【正文】 煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。吃零食最好是無脂肪的食物。：戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加58磅。戒煙的10個(gè)方法：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。患心肌梗塞的危險(xiǎn)已小到接近從不吸煙者。戒煙1年以后，患心肌梗塞或肺癌的危險(xiǎn)減少一半。戒煙41天后測試的結(jié)果表明，身體中的尼古丁開始排出體外，輕微的中毒癥狀開始消失。戒煙48小時(shí)后，麻木的神經(jīng)開始復(fù)蘇。戒煙8小時(shí)后，血液中一氧化碳含量開始下降并逐步接近正常值，血液中的氧含量升高，向正常值靠近。如果血壓沒有因?yàn)閯e的毛病而出問題的話，戒煙后血壓會(huì)下降至正常值。戒煙20分鐘后，身體組織就會(huì)朝有利的方向轉(zhuǎn)變，正象尼古丁在人體中許多年后才成為有害毒素一樣，最終恢復(fù)到完全健康狀態(tài)是一個(gè)比較緩慢的過程。從上可見，吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，而戒煙對避免再次發(fā)生心肌梗塞顯然是有利的。經(jīng)過統(tǒng)計(jì)，％，％；其中吸雪茄煙的死亡率最高，％。觀察結(jié)果，一年內(nèi)死亡率，；五年后生存率，％，％；再次發(fā)生心肌梗塞的，％，其中致命性的占92％，％，其中致命性的占62％。杰等對確診為心肌梗塞的119名病人首次作了發(fā)病后一個(gè)月至五年的觀察，這些病人中，男90人，女29人，分為繼續(xù)吸煙組和戒煙組。以往的調(diào)查也表明，吸煙者發(fā)生缺血性心臟病的機(jī)會(huì)比一般人多。煙草中的很多成分都起著化學(xué)誘變劑的作用，它可引起基因的突變，誘發(fā)癌癥的發(fā)生，引起畸型兒的產(chǎn)生，從而嚴(yán)重威脅人類后代的健康成長。引起HbS的根本原因就在于正常HbAβ鏈上的第六個(gè)氨基酸——谷氨酸被纈氨酸所替換的緣故，而谷氨酸的改變則是由于組成該氨基酸的密碼子（CTT）的一個(gè)堿基T被A置換變成（CAT）結(jié)果。如正常的血紅蛋白（HbA）變成異常的血紅蛋白（HbS）時(shí)，就會(huì)引起很嚴(yán)重的鐮刀型細(xì)胞貧血癥。當(dāng)DNA復(fù)制時(shí)，堿基的配對是要嚴(yán)格按照“A＝T，G＝C”（A代表腺嘌呤，T代表胸腺嘧啶，G代表鳥嘌呤，C代表胞嘧啶）的互補(bǔ)原則進(jìn)行的，從而保持遺傳特質(zhì)數(shù)目的穩(wěn)定性、結(jié)構(gòu)的恒定性及親子代的連續(xù)性，使人始終保持著“萬物之靈”的所有特性。它包括單個(gè)堿基置換引起的突變（點(diǎn)突變）、移碼突變、整碼突變和錯(cuò)配不等交換四種。這些成分有的可引起基因突變，有的可引起染色體畸變。煙焦油儲(chǔ)積多年后可誘發(fā)異常細(xì)胞生成，形成肺癌。這里只重點(diǎn)談一談煙焦油，因它能誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，與遺傳病的發(fā)生有直接關(guān)系。為什么會(huì)有這么高的速率在遞增？這與各種誘變因素特別是化學(xué)誘變劑的誘變作用及其數(shù)量的猛增是分不開的。遺傳病，作為眾多疾病中的一個(gè)“后起之秀”，正以每年12％的速率激增著。然而，吸煙不僅對煙民本人有害，還會(huì)引起遺傳物質(zhì)改變，遺患后代。，也不會(huì)再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風(fēng)度。，使你面容顯得滋潤和富有光澤?！?0％，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。，戒煙之后10年可以節(jié)約一大筆錢。（6）吸煙是引起肺部疾病的主要原因。，吸煙者在死于中風(fēng)的相對危險(xiǎn)度要高一倍。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi)，這種危險(xiǎn)就會(huì)降低50％。、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險(xiǎn)度?！?5倍。這道理實(shí)在簡單，卻總是知易行難！二、煙有哪些好處如果你是吸煙者，你應(yīng)該改變這種不文明和不健康的行為，戒掉它！如果你戒煙成功，你就會(huì)從中得到以下好處：。戒除后可減免煙給自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。要知道：長輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父母心傷；相互敬煙，兩敗俱傷。此外，如果家里或身邊有人得了結(jié)核病，應(yīng)及時(shí)采取有效預(yù)防措施，將結(jié)核病患者的物品在陽光下暴曬，用84消毒藥水對家里進(jìn)行消毒，并保持家里開窗通風(fēng)等。八、如何預(yù)防結(jié)核??？要預(yù)防結(jié)核病，首先要注意避開傳染源，即活動(dòng)性肺結(jié)核者，由于結(jié)核病是通過空氣傳播，因此，如果有人被確診為結(jié)核病，應(yīng)自覺接受隔離。專家建議，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有咳嗽、咳痰等癥狀，并持續(xù)3周以上時(shí)，最好到專科醫(yī)院檢查，以排除被結(jié)核菌感染的可能。七、結(jié)核病早期有哪些癥狀？