減脂塑身與營養(yǎng)模板-文庫吧資料
2024-10-08 19:05本頁面
【正文】 0kcal/天中度肥胖或以上： 目標(biāo)： ～ 減少能量： 500～ 1000kcal/天第五十八 頁 ，共九十七 頁 。最大的營養(yǎng)誤區(qū)：營養(yǎng)過剩導(dǎo)致發(fā)胖能量過剩罪魁禍?zhǔn)椎谖迨?頁 ，共九十七 頁 。減肥的根本原理能量攝入減少能量消耗增加第五十四 頁 ，共九十七 頁 。肥胖治療? 飲食療法? 運(yùn)動(dòng)療法? 藥物療法? 手術(shù)療法第五十二 頁 ，共九十七 頁 。評(píng)估體脂百分比參考值：性別 健身目的 體脂百分比（％）女性 一般健身者 2030健美運(yùn)動(dòng)員賽前 15男性 一般健身者 1520健美運(yùn)動(dòng)員賽前 8（優(yōu)秀： 47）第五十 頁 ，共九十七 頁 。身體成份：體脂百分比減體重 ≠ 減肥成功 !第四十八 頁 ，共九十七 頁 。減肥是減體脂，而不是減瘦體重，應(yīng)該增加瘦體重。減減 肥肥第四十五 頁 ，共九十七 頁 。減肥的好處：減肥的好處：體重減輕后，心血管危險(xiǎn)因素指標(biāo)的變化〔％〕 危險(xiǎn)因素 減輕 1kg體重 減輕 5～ 10kg體重 總膽固醇 － 1 － 5 LDL膽固醇 － 1 － 5HDL膽固醇 ＋ 1～ 2 ＋ 10～ 15甘油三酯 － 5～ 10 － 10～ 15血壓 － 1～ 2 － 5～ 10凝血因子 VII － 1 － 5～ 10紅細(xì)胞凝集素 － 2 － 10～ 15第四十三 頁 ，共九十七 頁 。教育程度低第四十一 頁 ，共九十七 頁 。就業(yè)率低，失業(yè)率高216。自殺率高216。疾病發(fā)生率增加，與正常體重者比較增高的倍數(shù)： 第四十 頁 ，共九十七 頁 。胖子胖子 所面臨的健康所面臨的健康危害危害肥胖合并癥和并發(fā)癥：高血壓 高脂血癥冠心病 中風(fēng)糖尿病 呼吸系統(tǒng)病癌癥 痛風(fēng)膽石癥 下肢水腫和靜脈血栓睡眠呼吸暫停綜合癥 不育 第三十八 頁 ，共九十七 頁 。肥胖的危害第三十六 頁 ，共九十七 頁 。與肥胖有關(guān)的一些因素：? 地理環(huán)境溫度? 年齡? 性別? 妊娠? 絕經(jīng)第三十四 頁 ，共九十七 頁 。遺傳因素遺傳因素父母情況 子女肥胖發(fā)生的幾率都較瘦 10%正常體重 15%有一方肥胖 40％雙方都肥胖 70～ 80％第三十二 頁 ，共九十七 頁 。體力活動(dòng)缺乏? 電視收看時(shí)間增多? 以車代步? 電梯代替樓梯? 家用電器的普及? 體育活動(dòng)時(shí)間減少總能量消耗減少第三十 頁 ，共九十七 頁 。肥胖身體脂肪過多體重超出正常范圍 能量攝入 能量消耗第二十八 頁 ，共九十七 頁 。幼兒期〔 1～ 4歲〕和兒童青春發(fā)育期〔 7～ 13歲〕肥胖的孩子 70％成人后會(huì)肥胖第二十六 頁 ，共九十七 頁 。2，蘋果型肥胖和梨型肥胖 蘋果型肥胖〔內(nèi)臟蓄積型〕梨型肥胖〔皮下脂肪蓄積型〕第二十四 頁 ，共九十七 頁 。 胰島素瘤167。 甲狀腺功能減退癥167。 下丘腦性肥胖167。第二十二 頁 ，共九十七 頁 。 脂肪細(xì)胞增大型肥胖和脂肪細(xì)胞增殖型肥胖第二十一 頁 ，共九十七 頁 。 原發(fā)性〔或單純性〕肥胖和繼發(fā)性肥胖167。身體成分測試儀體重：超重嗎？體脂含量：脂肪多嗎？瘦體重：肌肉夠嗎？脂肪分布情況：脂肪在哪？根底代謝率：能量消耗多嗎？第二十 頁 ，共九十七 頁 。體成分測試? 體成分指的是人體中脂肪組織及非脂肪組織的含量，及其在人體總體重中所占的百分比。體成分測量認(rèn)識(shí)體成分改善體成分第十七 頁 ，共九十七 頁 。標(biāo)準(zhǔn)體重兒童標(biāo)準(zhǔn)體重 6個(gè)月：
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