【正文】 。所以，同學(xué)們，好好珍惜、愛護我們的眼睛吧，讓它不要因為近視變得模糊不清。同學(xué)們，當你漫步在綠樹成蔭的小路上，當你嬉戲于綠茵蔥郁的草地上，當你輾轉(zhuǎn)于層欒疊峰的青山間…你是否會想到能看清這美麗的世界是多么幸福。征文用A4紙打印，格式為標題小三號字、黑體，正文小四號字、仿宋，文末注明作者姓名、學(xué)校及聯(lián)系方式。其中三至五年級同學(xué)參加愛眼知識競答，每人下發(fā)一張答題卡，每班一份愛眼知識競賽試題，請各位班主任老師利用晨檢或是午檢的時間對學(xué)生進行講解并指導(dǎo)學(xué)生認真完成，并于5月13日前將答題卡收齊交到醫(yī)務(wù)室；一至二年級同學(xué)不用答題，請各位班主任老師為同學(xué)們進行愛眼護眼知識的講解和宣傳。因此，為了促進青少年健康成長，北京市教委、市衛(wèi)生局、首都精神文明辦、團市委、市體育局聯(lián)合主辦了“科學(xué)愛眼 健康成長”—青少年用眼衛(wèi)生系列公益活動，在全市中小學(xué)生中開展愛眼護眼知識競賽和征文活動。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說。過量食蒜對眼睛有害大蒜是很好的調(diào)味品，對不少的疾病有一定的預(yù)防作用，適量食用確實大有益處。因此，有專家建議：患了近視眼的寶貝，應(yīng)該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對視力會有好處。對眼睛有害的食物甜品助長近視據(jù)日本有關(guān)專家測定，甜食可以助長近視眼的發(fā)展。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。富含鈣質(zhì)的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用。因此，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。在康復(fù)期間，除了按時使用醫(yī)囑藥物，還要進食營養(yǎng)豐富、易消化的食物，促進復(fù)原；多吃水果、蔬菜以防便秘，；洗頭時要避免污水流入眼內(nèi),此外，還應(yīng)按醫(yī)囑定期復(fù)診。清淡飲食，不宜進食酒、刺激性及堅硬的食物，保持大便通暢。少吃甜食。日常飲食中多吃些對眼睛有好處的食物，像富含維生素A、B、C的食物。4．雞肝羹配料：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。豬肝含維生素A較多，可以營養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用于兒童青少年性近視（兼用于遠視的食療）。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。通過營養(yǎng)，可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。無機鹽中鈣和磷豐富，維生素A、BB等也多，所含蛋白質(zhì)具有全部必需氨基酸。如果想吃甜的，放些蜂蜜較好。也別將雞蛋煮老，因為吃了燒煮太過的蛋白質(zhì)類食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身體里的鈣代謝發(fā)生異常，也會造成缺鈣。待牛奶（奶粉沖拌也可）煮沸后，倒人雞蛋，滾起即收火。菊杞茶是上好護眼飲料！菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛干澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼 睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。多 一份保養(yǎng)才多一份健康喔！電腦輻射的克星仙人掌！在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學(xué)們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。在電腦旁放一杯熱水最 好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注螢?zāi)粫r眨眼次 數(shù)會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此乾眼癥會更加惡化。愛眼護眼（電腦篇）在電腦旁放幾支香蕉很有益香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。四、洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。每次轉(zhuǎn)動，眼球 都應(yīng)盡可能地達到極限。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈。每工作或閱讀2－3小時就該起來喝杯茶動一動愛眼護眼（鍛煉方法）一、轉(zhuǎn)眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。Break：休息每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠10秒，讓眼睛可以放松。周國亮 怎樣預(yù)防近視眼？眼睛干澀如何處理？如何預(yù)防紅眼??？眼睛內(nèi)有異物如何處理？戴隱形眼鏡可不可以睡覺？宣第三篇：愛眼護眼小知識3B保護視力口訣Blink：多眨眼 愛眼護眼小知識長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時應(yīng)多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。戴隱型眼鏡可不可以睡覺？不可以。%%生理鹽水、3%%硼水、抗生素溶液等。