一般來說，結(jié)核病人的早期癥狀并不明顯，主要表現(xiàn)為呼吸道疾病的癥狀，如咳嗽、咳痰等，后逐步伴有胸痛、胸悶、咯血等癥狀，當(dāng)體內(nèi)結(jié)核菌數(shù)量較大時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)全身癥狀，如乏力、低熱、面部潮紅、厭食、消瘦等，部分女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，有的個(gè)別的特殊患者，還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等各種各樣不同的癥狀。共用注射器吸毒、使用艾滋病毒污染的血液或血液制品都會(huì)經(jīng)血感染、傳播艾滋病。艾滋病可通過性交的方式在男性之間、男女之間傳播。五、艾滋病是一種病死率極高的嚴(yán)重傳染病，目前還沒有治愈的藥物和方法，但可以預(yù)防。三、肝臟有哪些功能? 肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質(zhì)；③對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。四、控制煙草危害 履行控?zé)煶兄Z中國作為《世界衛(wèi)生組織煙草控制框架公約》成員國之一，在控?zé)煿ぷ髦斜仨毬男械某兄Z：禁止或限制煙草廣告、促銷和贊助在卷煙煙盒上印刷大幅圖案式健康警告，禁止使用如“淡味”、“低焦油”等虛假和誤導(dǎo)性詞語采取措施保護(hù)非吸煙者不接觸二手煙霧提高煙草制品價(jià)格，特別是通過稅收手段，抑制煙草使用消除煙草制品非法貿(mào)易對煙草制品成分進(jìn)行管制，要求公開披露煙草制成分提供戒煙支持，治療煙草依賴防止向未成年人銷售煙草產(chǎn)品上虞市第二人民醫(yī)院第三篇：控?zé)熜麄髻Y料[模版]津市市健康教育知識(shí)宣傳資料返鄉(xiāng)農(nóng)民工篇一、有害健康的八種行為是：吸煙；飲酒過量；不恰當(dāng)?shù)姆帲蝗狈?jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健；對社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。吸煙加重了的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)隨著戒煙而減輕。卷煙的煙霧對周圍的愛人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進(jìn)一步惡化。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。冠心病的死亡率下降冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。三、戒煙后的遠(yuǎn)期好處患癌的危險(xiǎn)性減少戒煙510年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙1015后，得肺癌的機(jī)會(huì)便可降低到與不吸煙一樣。視力提高：戒煙后視力可得到一定程度的提高。血壓降低：戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低1015毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。咳嗽痰液減少或停止：卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。牙齒變白：焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。二、戒煙的近期好處味覺改善：戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。吸煙危害的不僅僅是吸煙者本人的健康，周圍的其他人也會(huì)因被動(dòng)吸煙而影響身體健康。如再不采取行動(dòng)，它將在21世紀(jì)使多達(dá)10億人死于非命。沒有任何消費(fèi)品能像煙草一樣，使如此眾多的人口毫無必要地喪生。如果目前的吸煙模式繼續(xù)下去，到2020年每年將造成約1000萬人死亡。吸煙者更易感染某些傳染病，例如結(jié)核病和肺炎；煙草是世界上第二大死因?；蛟S是因?yàn)橐恍┬栴}的煩惱，想藉由吸煙來達(dá)到放松的效果，不過，還是希望青少年或者是各階層年齡的人少抽煙對自我的身體健康會(huì)比較好，而且吸煙對四周的人造成的傷害也滿大的，所以請“愛惜自己，也尊重別人”！達(dá)川中學(xué)控?zé)熜〗M2011年9月第二篇：控?zé)熜麄髻Y料2011年世界無煙日知識(shí)講座主講人：邵海良今年世界無煙日主題：世界衛(wèi)生組織煙草控制框架公約。同時(shí)吸煙者的配偶患上肺癌的機(jī)會(huì)高兩成半，而患上心臟病的機(jī)會(huì)也高兩成。據(jù)統(tǒng)計(jì)，二手煙所引致的幼童死亡數(shù)字遠(yuǎn)較其它意外導(dǎo)致的死亡數(shù)字為高。同時(shí)患上哮喘及中耳炎的機(jī)會(huì)也大為增加。更嚴(yán)重可導(dǎo)致流產(chǎn)或夭折。同時(shí)非吸煙者被迫吸入多種致癌物質(zhì)及有毒氣體，嚴(yán)重影響健康。Ⅰ.二手煙可能引起實(shí)時(shí)不適，例如頭暈、頭痛、鼻部不適、喉部及眼部受刺激、心跳及誘發(fā)哮喘發(fā)作等。三、二手煙的禍害：當(dāng)吸食香煙時(shí)，吸煙者只會(huì)吸入約15 % 之煙氣（即「主流煙」），而 85 % 的煙氣會(huì)在煙枝閑臵時(shí)所放出，即二手煙。抽煙的人患心臟病和中風(fēng)的幾率較高，抽煙的婦女停經(jīng)可能較早，并使患骨質(zhì)疏松的幾率增加。自20世紀(jì)50年代人們首次研究抽煙對健康的危害以來，即民現(xiàn)抽煙與肺部、口腔、咽喉、食管、喉頭及膀胱的癌癥大胡關(guān)系。丈夫吸煙對妻子健康有影響嗎？不吸煙的女性與吸煙的男性結(jié)婚后，發(fā)生肺癌的機(jī)會(huì)比