天天五蔬果健康跟著我(1)-文庫吧資料
2024-10-04 00:18本頁面
【正文】 青蘋果 第二十四頁，共三十九頁。 除此之外，還可保護眼睛，防止紫外線傷害，減低中風、心血管疾病的風險。 彩虹蔬果原則 ?橙黃色：橘子、柳丁、木瓜、芒果、玉米、 地瓜、黃椒、哈蜜瓜、鳳梨 第二十二頁，共三十九頁。 彩虹蔬果原則 ?紅色：番茄、西瓜、紅蘋果、 紅棗、紅櫻桃、 草莓、紅葡萄柚、紅椒 紅色食物大多富含維生素 A、胡蘿蔔素、花青素和茄紅素等營養(yǎng)素，除了促進心臟健康外，還可降低癌癥發(fā)生率，提升記憶力，抗發(fā)炎作用，促進泌尿系統(tǒng)的健康。 彩虹蔬果原則 第十九頁，共三十九頁。 選擇及攝取蔬果的原則 ? 每個蔬菜和水果含有不同的營養(yǎng)素，每一種蔬菜水果都要吃，不可只偏好於某一種，否則容易造成營養(yǎng)缺乏 第十七頁，共三十九頁。 躲避球大小 像躲避球大小的水果 是 1/6顆為 1份唷 ! 西瓜 芒果 木瓜 鳳梨 第十五頁，共三十九頁。 棒球大小 青龍?zhí)O果 橘子 桃子 水蜜桃 柿子 柳丁 像棒球大小的水果 是一顆為 1份唷 ! 第十三頁，共三十九頁。 你可知道 一份蔬菜究竟是多少？ 1份蔬菜 ＝煮熟的青菜
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