【正文】 片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。多食用富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚等。六、認(rèn)真做好眼保健操。四、不要躺在床上和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書。二、連續(xù)看書一小時(shí)左右，要休息片刻，或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺，多么可怕!我們經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護(hù)它、呵護(hù)它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛的`這個(gè)世界。學(xué)習(xí)是我們學(xué)生的天職，每天繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時(shí)間，我們也沒有很好地關(guān)注坐姿是否正確，看書做作業(yè)時(shí)眼睛是否離書本太近，我們忽略了偶爾有意識(shí)地觀看遠(yuǎn)景，于是，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。同學(xué)們，讓我們行動(dòng)起來，一起保護(hù)視力、防治近視，還自己一個(gè)清晰世界，共同去感悟美好生活!謝謝大家!全國愛眼日演講稿5老師們，同學(xué)們：大家好!今天我講話的主題是“防治近視，還自己一個(gè)清晰世界”。不要躺在床上和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書。因?yàn)槲覀兊难矍虬l(fā)育也需要充分、全面的營養(yǎng)，我們只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。二、連續(xù)看書一小時(shí)左右，要休息片刻，比如說看看我們校園、教室內(nèi)的花草，或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。形形色色的眼病不僅嚴(yán)重危害了人們的身心健康，也阻礙了人們生活質(zhì)量的提高。另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，造成用眼無節(jié)制，時(shí)間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價(jià)。同學(xué)們，你們平時(shí)繁忙的課業(yè)會(huì)讓我們的眼睛很疲勞，再加上有些同學(xué)沒有關(guān)注姿勢，看書做作業(yè)時(shí)眼睛離書本太近，忽略了偶爾有意識(shí)地觀看遠(yuǎn)景，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。事情。做到以上六點(diǎn)并不難。每次上課的時(shí)候，一定要走到外面，向遠(yuǎn)處看，讓眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，緩解疲勞。充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持健康的主要因素?？措娨?、操作電腦時(shí)，也要保持一定距離，坐直。握筆姿勢不正確，閱讀習(xí)慣不好，要隨時(shí)糾正。每天正確做眼保健操，放松眼部肌肉，保護(hù)眼睛。為了讓你保持一雙明亮的眼睛，每個(gè)學(xué)生都應(yīng)該牢記愛護(hù)眼睛和保護(hù)視力的信念，把愛護(hù)眼睛的要求融入到自己的日常行為中。他們給我們帶來了無數(shù)的快樂和幸福，但是親愛的同學(xué)們，如果你沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些幸福嗎?根據(jù)教育部和衛(wèi)生部的統(tǒng)計(jì)，小學(xué)生的眼病率為28%，中學(xué)生為56%，高中生為85%。眼睛被認(rèn)為是心靈的窗戶。同學(xué)們，讓我們互相交流，共同保護(hù)好我們的眼睛，好好學(xué)習(xí)，共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，爭取為祖國建設(shè)多做貢獻(xiàn)。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。豐富的含鈣食物對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益處。首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿；足夠的光線；如長時(shí)間看書、寫字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會(huì)，望一望遠(yuǎn)處，使眼睛得到充分的休息，；堅(jiān)持每天作好眼睛保健操。現(xiàn)在，科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能力，更有信心保護(hù)好我們的眼睛。爺爺小的時(shí)候，由于生活條件較差，又沒有對(duì)視力的保護(hù)給予足夠的重視，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。視力的減弱，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多的不便。全國愛眼日演講稿2敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，相互交流的重要窗口，保護(hù)眼睛的演講稿。