困難的，反復(fù)也是存在的，想起以前經(jīng)常和同學(xué)開(kāi)玩笑說(shuō)的話“革命尚未成功，同志仍需努力”，用來(lái)勉勵(lì)一下自己。自我分析到此結(jié)束，另外還想說(shuō)的就是對(duì)于小組活動(dòng)的參與程度，我自認(rèn)為是更博最不積極的那一個(gè)，也許是因?yàn)楹芏鄸|西我在體會(huì)，但當(dāng)我坐下來(lái)要寫(xiě)的時(shí)候卻感覺(jué)有點(diǎn)無(wú)從下筆，所以每次都是半途而廢。雖然他沒(méi)有直接給我答案，但至少我敢于提出來(lái)，也算是一點(diǎn)小小的改變吧。但現(xiàn)在的我似乎有了一些變化?！焙傉f(shuō)的“對(duì)我的好處是什么?”……這些對(duì)我來(lái)說(shuō)都是新的思維方式，而清芯在博客回復(fù)中提醒我在為自己找借口時(shí)，也讓我有所思考。阿雅說(shuō)的“拒絕別人也表明自己的強(qiáng)大。小組活動(dòng)不僅讓我更深地認(rèn)識(shí)自己，也給了我很多思考問(wèn)題的新角度，給了我改變自己的動(dòng)力和方法。以前我經(jīng)常是在腦子里想想要改變自己，但實(shí)際行動(dòng)并不多。也許我還是渴望被人關(guān)注、肯定的，只是我不會(huì)表現(xiàn)得很積極，這也許是我的自卑和自尊之間的矛盾吧。其實(shí)再看生活中的我也是這樣的，不喜歡和不熟悉的人多說(shuō)話，可以一個(gè)人安靜地待上很久，不善于拒絕別人、不善于反駁別人。在小組成員們的分享、傾聽(tīng)和反饋過(guò)程中，我意識(shí)到自己是一個(gè)很自卑、被動(dòng)的人。雖然我還不能很深入地找到根源，但回想小時(shí)候，我是那種什么事情都是由父母包辦的孩子，缺乏獨(dú)立的生活經(jīng)歷，也沒(méi)有和其他同齡人一起撒歡玩的經(jīng)驗(yàn)，從小印象最深的就是被反鎖在家里和電視機(jī)作伴的情景?，F(xiàn)在的我能夠更加客觀地來(lái)看待自己，能夠靜下心來(lái)仔細(xì)體會(huì)自己的感受，能夠更加清楚地表達(dá)出自己的想法。而對(duì)于我來(lái)說(shuō)，我一直渴望能夠更加了解自己，改變自認(rèn)為需要改變的地方，解決在自己成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)的心理困擾。我覺(jué)得最大的收獲是加深了對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。通過(guò)相互傾聽(tīng)組員的成長(zhǎng)經(jīng)歷、分享自己的困惑、討論如何解決問(wèn)題……我們不僅折射出自己在生活中的現(xiàn)狀，也得到了更深入的分析和反饋?，F(xiàn)在寫(xiě)這份自我成長(zhǎng)報(bào)告時(shí)，這個(gè)學(xué)期的活動(dòng)情景又一次慢慢浮現(xiàn)在腦海中。人的一生總有坎坷與挫折，不如意事十有八九，但無(wú)論何時(shí)何地，也無(wú)論是何種困難，我們都不要失去自己對(duì)美好未來(lái)的追求，只要我們用自己百分百的努力去獲得自己百分百的汗水，即使結(jié)果并不如人意，但人生的命運(yùn)仍舊會(huì)給你以幸福的微笑。撐過(guò)了十公里的人，也許會(huì)在二十五公里的時(shí)候就哭爹喊娘，但是那時(shí)候你能停下來(lái)嗎?前進(jìn)也是二十五公里，后退也是二十五公里，既然如此為何不繼續(xù)走下去？然后走到四十公里時(shí)，也許又會(huì)有人發(fā)牢騷了，可是你再想想，既然前面四十公里你都撐過(guò)來(lái)了，就剩十公里你為什么會(huì)認(rèn)為你撐不過(guò)去呢？直到最后走完，相信每個(gè)人都會(huì)有自己的感悟，這對(duì)一個(gè)人將來(lái)在生命的道路上能走多遠(yuǎn)也起著至關(guān)重要的作用。