20xx年體育興趣小組活動(dòng)計(jì)劃-文庫吧資料
2024-09-08 20:23本頁面
【正文】 三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間： 每周訓(xùn)練 5 次，每次 1 小時(shí)左右。 (3)橡皮條。 彈跳力和力量練習(xí)： (1)各種跳躍練習(xí)。 (5)30 米、 60 米計(jì)時(shí)跑。 (3)站立式起跑 3040 米。 速度、靈敏練習(xí)： (1)原地高抬腿跑。 協(xié)調(diào)性練習(xí)： (1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。 (2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。
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