蹲踞式跳遠(yuǎn)試講稿-文庫吧資料
2024-10-25 11:03本頁面
【正文】 人喊口令，之后交換，老師會(huì)觀察同學(xué)們練習(xí)的情況，請(qǐng)大家認(rèn)真練習(xí)，有疑問及時(shí)提出。在聽到跑的口令或槍聲時(shí)，兩腳用力蹬起跑器，雙臂迅速擺動(dòng)，并保持較大的傾斜角度。在聽到預(yù)備口令時(shí)，可以深吸一口氣，然后抬起臀部，身體重心同時(shí)前移，形成臀高過肩，肩超過起跑線的身體姿勢(shì)。同學(xué)們觀察，老師的重心在什么位置？對(duì)，重心放在兩腿之間，重心位置對(duì)于跑步來說非常重要，重心前傾容易摔倒，重心向后會(huì)減慢起跑速度。在聽到“各就位”口令時(shí)，可做一到兩次深呼吸，身體放松，兩手撐在起跑線前的跑道上，兩腳依次在起跑器的支撐面上踏緊，后膝跪地。啟動(dòng)快似箭離弦，兩腳用力蹬后邊。后膝離地抬起臀，臀比肩高半蹲撐。老師把它編成一段口訣，大家一起出聲跟老師念兩遍 肩寬撐地后膝跪，兩手伸直拇相對(duì)。站在起跑線前，老師發(fā)令，各就位，預(yù)備，跑！好，非常不錯(cuò)，這位同學(xué)平時(shí)觀察事物很用心，很仔細(xì)。老師希望大家經(jīng)過今天的學(xué)習(xí)，可以初步掌握蹲踞式起跑技術(shù)。首先，老師想問同學(xué)們一個(gè)問題，大家喜不喜歡看百米賽跑啊?啊，喜歡啊！那大家注意到百米飛人們是怎么起跑的嗎？對(duì)，這位同學(xué)說，他們先蹲在起跑線前準(zhǔn)備，發(fā)令槍一響，他們立刻沖了出去。同學(xué)們都做的不錯(cuò)。下面，請(qǐng)同學(xué)們跟著老師的示范，一起完成徒手操，同學(xué)們一定要認(rèn)真做動(dòng)作，做好熱身活動(dòng)，避免受傷。接下來我們要開始做熱身活動(dòng)，有沒有需要見習(xí)的同學(xué)，請(qǐng)各位同學(xué)檢查自己的身上是否有尖銳的物品，都沒有，好的。我們班的同學(xué)上體育課的精神面貌非常好，希望大家一直保持下去。第三篇：蹲踞式起跑試講稿蹲踞式起跑試講稿全體都有，立正，稍息?？偨Y(jié)：首先同學(xué)們要理解跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵是快速助跑與有力踏跳協(xié)調(diào)有力的結(jié)合，今天重點(diǎn)是練習(xí)騰空后的空中動(dòng)作，希望同學(xué)課后繼續(xù)練習(xí)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。e 分組進(jìn)行比賽。c 用“三拍法”爬垂直桿3—5米。b 要求：手腳并用，熟練地爬垂直桿。B 結(jié)合示范講解手腳并用，協(xié)調(diào)用力的要點(diǎn)和方法。G 將學(xué)生分為兩大組，在兩個(gè)場(chǎng)地交叉進(jìn)行練習(xí)，一組做A、C、E練習(xí)；另一組做B、D、F練習(xí)，在練習(xí)中加強(qiáng)個(gè)人輔導(dǎo)。2—3次。F 全程助跑。2—3次。要求：屈腿越過皮筋，在空中形成蹲踞式姿勢(shì)。D 在起跳區(qū)離沙坑100—120厘米處，拉一根30—50厘米高的皮筋，短程助跑，起跳后起跳腿迅速前擺提膝與擺動(dòng)腿靠攏，越過皮筋。2—3次。2—3次。要求：踏跳腿充分登直。（4）練習(xí)內(nèi)容與方法：A 短距助跑，一腳踏跳，用頭觸高懸物。落地時(shí)身體前傾，屈膝緩沖，保持平衡。（2）動(dòng)作要領(lǐng)：快速助跑，用有力一腿踏板起跳，騰空后，踏跳腿前提與擺動(dòng)腿并攏，兩腿屈膝 上提盡量靠攏胸部，？？?jī)杀劢?jīng)前擺至身后，在空中完成蹲踞式姿勢(shì)。（二）主要教學(xué)部分（時(shí)間26’—29’）蹲踞式跳遠(yuǎn)（1）講解示范：示范助跑、踏跳及起跳后騰空的動(dòng)作，結(jié)合示范講解助跑要有節(jié)奏，速度快，踏跳要準(zhǔn)確。快跳：15秒記數(shù)X 2。編花跳：10—15次 X 2。后搖開合跳：10—15次 X 2。前搖兩腳交換跳10—15次 X 2。后搖并腳跳10—15次 X 2。（4）跳繩：動(dòng)作與要求：前搖并腳跳10—15次 X 2。動(dòng)作與要求看圖：第一、八節(jié)2 X 8拍；第三——七節(jié)4 X 8拍。準(zhǔn)備活動(dòng)（1）繩操：8節(jié)。要點(diǎn)：向右轉(zhuǎn)第一步邁右腳。（2）動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令后，動(dòng)令落在右腳上，右腳向前走半步，腳尖稍向右，身體向右轉(zhuǎn)90度，出右腳向新方向行進(jìn)。2人拉手繼續(xù)前進(jìn)，教師喊：“各組2腳著地”，各組商定表現(xiàn)兩腳著地的形式，表揚(yáng)2人單腳站定，一人背一人等表現(xiàn)形式，練習(xí)2—3次。六 教學(xué)過程（一）開始、準(zhǔn)備部分（時(shí)間9’—11’）整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)、師生問好、宣布內(nèi)容。五 場(chǎng)地設(shè)施與器材 場(chǎng)地設(shè)計(jì)：如圖。四 課的類型與教法 課的類型：復(fù)習(xí)課。爬桿（繩）：蹬夾腿與挽臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合是教學(xué)的重點(diǎn)。發(fā)展力量、靈敏素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性，3 培養(yǎng)勇敢、堅(jiān)強(qiáng)和刻苦鍛煉的品質(zhì)。2 爬桿（繩）。同學(xué)們，今天咱們學(xué)習(xí)了蹲踞式跳遠(yuǎn)，還記得咱們的動(dòng)作口訣嗎？咱們?cè)僖黄鸫舐暤淖x一遍，助跑一陣風(fēng)，起跳用力蹬，做好騰空步，落點(diǎn)要緩沖。跟著老師一起，抖抖腿，左邊，右邊，彎腰錘一錘，左腿，右腿，直
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