安全心理學(xué)20xx-文庫吧資料
2025-01-20 11:45本頁面
【正文】 分散也叫分心 、 “ 走神 ” 是指將一部分甚至全部注意力分散到工作之外的事情上的心理狀態(tài) 。 是錯(cuò)誤的安全價(jià)值觀的表現(xiàn)。 二、 建立安全價(jià)值觀 －生命和健康高于一切 鮮血寫成的規(guī)程，不要再用鮮血去驗(yàn)證。結(jié)果到了那一天，那些接受實(shí)驗(yàn)的人再看從箱中拿出那 10％的煩惱時(shí)，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)不再是那么令人煩惱的事，因?yàn)樗麄円淹耆心芰τ修k法對(duì)付了。接著，他又要大家把那些真正發(fā)生的 10％的煩惱重新丟入紙箱中。 活在當(dāng)下 (3 ) － 不憂未來 － 一個(gè)很有意思的實(shí)驗(yàn) ? 有一個(gè)心理學(xué)家做了一個(gè)很有意思的實(shí)驗(yàn)：他找來一批志愿者，讓他們把下周 7天內(nèi)將面臨的煩惱事情都寫下來，然后投入一個(gè)大型的煩惱箱中。 ? 不憂未來絕不是對(duì)未來不作計(jì)劃、不搞預(yù)防。 ? 有研究表明，一般人的憂慮有 40％屬于過去，有 50％屬于未來，而 92％的憂慮從未發(fā)生過，而剩下的 8％也是能夠應(yīng)付的。 (3 ) － 不憂未來 － 不要庸人自擾 ?不憂未來 － 擔(dān)心、憂慮未來是焦慮、緊張的主要原因。 ? 災(zāi)難既然發(fā)生了，現(xiàn)在趕路就要集中精力趕路，把握當(dāng)下就是把握一切。這個(gè)女士是一個(gè)下崗女工，孩子在念高中準(zhǔn)備高考，她正在做飯，全家人唯一的經(jīng)濟(jì)來源就是的哥的收入。 (2 )－ 把握現(xiàn)在 －一個(gè)禍不單行的事例 ? 一個(gè)出租車司機(jī)開車正在路上，接到鄰居的電話，說母親心臟病犯了，他就拼命開車往家趕，結(jié)果發(fā)生車禍，送醫(yī)院搶救無效死了。 ?重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在，這種觀點(diǎn)就叫活在當(dāng)下。不原諒等于給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。 ?忘掉過去并不是不總結(jié)過去經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)。耿耿于懷惟一的作用是繼續(xù)傷害自己。 。 每天重要而必須做的事情并不多， 80%是微不足道的。 一個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)：認(rèn)為只要足夠努力，就能做好一切，你不可能做好你想做的一切。 不想不切實(shí)際之事、不打無把握之仗。 沒有金鋼鉆，不做做瓷器活，學(xué)會(huì)放棄是 一種人生大智慧。 過度疲勞人群將來僅十分之一 的人能安享天年 〃 疲勞過度時(shí)必須放下工作 不能要錢不要命 〃 疲勞過度的人是在追逐死亡 。 ? 具備了自然價(jià)值就具備了活著的是一個(gè)成功者，具備了社會(huì)價(jià)值就是更大的成功者。 人生的自然價(jià)值： 即對(duì)家庭（家族延續(xù)）的價(jià)值： 上為養(yǎng)老，下為育幼，中為持家 。有的正確價(jià)值觀人就有人就找到了精神的歸宿和支撐。 “塞翁失馬，焉知禍?！? （ 2）換個(gè)角度看問題） 人為什么活著？什么算是一個(gè)成功的人生？ 人具有自然和社會(huì)雙重屬性。 3）想不開的事情就嘗試改變看法。 心態(tài)能決定人的生死 －兩個(gè)真實(shí)的故事 1）事情是相互轉(zhuǎn)化的，壞事可變好事。但在檢查致死原因時(shí)，他觸及的電線根本沒有電流，電閘也始終沒有合上。有一天他不小心碰到一根電線，當(dāng)即倒地而死。要相信“前途是光明的，道路是曲折的” 。悲觀心態(tài)者則陷入絕望。 壓力與情緒管理 搞好人際關(guān)系 積極心態(tài) 認(rèn)知調(diào)整 量力而行 改變不良性格因素 (ABC) 戒貪戒比 休閑與幽默 運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng) 活在當(dāng)下 （三）壓力與情緒管理途徑 (九把金鑰匙 ) 202303 1） 認(rèn)識(shí)壓力的積極面 真正對(duì)人造成傷害的不是事情本身而是人對(duì)這個(gè)事情的看法， 所以積極的心態(tài)最重要 ！ 當(dāng)遭遇挫折和難事時(shí)，有兩種截然不同的人生態(tài)度 樂觀與悲觀 。 壓力的來源 回想一下你自己最近遇到的一些事情， 你是怎樣認(rèn)為的呢？ 你怎樣考慮問題，得到的結(jié)果就和你 想的一樣。 影響我們前行的不是遙不可及的目標(biāo)，而是我們鞋中的沙粒 了解自己壓力水平 自我評(píng)估 你的壓力程度是多大？ 壓力自我檢測(cè) ?以下自我檢測(cè)方法，只要有其中一項(xiàng)癥狀就可能有壓力過大的問題！ ◎ 不明原因的疼痛（如頭痛肩頸腰痠痛） ◎ 睡得不好（不易入睡、睡不沉） ◎ 胸悶（喘不過氣來）或心悸 ◎ 注意力不集中（分心、忘東忘西） ◎ 不自覺的發(fā)脾氣（容易為小事抓狂） 同樣的一件事，對(duì)它的認(rèn)識(shí)不同，得到的結(jié)果也不同。 當(dāng)煩惱的壓力累積到一定程度時(shí)，即使只增加一個(gè)微小的刺激，也足以使人崩潰。以下各項(xiàng)目為不同的生活事件，
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1