我們有什么理由不保護(hù)眼睛呢?常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。同學(xué)們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的39。5. 不要躺在床上看書。3. 不要在光線太強(qiáng)或太弱的地方看書。下面，我向大家提幾個(gè)建議：1. 看書寫字時(shí)眼睛與書本的距離要保持30厘米左右，姿勢要端正。眼睛可以讓我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。而且患高度近視的同學(xué)在將來考大學(xué)選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會(huì)受到限制。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事?！案械娜苏J(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征。這是為什么呢?這是因?yàn)樵S多同學(xué)沒有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用電腦、看書等等。全國愛眼日講話稿：愛眼護(hù)眼，擁有明亮的眼睛眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng)，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團(tuán)中央、中國殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動(dòng)列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。今年的六月六日是全國第二十個(gè)愛眼日。6，不偏食，多吃奶制品，魚蛋，肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素?？措娨暫筒僮麟娔X時(shí)。而且每年約有45萬人失明，為此，我呼吁:為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學(xué)都要把保護(hù)眼睛的信念牢記心中，都要把愛護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中。婀娜多姿的`山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學(xué)們，讓我們一起愛護(hù)眼睛，世界等著你去發(fā)現(xiàn)！今天我在國旗下講話的題目是《愛護(hù)眼睛、保護(hù)視力》。同學(xué)們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識(shí)都來自于眼睛。下面，我向大家提幾個(gè)建議：，姿勢要端正。眼睛可以讓我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。而且患高度近視的同學(xué)在將來考大學(xué)選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會(huì)受到限制。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事?！案械娜苏J(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征。這是為什么呢?這是因?yàn)樵S多同學(xué)沒有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用電腦、看書等等。眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。我國青少年的視力問題值得關(guān)注，據(jù)國家教育部、衛(wèi)生部最新調(diào)查表明：目前我國共有4億多近視眼患者，%，小學(xué)生近視率超過25%，初中生近視率達(dá)到70%，高中生近視率達(dá)到85%，每年以8%的速度增長，居世界第一位，其中青少年是近視“重災(zāi)區(qū)”。你知道六月六日愛眼日的來歷嗎?1992年的9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授首次向全國倡議，在國內(nèi)設(shè)立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會(huì)。所以讓我們行動(dòng)起來，關(guān)注視力，控制近視，去擁抱一個(gè)清晰而美好的世界！我的講話到此結(jié)束，謝謝大家！全國愛眼日活動(dòng)演講稿9敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：大家早上好!同學(xué)們，你們知道6月6日是什么日子嗎?也許你還不知道吧，6月6日是愛眼日。遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品不僅可以保護(hù)我們的視力，更加可以提升我們的學(xué)習(xí)效率，不要讓電子產(chǎn)品成為荼毒青少年的工具。我們學(xué)校很重視保護(hù)視力，平時(shí)安排的眼保健操，希望同學(xué)們不要流于形式，而是認(rèn)真做操，保護(hù)眼睛。下課休息時(shí)間，適當(dāng)?shù)赝ú輼淠?，眺望眺望遠(yuǎn)處，減輕視覺疲勞。在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，端正坐姿，“一拳一尺一寸”的挺拔坐姿有利于減輕近視；盡量不在行駛的車上看書，讀讀寫寫時(shí)，要保證充足的光線。