【正文】 奏不斷加快，人們很難讓自己能保持一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間表。轉(zhuǎn)型社會(huì)是一個(gè)工作壓力日益增大的社會(huì)。壓力是指一種作用于身體、使人緊張的力量，是那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。這樣的人際關(guān)系對領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康來說，是有害無益的。在這樣的人際關(guān)系中生活，領(lǐng)導(dǎo)干部雖然認(rèn)識(shí)的人越來越多，但真誠的朋友越來越少；雖然溝通的工具越來越多，但深入的交流越來越少。為了獲得自己企求的利益，為了達(dá)到個(gè)人的目標(biāo)，人與人之間可以逢場作戲、背信棄義，可以朝秦暮楚、見異思遷，可以捕風(fēng)捉影、節(jié)外生枝。社會(huì)轉(zhuǎn)型中不斷調(diào)整的利益格局，不僅加劇了人與人之間的競爭，也使人際關(guān)系更為復(fù)雜。人是社會(huì)化的人，人總是生活在一定的群體之中，并同他人結(jié)成相應(yīng)的人際關(guān)系。這種心理狀態(tài)如果不能得到及時(shí)的調(diào)適和化解，就會(huì)導(dǎo)致領(lǐng)導(dǎo)干部心理問題的產(chǎn)生。對于領(lǐng)導(dǎo)干部來說，他們的發(fā)展機(jī)會(huì)和價(jià)值實(shí)現(xiàn)往往通過職務(wù)的提升來證實(shí)，但升遷的職位有限，權(quán)力資源的稀缺性使競爭更為激烈，最終結(jié)果是多數(shù)人 成為失敗者。社會(huì)轉(zhuǎn)型是社會(huì)結(jié)構(gòu)和經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)的解構(gòu)或重組，其實(shí)質(zhì)是利益的重新調(diào)整，它加劇了人與人之間的競爭。適者生存，優(yōu)勝劣汰，是自然界的普遍法則，也是人類社會(huì)的常態(tài)。領(lǐng)導(dǎo)干部如果不能正確處理和面對這些問題和現(xiàn)象，心理問題就會(huì)產(chǎn)生。——社會(huì)層面的原因:宏觀角度的分析和揭示社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的轉(zhuǎn)型是引發(fā)領(lǐng)導(dǎo)干部心理問題的最根本原因。在領(lǐng)導(dǎo)干部中，許多人感到“心理壓力”過大，一些人“心理不平衡”、“心理浮躁”，甚至“心理衰竭”，相當(dāng)一部分人對工作、生活和未來發(fā)展存在“焦慮”與“抑郁”情緒，等等。感激之情能使我們更深地體會(huì)到自己就是普通百姓中的一員。要有感激之情，飲水思源，知足常樂，感激周圍的一切，包括坎坷、困難和逆境。先把自己當(dāng)成普通人，把人做好了，才能當(dāng)好官。一些領(lǐng)導(dǎo)干部自恃位高權(quán)重，認(rèn)為自己高人一等，居高臨下，趾高氣揚(yáng)，就不可能以百姓心態(tài)對待人與事，就容易產(chǎn)生心理扭曲。清代徐繼昌在《徐素齋雜記》中記述了遼東知府杜石坡的一段話：“我輩做官當(dāng)常想到未做官以前與不做官以后，自律自嚴(yán)，辦事不期勤而自勤，俸祿不期薄而自薄。目中無人，遠(yuǎn)離群眾。如果領(lǐng)導(dǎo)干部抗挫折能力低就可能會(huì)產(chǎn)生以下反應(yīng)：一是妥協(xié)，二是倒退，三是攻擊。喜歡自我表現(xiàn)，凡事以我為中心，從自身利益出發(fā)，對他人缺乏理解與認(rèn)同。不能隨便說 說什么怎么說 什么時(shí)候說3．自私狹隘，虛榮嫉妒。2個(gè)人24小時(shí)看著崔永元 6天6夜睡不著 口頭語“郁悶”僅次于癌癥的疾病，在美國抑郁癥藥比感冒藥還多2．敏感多疑，以鄰為壑。二、領(lǐng)導(dǎo)干部存在的主要心理問題及原因分析（一）領(lǐng)導(dǎo)干部存在的主要心理問題1．情緒抑郁，心理焦慮。