高三體育課程教學工作計劃-文庫吧資料
2024-09-07 09:44本頁面
【正文】 0 米。 接近最大強度的反復跑 80――150 米。心率控制在每分鐘 150160次。防止中過渡疲勞和運動損傷。 注意：初期以掌握技術(shù)和力量為主。一般 46 次為一組，做 56 組。 五、 絕對速度練習： 30――50 米最大強度底跑、復跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、等循環(huán)練習法每周 34 次每次 56 項。 三、 上肢、腹肌、背力量練習：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。 一、 一般耐力： 20――30 分鐘慢跑、越野跑、 1600――3000 米中速跑等。 。 。 。 三、教學方法 。 。 遲到、不早退和不曠課的良好學習習慣。 在教學中滲透團隊和集體主義精神教育，培養(yǎng)和提高學生善于溝通、交流的能力，心理健康水平，以適應社會的發(fā)
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