比如在食堂葷素搭配，且應(yīng)多吃一些蔬菜水果，尤其富含維生素A的胡蘿卜、西蘭花等。以下建議供大家參考：一、均衡飲食。生活不便：由天氣變化而帶來的太多不便，如：雨天、黑暗時(shí)、夏天太熱、冬天太冷，帶眼鏡進(jìn)出，溫差太大容易反霜，擦拭后帶來鏡片磨損，致使視物模糊，度數(shù)逐年增加。因此保護(hù)孩子的視力，不僅是給子女一個(gè)清晰的視野，更為子孫后代的視力健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。影響學(xué)習(xí)效率：近視最直接的表現(xiàn)是容易產(chǎn)生視疲勞，出現(xiàn)視物模糊、眼睛干澀酸痛、精神難以集中以及情緒煩躁甚至頭暈等現(xiàn)象，造成記憶力降低和學(xué)習(xí)沒興趣、學(xué)習(xí)成績下降等不良后果。近視有哪些危害呢？誘發(fā)多種病變：近視可導(dǎo)致玻璃體渾濁、鞏膜視網(wǎng)膜變薄，周邊視網(wǎng)膜變性、視網(wǎng)膜裂孔、視網(wǎng)膜剝離、脈絡(luò)膜新生血管、青光眼、白內(nèi)障、黃斑部退化、黃斑部出血等，還有一些不易察覺但卻給孩子帶來更為嚴(yán)重的影響如：注意力不集中、食欲下降、反應(yīng)遲鈍、精神恍惚等等亞健康癥狀。若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調(diào)節(jié)相對(duì)緊張。經(jīng)常使用電子產(chǎn)品，所以我們應(yīng)當(dāng)控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間。躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書本距離遠(yuǎn)近不一致，這樣會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，日久就形成近視。躺著看書。有時(shí)我們會(huì)在行走的車廂里看書，這樣對(duì)眼睛很不利。以上兩種情況均使眼睛容易疲勞而形成近視。如果光線太強(qiáng)，如陽光照射書面等，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體。正常閱讀距離應(yīng)是30—35厘米。當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7—10厘米時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書，寫字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而形成假性近視。尤其是暑假結(jié)束后視力就明顯下降。那么是什么原因?qū)е虑嗌倌杲曨l發(fā)呢？青少年近視眼形成主要有7個(gè)原因：用眼時(shí)間過長。一副副厚厚的眼鏡，不僅價(jià)格不菲，戴上之后更有眾多不便。而20總體近視率較（%）。近視，主要是由于長時(shí)間的近距離用眼使得眼軸距變長，導(dǎo)致不能清晰地看見遠(yuǎn)處事物。眼睛很精密，也格外脆弱?！翱础笔俏覀?nèi)祟惛兄澜绲闹饕绞?，?0%的感覺來自我們的雙眼。我的演講完畢，謝謝大家全國愛眼日活動(dòng)演講稿8尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：大家好！今天能在國旗下講話，我感到十分榮幸。愿我們都有明亮清澈之眼，所見皆美好，所行不負(fù)年少。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。六、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。五、保證充足的睡眠。三、“三不”：不躺著看書，不在行進(jìn)中看書，不在光線暗弱或過強(qiáng)的地方看書、寫字。保護(hù)視力刻不容緩，為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。其中，學(xué)生近視發(fā)病率接近60%，發(fā)病率世界第一。然而生活中，由于電子產(chǎn)品泛濫，讀寫姿勢不當(dāng)，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，眼睛里的藍(lán)天不再明凈，世界變得一片朦朧。我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！全國愛眼日活動(dòng)演講稿7敬愛的老師親愛的同學(xué)們：大家好！今天我國旗下演講的主題是《保護(hù)眼睛，點(diǎn)滴做起》，當(dāng)我們抬頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，同學(xué)們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景？對(duì)，是我們的眼睛！眼睛是心靈的窗戶，更是感受一切美好事物的載體，它讓我們看見春的姹紫嫣紅，夏的郁郁蔥蔥，秋的遍地金黃，冬的銀裝素裹，可以帶我們領(lǐng)略神奇的科技，還可以讓我們發(fā)現(xiàn)人間的`真情和世間的大愛。同學(xué)們，老師們，家長們，眼睛是我們身體中重要的器官，眼睛不好，對(duì)我們來說世界就是黑暗的，也會(huì)給我們的生活帶來極大的不便。因?yàn)槲覀兗庇谕瓿扇蝿?wù)，誰還記得每隔一段時(shí)間就“遠(yuǎn)眺”一次呢？我認(rèn)為父母也應(yīng)該注意這一點(diǎn)?，F(xiàn)在我們學(xué)生除了寫學(xué)校老師布置的家庭作業(yè)外，還有些學(xué)生要做父母布置的家庭作業(yè)，而且還會(huì)傷害我們的眼睛