【正文】 其次，要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，必須懂得一定的科學鍛煉方法，因為不是 任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質(zhì)， 第 15 頁 共 25 頁 不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。就好像很多同學喜歡上網(wǎng)聊天、打游戲一樣，即使老師家長反對也還是要去，這就是興趣所在。如果缺乏對某一活動的興趣，就不可能產(chǎn)生對該活動的愛好，也就不可能形成從事該活動的習慣。下面就此談談個人的一些看法。 如何養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣 “ 生命在于運動 ” 這句話充分的說明體育運動對身體健康的重要性，但并不是說只要運動就健康，因為只有養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣、才會健康長駐。體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以至生病。 忌鍛煉后立即洗冷水澡。夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負擔。忌鍛煉時間過長：一次鍛煉時間不宜過長， 20～30 分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。 鍛煉的注意事項： 忌在強光下鍛煉：中午前后，烈日當空，氣溫最高。 夏季在高溫下運動，為利于身體散熱，皮膚的毛細血管大量擴張。 行軍途中要注意節(jié)奏，一次行走不宜超過一個小時，高溫情況下 30 分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息 5 至 15 分鐘，以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發(fā)中暑。 夏季參加戶外運動，身體內(nèi)的熱量積累比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生中暑。讓快樂 —— 成為我們成長過程的伴奏音符 夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發(fā)不良的后果。讓我們走向操場，走進大自然，走到陽光下，在運動中增強 體質(zhì)，在操場上磨練意志，讓運動 —— 成為我們終生的興趣愛好。 運動不止，奮斗不息，生命才會健康精彩。 運動，可以放飛心情。他們那強壯的身體與拿手的運動項目都是從運動中得到的禮物哦。 第 12 頁 共 25 頁 同學們一定聽說姚明、劉翔等運動員吧。 我們要充分用好大操或跑操結束后，大家有序地分散到校園的各個指定場地參加分項體育活動。 ” 如果沒有一千米長眼神和無法抑制的如果沒有跳高，就如果沒有投鉛球，就不可更快、更高、更強，運動，是身體的語我們學校積極響應時間。等于零。 一節(jié)體育課，在環(huán)形跑道上飛奔，在綠茵球場上馳騁，在籃板下 關節(jié)，激活每一個細胞，強健我們年輕的體魄展示我們青春的活 課間，伴隨著明快的音樂，以班級為單位有序地進入操場。 第 11 頁 共 25 頁 言，是生命的吶喊。能感受到力量之美，也無緣體會投擲瞬間的灑脫。如果你要快樂， 跑，就不能深 深地懂得堅持的意義，無法感受終點前眾人急切的 吶喊。鍛煉 自己，為家庭，從大處說是為國家，為人民，全民族身體素質(zhì)的 一個人的努力。 ” ，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。 第 10 頁 共 25 頁 祝福老師、同學身體健康。我運動，我健康。用我們今天奠定的基礎拓展明天的舞臺。從今天起，讓我們比以前更認真，堅持做操，堅持跑步，堅持利用正確的體育鍛煉方法強健我們的身體。 我們很幸福的生活在溫暖的校園里，我們的老師不僅關心我們的學習，還關心我們的身體，希望我們能成為 “ 四好少 年 ” 爭當熱愛祖國、理想遠大的好少年，爭當勤奮學習、追求上進的好少年，爭當品德優(yōu)良、團結友愛的好少年，爭當體魄強健、活潑開朗的好少年。我們健康的身體是鍛煉出來的，好頭腦是三思出來的，好習慣是養(yǎng)成出來的，好品德是自律出來的，好才藝是磨練出來的，好腳板是行走出來的。身體好、體質(zhì)棒就是我們學習的保障呢。真是這樣的，每天在家里，我的爸爸媽媽總是叮囑我一日三餐要吃好，要吃飽。 記得電視上有一則廣告語。 我的發(fā)言完畢，謝謝大家。運動傳遞健康，健康成就快樂。只有時時刻刻來參加運動，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。我國運動員那頑強拼搏的精神，更高、更快、更強的理念時刻激勵著我 們前進。他曾經(jīng)說過：說鍛煉身體沒有時間，完全是借口。只有運動才能把握我們短暫的少年；只有運動才能讓生活變得更加富有情趣。 ” 這是莎士比亞的信仰。 今天我國旗下講話的題目是《我運動，我健康，我快樂》 “ 運動是目的，理想是標準。我的發(fā)言完畢，謝謝大家。讓快樂 —— 成為我們成長過程的伴奏音符。讓我們走向運動場，走進大自然，走到陽光下，在運動中增強體質(zhì)，在操場 上磨練意志，讓運動 ——成為我們終生的興趣愛好。 運動不止，奮斗不息，生命才會健康精彩。 運動，挑戰(zhàn)自己的開始。 運動，可以放飛心情。 運動，是身體的語言，是生命的吶喊。 如果沒有 團隊的接力賽，就不能深深地懂得集體的力量，也無法感受終點前眾人急切的眼神和無法抑制的吶喊。 ” 如果沒有跳高，就不可能體會到跨越艱險所需要的勇氣，也無法品嘗到超越的快感。 “ 如果你要健康，那就運動吧。鍛煉身體從小處說是為自己，為家庭，從大處說是為國家，為人民。同學們有了 強健的體魄我們才能完成各種學習任務，才能精神百倍、意氣奮發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)。 ” 這是莎士比亞的信仰。“ 運動是目的，理想是標準。我是五年級三班的陳文元同學，今天我國旗下演講的題目是《我運動，我健康，我快樂》。希望同學們能夠踴躍參加體育運動，在運動中領略體育的魅力，感受體育的激情，體會運動的快樂，做一名陽光、健康、快樂的小學生。在這次比賽中，學校將會安排豐富多彩的體育競賽活動，同學們從現(xiàn)在開始就要加強訓練，積極運動，要爭取取得更好的成績哦。在學校平時的武術操練習活動中，要時時處處想到為班級爭光，體現(xiàn)出班級的風采，所以路隊要整齊有精神，做操要標準有力量，跑操要勻速講規(guī)范，跳繩要協(xié)作講秩序，總之在整個武術操活動過程要做到整齊劃一，精神抖擻。同學們，讓我們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，讓體育健身成為我們成