安全心理學(xué)ppt課件-文庫(kù)吧資料
2025-01-21 15:13本頁(yè)面
【正文】 是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在，這種觀點(diǎn)就叫活在當(dāng)下。不原諒等于給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。 ?忘掉過(guò)去并不是不總結(jié)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)。耿耿于懷惟一的作用是繼續(xù)傷害自己。 。 每天重要而必須做的事情并不多， 80%是微不足道的。 一個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)：認(rèn)為只要足夠努力，就能做好一切，你不可能做好你想做的一切。 不想不切實(shí)際之事、不打無(wú)把握之仗。 沒(méi)有金鋼鉆，不做做瓷器活，學(xué)會(huì)放棄是 一種人生大智慧。 過(guò)度疲勞人群將來(lái)僅十分之一 的人能安享天年 〃 疲勞過(guò)度時(shí)必須放下工作 不能要錢不要命 〃 疲勞過(guò)度的人是在追逐死亡 。 ? 具備了自然價(jià)值就具備了活著的是一個(gè)成功者，具備了社會(huì)價(jià)值就是更大的成功者。 人生的自然價(jià)值： 即對(duì)家庭（家族延續(xù)）的價(jià)值： 上為養(yǎng)老，下為育幼，中為持家 。有的正確價(jià)值觀人就有人就找到了精神的歸宿和支撐。 “ 塞翁失馬，焉知禍福 ” （ 2）換個(gè)角度看問(wèn)題） 人為什么活著？什么算是一個(gè)成功的人生？ 人具有自然和社會(huì)雙重屬性。 3）想不開的事情就嘗試改變看法。 心態(tài)能決定人的生死 －兩個(gè)真實(shí)的故事 1）事情是相互轉(zhuǎn)化的，壞事可變好事。但在檢查致死原因時(shí)，他觸及的電線根本沒(méi)有電流，電閘也始終沒(méi)有合上。有一天他不小心碰到一根電線，當(dāng)即倒地而死。要相信 “ 前途是光明的，道路是曲折的 ” 。悲觀心態(tài)者則陷入絕望。 壓力與情緒管理 搞好人際關(guān)系 積極心態(tài) 認(rèn)知調(diào)整 量力而行 改變不良性格因素 (ABC) 戒貪戒比 休閑與幽默 運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng) 活在當(dāng)下 （三）壓力與情緒管理途徑 (九把金鑰匙 ) 202203 1） 認(rèn)識(shí)壓力的積極面 真正對(duì)人造成傷害的不是事情本身而是人對(duì)這個(gè)事情的看法， 所以積極的心態(tài)最重要 ！ 當(dāng)遭遇挫折和難事時(shí)，有兩種截然不同的人生態(tài)度 樂(lè)觀與悲觀 。 壓力的來(lái)源 回想一下你自己最近遇到的一些事情， 你是怎樣認(rèn)為的呢？ 你怎樣考慮問(wèn)題，得到的結(jié)果就和你 想的一樣。 影響我們前行的不是遙不可及的目標(biāo)，而是我們鞋中的沙粒 了解自己壓力水平 自我評(píng)估 你的壓力程度是多大？ 壓力自我檢測(cè) ?以下自我檢測(cè)方法，只要有其中一項(xiàng)癥狀就可能有壓力過(guò)大的問(wèn)題！ ◎ 不明原因的疼痛（如頭痛肩頸腰痠痛） ◎ 睡得不好（不易入睡、睡不沉） ◎ 胸悶（喘不過(guò)氣來(lái)）或心悸 ◎ 注意力不集中（分心、忘東忘西） ◎ 不自覺(jué)的發(fā)脾氣（容易為小事抓狂） 同樣的一件事，對(duì)它的認(rèn)識(shí)不同，得到的結(jié)果也不同。 當(dāng)煩惱的壓力累積到一定程度時(shí)，即使只增加一個(gè)微小的刺激，也足以使人崩潰。以下各項(xiàng)目為不同的生活事件，其每一條后面都有一個(gè)分值，將你過(guò)去的一年時(shí)間中所發(fā)生過(guò)的相應(yīng)事件后面打勾，最后算出總分，即得出結(jié)果。比如，結(jié)婚、孩子出生、買了新房子都是好事，但同樣給人帶來(lái)壓力。 生活事件有正性和負(fù)性之分，其影響作用是不同的。 生活中發(fā)生的重大變化，如離婚、親人去世、工作變動(dòng)等，會(huì)使人產(chǎn)生緊張和壓力。 202203 累嗎？ 忙嗎？ 壓力 是否正在扼殺我們的生活 ? （二）壓力管理（應(yīng)對(duì)）的目標(biāo) ▲ 壓力管理（應(yīng)對(duì)）的目標(biāo)： 應(yīng)用心理學(xué)的原理和方法，進(jìn)行個(gè)體或群體認(rèn)知和行為的調(diào)節(jié)，以解決或消除問(wèn)題、緩解由于壓力而出現(xiàn)的情緒反應(yīng)，為愉快高效地工作和保護(hù)人們的安全健康服務(wù)。 是一種持續(xù)存在并伴隨身體生理反應(yīng)的情緒體驗(yàn)。 與
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