北師大版生物七下合理膳食ppt課件1-文庫吧資料
2024-11-26 21:16本頁面
【正文】 ? （一）不合理的飲食習(xí)慣 ? （有此習(xí)慣的打 √，沒有此習(xí)慣的打 ） ? １．早餐經(jīng)常不吃，午餐少吃或不吃，晚餐多吃 ? ２．挑食、偏食 ? ３．有時(shí)會(huì)暴飲暴食 ? ４．吃飯前后經(jīng)常從事劇烈運(yùn)動(dòng) ? ５．節(jié)食，盲目減肥 ? ６．經(jīng)常不按時(shí)就餐 ? ７．零食不斷，影響正餐 ? ８．習(xí)慣吃過冷或過熱的食物 ? （二）不合理的飲食結(jié)構(gòu) ? ９．主食和副食比例不合理 ? １０．用水果代替蔬菜 ? １１．每日青菜攝取量很少 ? １２．每日飲水量不足 ? １３．用高糖飲料或碳酸型飲料代替飲用水 ? （三）你認(rèn)為不合理的飲食習(xí)慣或飲食結(jié)構(gòu) ? 還有哪些？請(qǐng)你再列舉三條 良好的飲食習(xí)慣有哪些？ 一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐； 每日攝入的總能量中，早、中、晚餐的能量應(yīng)當(dāng)分別占 30%、 40%和 30% 左右； 不偏食，不挑食，不暴飲暴食； 飯后不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)； 不吃零食；
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