要有容事的氣魄，心中想大事，手上抓大事，對急難險(xiǎn)重之事，舉重若輕，運(yùn)籌帷幄，妥善解決。要善于協(xié)調(diào)各方關(guān)系，團(tuán)結(jié)不同性格、不同能力、不同年齡、不同意見甚至反對自己意見的人合作共事。如果沒有寬廣的心胸，領(lǐng)導(dǎo)干部必然離群索居，脫離群眾，成為孤家寡人?；磉_(dá)是一種高尚的情操，有了這種胸懷和境界，對待事物才能“不以物喜，不以己悲”；對待名利才能“得之淡然，失之泰然”；為人處事能“退一步海闊天空”；在困難挫折面前能“一蓑煙雨任平生”；為人民利益能“心底無私天地寬”。健康穩(wěn)定的情緒，可以激勵(lì)人積極進(jìn)取，促進(jìn)人際交往，使人增強(qiáng)信心，增強(qiáng)對挫折的承受力。個(gè)人的成長既要看能力，也要看機(jī)遇，因此要以平常心看待個(gè)人的進(jìn)退留轉(zhuǎn)。要有較強(qiáng)的自我控制能力，堅(jiān)守道德底線，做到慎初、慎獨(dú)、慎交友，決不能放縱自我。要理性地看待自已，要有自知之明，既看到自己的優(yōu)點(diǎn)，又了解自己的缺點(diǎn)，在贊揚(yáng)、擁護(hù)和奉承面前，不能忘乎所以，迷失自己。理性的態(tài)度。那些一遇到困難就打退堂鼓，一遇到挫折就精神崩潰的人，心理上是不健全的，政治上也是不成熟的。要有那么一股子韌勁，歷經(jīng)百折而不撓。即使困難和挫折再大，也從不迷失方向。當(dāng)前工作中，領(lǐng)導(dǎo)干部面臨的困難和挑戰(zhàn)很多，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志尤為重要。意志是人為了一定的目的，自覺地確定自己的行為，并與克服困難相聯(lián)系的心理過程。堅(jiān)強(qiáng)的意志是有意識(shí)地確立目標(biāo)，調(diào)節(jié)和支配行動(dòng)，并通過克服困難和挫折，實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。良好的心態(tài)是一個(gè)人成熟的標(biāo)志，領(lǐng)導(dǎo)干部要時(shí)刻保持冷靜的頭腦，要有一種“榮辱不驚，去留無意”的良好心態(tài)，這樣才能抗拒金錢、權(quán)力、美色的誘惑，才能做到淡泊名利，寧靜致遠(yuǎn)。因此，領(lǐng)導(dǎo)干部要想盡快地成長，必須具有良好的身心條件。積極的進(jìn)取心、開朗的心境、堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的心理承受能力和自我意識(shí)等優(yōu)良的心理素質(zhì)是領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)當(dāng)具備的。影響一個(gè)人成功的因素很多，但良好的心理素質(zhì)是一個(gè)人的關(guān)鍵因素。06年中央黨校開設(shè)心理健康課。而在提高領(lǐng)導(dǎo)干部德才素質(zhì)的過程中，提升他們的心理健康水平與心理調(diào)適能力，則成為一項(xiàng)基礎(chǔ)性工作。各級領(lǐng)導(dǎo)干部作為全面建設(shè)小康社會(huì)的領(lǐng)頭羊，他們的思想道德素質(zhì)是全體社會(huì)成員思想道德素質(zhì)的風(fēng)向標(biāo)；他們的心理健康水平是一個(gè)社會(huì)能否保持和諧的關(guān)鍵因素。總之，通過學(xué)習(xí)《心理健康與心理調(diào)適》使我受益匪淺，我也學(xué)到了許多調(diào)節(jié)心理壓力的方法和技巧，學(xué)會(huì)了如何排解生活中的各種壓力，特別是在教學(xué)工作中，要保持積極樂觀的態(tài)度，要干一行愛一行，熱愛教育事業(yè)，熱愛學(xué)生，調(diào)節(jié)好心情，帶著健康的心理狀態(tài)去教學(xué)生，讓學(xué)生在健康愉快的氛圍中學(xué)習(xí)，把學(xué)生教好，把工作做好，從而提升自己的人生價(jià)值，讓我們的每一天都充滿陽光。健康的心理，能幫助我們笑著面對人生，把挫折當(dāng)做人生進(jìn)步的墊腳石，當(dāng)做磨練意志與才氣的機(jī)遇，當(dāng)做未來的財(cái)富。