中學生的飲食健康-文庫吧資料
2025-02-25 12:29本頁面
【正文】 鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼、銣、砷等。 （ 9）主要礦物有：根據(jù)它們在體內(nèi)含量的多少 ,大致可分為宏量元素和微量元素兩大類。萘醌類 (維生素 K)鈣化醇 (維生素 D) 9，水溶性 8，水溶性 7，水溶性 泛酸 (維生素 B5)6，水溶性 核黃素 (維生素B2)。3，水溶性 2，水溶性 1，脂溶性 纖維素還可以調(diào)整由腸到血液的營養(yǎng)吸收，使多余的膽固醇不被吸收，隨糞便一起排出體外。 正常的人一天需要喝八大杯水。? ⑹ .水分 :水分是人類生存不可缺少的元素，在同樣的時間里，人不吃東西可以生存，但不喝水是不行的。一般情況下，我們注意保持飲食均衡就可以了，不必特別補充礦物質(zhì)，可是鐵、鈣和碘例外。 維生素分為兩大類，可溶于脂肪的維生素和不可溶于脂肪的維生素。只要你的飲食均衡，自然獲得人體需要的維生素，而不需要特別的補充。人體經(jīng)消化的脂肪會釋放出脂肪酸，可幫助細胞生長與修補，還有部分脂肪是維生素 A、 D、 E、和 K的重要來源。雞蛋中也含有豐富的蛋白質(zhì)，我們每天進食不超過 300克膽固醇，是不會損害健康的。? ⑵ .蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)的主要組成是氨基酸，肉類和蔬果中都含有蛋白質(zhì)。所以，多食、少運動會增加脂肪。除吸收蔬菜和水果的葡萄糖外，人體會分解碳水化合物，并在肝臟中轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而胰臟也會分泌出胰島素。乳糖。? ⑴ .碳水化合物：碳水化合物是人體熱能的主要來源，主要成份是淀粉質(zhì)。他們用腦時間長、思維能力活躍、記憶旺盛。問卷分析? 6題是關(guān)于同學們對日常營養(yǎng)的了解 對人在一天中體力和腦力的補充，起了承上啟下的作用。午餐中的三低一高也是需要特別注意的，即低油、低鹽、低糖及高纖維。營養(yǎng)午餐還得講究 123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六為之三是飯或面或粉。健康的午餐應(yīng)以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分。問卷分析? 4題是關(guān)于同學們的午餐? 此時加點課間餐有利于補充能量并消除饑餓感，保持體力充沛，便于更好地完成上午的學習任務(wù)。教育方法我們姑且不論，我們必需承認的是，孩子課間補充點食物是科學的。此類食物主要為人體提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維和 B族維生素。? 動物性食物 —— 即平常人們所說的雞、鴨、魚蝦、肉、蛋和奶，此類食物主要為人體提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素 A和 B族維生素。問卷分析? 2題是關(guān)于同學學校的加餐? 加餐應(yīng)該吃什么？? 谷類食物 —— 即平常人們所說的主食，如米飯、饅頭、面條、窩窩頭、燒餅、玉米、紅薯等等，這類食物主要為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)和 B族維生素。D要吃 “多元 ”的早飯? 早餐是人一天的第一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉(zhuǎn)化成為 ATP后能被大腦利用。C吃早餐一定要吃主食B蔬菜水果不可少 幾點建議： A吃得多不如吃得精“黃金早餐 ” 學生的營養(yǎng)早餐應(yīng)怎么吃？感謝您的參與問卷分析? 1題是關(guān)于同學們的早餐 ? ） （內(nèi)容是 （內(nèi)容是 ? A．不吃 ? ？在哪里吃？ ? 取樣范圍僅限于高中生，并預(yù)計發(fā)放問卷 80份。本研究采用問卷調(diào)查法，在昌平一中、昌平二中、實驗中學、前鋒中學對在校學生進行調(diào)查。? 合理的飲食充足的營養(yǎng)，能提高一代人的健康水平，預(yù)防多種疾病的發(fā)生發(fā)展，延長壽命，提高民族素質(zhì)。懷孕期營養(yǎng)不良可引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、甚至畸形。飲食中長期養(yǎng)素不足，可導(dǎo)致營養(yǎng)不良，貧血，多種元素、維生素缺乏，影響兒童智力生長發(fā)育，人體抗病能力及勞、工作、學習能力下降。飲食過度會因為營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖癥、糖尿病、膽石癥、高脂血癥、高血壓等多種疾病，甚至誘發(fā)中瘤，如乳腺癌、結(jié)腸癌癥等。無節(jié)制的
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