每天簡單就能打通任督二脈-文庫吧資料
2024-08-18 08:35本頁面
【正文】 比較小的數(shù)字為基數(shù)，逐漸增加。竅門很簡單：先實驗一下你一刻不停地蹲（閉眼、姿勢正確、呼吸勻細長、速率約為1個/3秒），看你最多能蹲幾個，一般約為30個；正式開始，每蹲30個，停下來，雙手敷于肚臍，靜養(yǎng)30秒（23個呼吸長），再開始蹲30個，再靜養(yǎng)，不斷循環(huán)；靜養(yǎng)時注意意守丹田，每次靜養(yǎng)后再蹲時，體會腰部都比前一次要有所松動。關(guān)鍵是要堅持，不要一暴十寒。所以蹲墻的動作和打氣有點象，氣太足了，身體還消化不了時，就先慢一點打氣，等氣均勻了，再打一下，逐步通過運動主動打氣，用運動產(chǎn)生的高壓通暢身體（本質(zhì)上還是通過運動調(diào)動了意識力）。 注意：若此時能在鼻尖前放置兩拳，剛效果會更好。 蹲墻耗功。此動作難度較大，但只要持之以恒，刻苦練習(xí)，久之自然合度。蹲墻時，可用一手握拳，橫置于鼻前，用拳眼對準鼻尖。②兩臂置于背后時，兩小臂重疊，兩手互握對側(cè)肘關(guān)節(jié)。①兩手十指交叉、掌心向外，置于腰部命門。注意不要使手碰墻壁。進一步還可以配合手指的分合。這在難度、力度上又加了碼。赤腳，腳尖抵墻下蹲，同穿鞋蹲墻的感覺大不一樣。加大難度的方法如下： 三、提高階段。此階段在兩腳并攏，腳尖抵墻能完成蹲墻動作的基礎(chǔ)上，應(yīng)注意“形松意充”，體會周身氣機的升降開合，同時增加蹲墻的次數(shù)和時間。經(jīng)過一段時間的鍛煉，隨著周身各部氣的充足，尤其是脊柱、腰部松動程度的提高，就能順利下蹲、上起了。剛開始時可能比較困難，沒等蹲下去，就會往后倒，碰到這種情況，就要精神高度集中專一，并加意念“一定成功”。一開始，動作不標準不要緊，關(guān)鍵是要堅持。如年紀大或行動不方便的同志，可以兩腳尖高開墻根，兩腳分開，以降低難度。剛開始，有很多人做不到完全合度，可根據(jù)自己的身體狀況，確定兩腳的姿勢和距離。 將蹲墻功作為一個獨立的小功法來鍛煉，根據(jù)其功夫?qū)哟斡梢椎诫y，可分為以下三個階段：初學(xué)者可以先在腳后跟墊本厚書，這樣可降低蹲墻的難度。注意后背脊柱要一節(jié)節(jié)卷著逐節(jié)放松往下蹲，象貓兒一樣，弓著后背下蹲，膝蓋盡量不要超出腳尖等要求，同時注意全身放松，把注意力放在腰背部及尾閭部；徹底蹲下后尾閭可用力前扣一下，然后再緩緩上起；上起時，注意用百會上領(lǐng)，百會處好像有一根細線向上輕輕拽著脊柱逐節(jié)升起、抻動、拉直，如此為一次。然后腰向后放松，身體緩緩下蹲，下蹲時頭不可后仰、不可傾斜，要放松地下蹲，腰后突下蹲。 蹲墻功的動作要領(lǐng)一個人意識亂了之后，外面的東西很容易影響自己，本來很簡單的東西現(xiàn)在也變的很難了，不是以前那種自由自在的了，自己總想改變可總做不到，所以非要通過這種艱苦的鍛煉才能解決，自己的問題不是外人能理解的。練此功，還能盡快排除各種練功反應(yīng)、糾治因練功不得法而造成的種種不適。其三，練動動者（尤其往復(fù)轉(zhuǎn)身頻繁者），易使陰陽升降失衡，浮陽上騰于面，多呈滿面紅光而欠涵蓄，甚至于
黨政相關(guān)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1