健康知識(shí)——遠(yuǎn)離“三高”-文庫吧資料
2024-10-01 15:04本頁面
【正文】 ? 500克蔬菜和水果就相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果 ? 預(yù)防癌癥的最好方法，就是常吃新鮮蔬菜和水果。 “四〞 有粗有細(xì) 不甜不咸 七八分飽 真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的方法只有一種，我們叫低熱量膳食，說白了就是七八分飽。 “二〞 二百五十克至三百 五十克碳水化合物 相當(dāng)于六至八兩主食 控制主食就可以控制體重 飯前喝湯，苗條健康 第十八頁，共三十八頁。 ? 牛奶應(yīng)該從一歲開始堅(jiān)持飲用直至終生！ ? “一袋牛奶可以振興一個(gè)民族〞 ? 如果喝牛奶出現(xiàn)腹瀉，可以改喝酸奶，或雙倍量的豆?jié){。 “一〞 每天喝一袋牛奶 ? 中國膳食習(xí)慣常缺乏鈣質(zhì)的補(bǔ)充，中國人 99% 缺鈣 。 能使高血壓減少 55%， 腦瘁中 、 冠心病減少 75%， 糖尿病減少 50%， 腫瘤減少 1/3， 平均壽命延長 10年以上 ? 第十五頁，共三十八頁。 第十四頁，共三十八頁。 早想到 ? 這是防控措施里最最重要的 ? 以下人群尤應(yīng)注意 ? 本身就是心腦血管病患者 ? 有三高家族史者，直系親屬中有早發(fā)病或早亡者 ? 肥胖、吸煙、大量飲酒者 ? 有皮膚黃色瘤者 ? 35歲以上男性工作壓力特別大 第十三頁，共三十八頁。 ?遺傳 ?年齡 ?種族 三高的形成原因 ?肥胖 √ ?吸煙 √ ?飲酒 √ ?嗜鹽 √ ?嗜糖 √ 第十一頁，共三十八頁。 “三高〞的危害 腦 腎臟 血管 心臟 眼 危害 第九頁，共三十八頁。 三高 全身動(dòng)脈粥樣硬化 Adapted from: Drouet L. Cerebrovasc Dis 2024。 高血脂 總膽固醇〔 TC， Ch〕：＞ 總甘油三酯〔 TG〕＞ 第六頁，共三十八頁。
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