教師是學(xué)生心目中的重要人物，是學(xué)生認(rèn)同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。接納他人，以誠待人，建立良好的人際關(guān)系能使教師保持健康的身心。認(rèn)清形勢，調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。否則，教師出現(xiàn)心理上的不適應(yīng)，必然會(huì)引起一些不適當(dāng)?shù)慕逃袨?，如態(tài)度粗暴、挖苦諷刺學(xué)生和對學(xué)生冷漠等，這些不良的教育行為對心理尚未成熟的青少年學(xué)生具有很大的消極影響。只有自身心理健康，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生，才無愧于人類靈魂的工程師的稱號(hào)。在現(xiàn)代社會(huì)，人們越來越認(rèn)識(shí)到健康的重要性?？偠灾?放開自己、袒露真心、勇敢面對、多一點(diǎn)關(guān) 心,少一點(diǎn)指責(zé),生活就會(huì)更加美好。每一個(gè)人都有屬于自己的思想,以前的我很清楚自己的 缺點(diǎn)和不足,但是總是放任自己,逃避自己,沒有把自己的 毛病剔除,因?yàn)槲也辉敢馊プ?身邊有些人看起來很討厭, 其實(shí)他們也有很多優(yōu)點(diǎn),只是自己沒去發(fā)現(xiàn)。打開自己的心結(jié),勇敢的去 和身邊的人相處。沒有那么冷血的人, 用你的熱心與真誠去與他人相處,必然會(huì)得到他人的肯定, 如果你總是把自己禁錮在自己的小房間,那你永遠(yuǎn)不知道擁 抱別人的感覺,那種溫馨你感覺不到,人與人之間的關(guān)系真 的很微妙,放下心中的包袱,重新出發(fā),可以感悟到別樣的 人生。要用眼睛看世界,更要用心看 自己。經(jīng)過了幾個(gè)星期的選修,雖然只有短短的幾周,但是其 中的滋味不少,讓我明白了要拓寬自己的思想,不要局限自 己的思維,因?yàn)槲覀兊乃季S能力是非常強(qiáng)大的,不要被潛意 識(shí)所局限,只要你能想、敢想一個(gè)橘子的價(jià)值也是不可估量 的?？偠灾砰_自己、袒露真心、勇敢面對、多一點(diǎn)關(guān)心，少一點(diǎn)指責(zé)，生活就會(huì)更加美好。每一個(gè)人都有屬于自己的思想，以前的我很清楚自己的缺點(diǎn)和不足，但是總是放任自己，逃避自己，沒有把自己的毛病剔除，因?yàn)槲也辉敢馊プ觯磉呌行┤丝雌饋砗苡憛?，其?shí)他們也有很多優(yōu)點(diǎn)，只是自己沒去發(fā)現(xiàn)。打開自己的心結(jié)，勇敢的去和身邊的人相處。沒有那么冷血的人，用你的熱心與真誠去與他人相處，必然會(huì)得到他人的肯定，如果你總是把自己禁錮在自己的小房間，那你永遠(yuǎn)不知道擁抱別人的感覺，那種溫馨你感覺不到，人與人之間的關(guān)系真的很微妙，放下心中的包袱，重新出發(fā)，可以感悟到別樣的人生。要用眼睛看世界，更要用心看自己。經(jīng)過了幾個(gè)星期的選修，雖然只有短短的幾周，但是其中的滋味不少，讓我明白了要拓寬自己的思想，不要局限自己的思維，因?yàn)槲覀兊乃季S能力是非常強(qiáng)大的，不要被潛意識(shí)所局限，只要你能想、敢想一個(gè)橘子的價(jià)值也是不可估量的。今天就講到這里。必要的時(shí)候可以借助于一定的藥物，我們沒有理由過于拒絕藥物對我們的幫助，必要的時(shí)候可以在專業(yè)的精神科醫(yī)生和心理學(xué)專家的指導(dǎo)下服用一點(diǎn)，包括增進(jìn)安眠、抗抑郁、抗焦慮的藥物，在某種情況下，它是有效的。轉(zhuǎn)移，可以通過家庭內(nèi)組織活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力，繼而達(dá)到轉(zhuǎn)移消極情緒的一個(gè)目的。應(yīng)認(rèn)識(shí)到壓力反應(yīng)的多樣性，壓力反應(yīng)包括了心理反應(yīng)、行為反應(yīng)和軀體反應(yīng)，關(guān)于這一段，我們在壓力管理的章節(jié)里面已經(jīng)做了詳細(xì)的解釋，所以在這里就不再重復(fù)這一塊的內(nèi)容了。