修身養(yǎng)性、自我提升發(fā)展模式做個(gè)快樂的自己-文庫吧資料
2025-03-13 15:27本頁面
【正文】 默即是一劑良藥 處理不良情緒的方法 ? 改變事情定義（積極再定義） : 有一句話說得好： “ 我們沒有辦法阻止事情發(fā)生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。這時(shí)候如果想辦法讓他高興起來，笑起來，一切煩惱就會(huì)丟到九霄云外了。 處理不良情緒的方法 ? 請(qǐng)人疏導(dǎo)法 : 人的情緒受到壓抑時(shí)，應(yīng)把心中的苦惱傾訴出來，特別是性格內(nèi)向的人，光靠自我控制、自我調(diào)節(jié)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，可以找一個(gè)親人、好友或可以信賴的人傾訴自己的苦惱，求得別人的幫助和指點(diǎn)，請(qǐng)旁觀者指導(dǎo)一下，可能就會(huì)豁然開朗，茅塞頓開 ? 自我激勵(lì)法 : 自我激勵(lì)是人們精神活動(dòng)的動(dòng)力之一，也是保持心理健康的一種方法。 思考會(huì)影響到人的情緒 問了很好的問題，就會(huì)得到很好的答案。當(dāng)他人說你不好，但你認(rèn)為好，結(jié)果永遠(yuǎn)是好。到大自然中去走一走，對(duì)于調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)有很好的效果，千萬不要一個(gè)人關(guān)在屋子里生悶氣。發(fā)怒既傷自己，又傷別人，還于事無補(bǔ)。在過度痛苦和悲傷時(shí)，哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法 ? 語言暗示法 : 當(dāng)不良情緒要爆發(fā)或感到心中十分壓抑的時(shí)候，可以通過語言的暗示作用，來調(diào)整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。 處理不良情緒的方法 ? 能量排泄法 : 對(duì)不良情緒所產(chǎn)生的能量可用各種辦法加以調(diào)整。 充分的休息，沒有什么會(huì)比一晚良好的睡眠更讓人一天容光煥發(fā)了 ? 不局限于眼前，看目標(biāo)，看長(zhǎng)遠(yuǎn) 因?yàn)?，這對(duì)你的一生重要嗎？在每次情緒低落的時(shí)候，我們找到源頭是什么，無論是什么事，想想看，你的一生有那么長(zhǎng)，這件事會(huì)對(duì)你漫長(zhǎng)的一生影響很大嗎？重要嗎？試試看當(dāng)你這樣想的時(shí)候，很多事情就會(huì)一笑而過了 ? 把它寫出來 如果那份分心的想法揮之不去的話，就把它們寫下來。 ? 一切都是經(jīng)驗(yàn)的積累 ? 一切都是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì) ? 一切都是發(fā)現(xiàn)問題的良機(jī) ? 一切都是成長(zhǎng)的歷練 ? 一切都是不同的體驗(yàn) ? 一切都是嶄新的挑戰(zhàn) ? 一切都是 處理不良情緒的方法 ? 看看窗外的綠色 綠顏色的事物有愉悅身心的作用，還可以減輕電腦對(duì)視力的傷害。找一面鏡子，對(duì)著鏡子努力做出笑容來，持續(xù)幾分鐘之后，你的心情會(huì)變得好起來。 ? 什么樣的心態(tài)將決定我們什么樣的生活。 ? C（ Consequence）是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為 ? D（ Disputing）即是一個(gè)用合理的信念駁斥、對(duì)抗不合理的信念的過程，借以改變?cè)行拍? ? E（ Effect）即來訪者經(jīng)過 D而產(chǎn)生的認(rèn)知、情緒和行動(dòng)上的改善 什么是情緒管理 ? 情緒管理就是指一個(gè)人在情緒方面的管理能力 ? 情緒智商 Emotional Quotient (EQ) ? 情緒與壓力是一體的兩面：情緒是外露；壓力是內(nèi)隱。 ? 生理喚醒 是指情緒產(chǎn)生時(shí)的生理反應(yīng)，它是一種生理的激活水平 情緒的分類 ? 喜怒憂恐哀思驚 ? 喜、怒、哀、樂、愛和惡 ? 基本情緒和復(fù)合情緒， 基本情緒包含：興趣、驚奇、痛苦、厭惡、愉快、憤怒、恐懼、悲傷、害羞、輕蔑和自罪感等。情 緒 管 理 做個(gè)快樂的自己 課程提綱 ? 情緒的定義 ? 情緒的構(gòu)成 ? 情緒的分類 ? 情緒產(chǎn)生的原因 ? 什么是情緒管理 ? 情緒管理的價(jià)值 ? 不良情緒的影響 ? 職場(chǎng)情緒壓力的來源 ? 情緒管理的方法 情緒的定義 ? 情緒是一種具有動(dòng)機(jī)和知覺的積極力量，它組織、維持和指導(dǎo)行為。 ? 情緒是感覺及其特有的思想、心理和生理狀
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