不用跑，就只是走，走五十公里。因?yàn)?，只要你繼續(xù)走著，相信一定會(huì)有一天是能找到理由的。而且最重要的一點(diǎn)，在中途不要放棄。每個(gè)人都在生命長(zhǎng)河中奔波，我們不知道自己會(huì)在哪個(gè)岸邊?？?，但是，只要我們?？苛嗽谀硞€(gè)岸邊，我們就必須去尋找?？吭谶@個(gè)岸邊的理由。試問(wèn)：他的一生是在虛度嗎？他的一生是浪費(fèi)了的嗎？他是不是根本就是在沒(méi)意義地做著同一件事？不是！因?yàn)樗悄裂蛉?，放羊就是他認(rèn)為的在他一生中最有意義的事。再然后呢？等小孩長(zhǎng)大，再教他放羊??記者頓時(shí)無(wú)語(yǔ)。他只能回答：把羊養(yǎng)大了拿來(lái)賣錢(qián)。人是為何而生的呢？我為何活在這個(gè)世界上呢？不知道，沒(méi)人知道，我們現(xiàn)在還在尋找著這個(gè)答案。臨時(shí)性自我報(bào)告是人在短時(shí)間內(nèi)即一天、幾天或一周的自我報(bào)告。在自我報(bào)告之前對(duì)自己的行動(dòng)、所達(dá)到的活動(dòng)結(jié)果要有系統(tǒng)的詳細(xì)的記錄，要全面而深刻地分析、判明行為與個(gè)性品質(zhì)之間的因果依從性。想要完善自我，我們首先根據(jù)認(rèn)識(shí)到的自我結(jié)合自己發(fā)展的方向制定一份科學(xué)的短期的目標(biāo)和長(zhǎng)期的目標(biāo)，我們每天按照計(jì)劃上面的事情去做，并要做到持之以恒，這樣慢慢的我們就會(huì)或多或少的改掉自身一些毛病缺點(diǎn)，還可以是自己成為一個(gè)意志力堅(jiān)強(qiáng)富有執(zhí)行力的人。提高現(xiàn)實(shí)的自我，是指青少年不斷修正現(xiàn)實(shí)自我的行為和相應(yīng)的心理活動(dòng)，使之朝著正確理想自我的目標(biāo)發(fā)展。確立正確的理想自我的關(guān)鍵是熟悉和了解社會(huì)，認(rèn)識(shí)社會(huì)發(fā)展的規(guī)律，樹(shù)立正確的人生觀，為理想的自我確立合適的社會(huì)坐標(biāo)與人生坐標(biāo)。確立正確的理想自我。自我提升，就是如何做，從“客觀自我”找到不足，通過(guò)努力，向“理想自我”的前進(jìn)。明確目標(biāo)，做一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人。（3）自我提升。（2）接納自我。（1）認(rèn)識(shí)自我。行動(dòng)：做事給自己多留一些余地，給自己多一些選擇，如果覺(jué)得自己在此處英雄無(wú)用武之地，可以換一件事情去做。明白：首先要接納自己的郁悶，只有不回避，才能更加關(guān)注自身狀態(tài)的變化，更細(xì)致地觀察自己的情緒變化。另外，我們可以通過(guò)“三A”療法，處理這種郁悶和煩躁的情緒。放空自己。（3）注意轉(zhuǎn)移法。（2）能量釋放法。熱愛(ài)生活，熱愛(ài)學(xué)習(xí)是態(tài)度改變的基礎(chǔ)。為此，我需要掌握轉(zhuǎn)換情緒的方法：（1）意識(shí)調(diào)節(jié)法。愉快的，穩(wěn)定的情緒是身心健康的重要心理?xiàng)l件。肌肉放松法是按一套特定的程序，以機(jī)體的一些隨意反應(yīng)去改善機(jī)體的另一些非隨意反應(yīng)，用心理過(guò)程來(lái)影響生理過(guò)程，從而達(dá)到松弛入靜的效果，能解除緊張和焦慮等不良情緒。多做幾次，直至身體平靜舒服。自我正中法的第一不是將雙手一上一下輕輕按在自己的肚臍的上下部位，閉上眼睛們進(jìn)行慢而長(zhǎng)的深呼吸。第三步再做一次，這次呼氣更長(zhǎng)一些，感覺(jué)在更長(zhǎng)的一段時(shí)間里，講肩膀放松的更舒服，同時(shí)，整個(gè)身體，整個(gè)狀態(tài)，更加放