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，對接納對方的差異是重要的，當(dāng)然必要的時(shí)候，我們可以接受專業(yè)的幫助。個(gè)性一旦形成，就像一塊合金鋼，確實(shí)不太容易校正，所謂本性難改，但本性難改不等于它不可變、不可改，本著對這個(gè)家庭的負(fù)責(zé)，本著對家庭成員之間的這一份愛，對某一些確實(shí)存在著的不良的這一些觀念、行為，我們應(yīng)該通過設(shè)計(jì)一整套的自我調(diào)整訓(xùn)練的方法來加以有效地改進(jìn)，實(shí)踐證明：持續(xù)的這樣子的一種調(diào)整，無論是觀念還是行為，只要它符合心理學(xué)的原理，它還是有效的。如果是人格結(jié)構(gòu)上深層次的差異，那單純地用愛、用互動(dòng)，一時(shí)半會(huì)難以奏效，有時(shí)候要借助于專業(yè)的心理學(xué)的幫助。當(dāng)然，也要認(rèn)識(shí)到個(gè)體的多樣性，應(yīng)認(rèn)識(shí)到個(gè)性的特征與其他因素之間，他們同樣也是互相影響的，正確地對待個(gè)性的差異，首先是認(rèn)知調(diào)控，改變觀念。同時(shí)，我們應(yīng)改善和鞏固家庭內(nèi)社會(huì)支持的水平，應(yīng)認(rèn)識(shí)到社會(huì)支持的重要性與多樣性，應(yīng)認(rèn)識(shí)到家庭對社會(huì)支持，它跟其他因素之間也是相互影響的。針對不同的事件可以通過不同的方式方法來加以解決。也應(yīng)認(rèn)識(shí)到應(yīng)對方式與其他因素之間也是互相影響的。生活中間，如果是不可避免地要我們來接受這樣的一種生活事件，我們不妨以坦然的心態(tài)會(huì)加以接受，接受這一個(gè)現(xiàn)實(shí)，并且努力地想辦法去改變它，改變成功了，那今后我們對類似的生活事件就會(huì)也成功的模式。控制的方法，一個(gè)是本著解決問題為導(dǎo)向，積極地創(chuàng)造條件，去解決存在于現(xiàn)實(shí)環(huán)境中間的客觀的生活事件，這是重要的。同時(shí)也要認(rèn)識(shí)到生活事件與其他的因素之間同樣也是互相影響、互為因果的。（二）預(yù)防和處理家庭“生活事件”預(yù)防和處理家庭的生活事件。當(dāng)然，這個(gè)環(huán)境還要包括人際環(huán)境跟雙方的家庭、工作的單位、朋友之間的這一份環(huán)境的改變，也是很重要的。這個(gè)環(huán)境分為軟環(huán)境和硬環(huán)境。然后先生會(huì)說，談戀愛是談戀愛，過日子是過日子，你不可以我們在談戀愛時(shí)候我所有說的話你都一一地拿到生活中間，在婚姻里面具體地一件一件來抓落實(shí)，來要求，不一定對，然后太太就極其憤怒，你是不是個(gè)男人，你說話到底還算不算數(shù)，你說過的話就應(yīng)該要兌現(xiàn)，你為什么現(xiàn)在就不？先生說要求太高了，太理想化了，太太說是你自己說的，你怎么現(xiàn)在又可以否定呢？這一對夫妻急需要改變的一個(gè)問題是太太對先生的這一份期望值要適度地做一些調(diào)整，當(dāng)然，先生也應(yīng)該要敢于擔(dān)當(dāng)，能滿足的盡量給予滿足，能做到的盡量給予做到，不應(yīng)該讓自己的太太過度地失望，因?yàn)檫^度的失望引起來的行為的反應(yīng)、情緒的反應(yīng)一定是對你不斷地抱怨，這一個(gè)循環(huán)將是負(fù)面的，不是良性循環(huán)，它造成的后果也是負(fù)面的。第二，需要和期望的調(diào)整，適當(dāng)?shù)亟档蛯ε渑己图彝サ钠谕?，對這一個(gè)家庭和夫妻之間的關(guān)系的進(jìn)一步的融洽是必要的。如何來促進(jìn)這一份夫妻之間的愛，親自之間的這一份愛呢？以下這幾個(gè)方面是重要的：首先是認(rèn)知調(diào)整。同理，如果一對恩愛的夫妻，由于對愛的概念、內(nèi)涵以及互動(dòng)的差異性，理解的差異，在一個(gè)重大的生活事件面前發(fā)生了