經(jīng)典班會課件高考考前班會課件考試我要超常發(fā)揮！-文庫吧資料
2025-08-07 17:18本頁面
【正文】 這些練習(xí)旨在控制運(yùn)動員的心理疲勞的情況（訓(xùn)練興趣、注意力、睡眠等等）、情緒波動（積極情緒、消極情緒）等。網(wǎng)球管理中心還調(diào)來了 3名男陪練和 1名女陪練，讓 4名奧運(yùn)選手分別進(jìn)行“一打二”、“底線拉鋸”、“接發(fā)球”、“戰(zhàn)左手”等，以實(shí)戰(zhàn)為目標(biāo)的強(qiáng)化訓(xùn)練。打仗制勝的主要因素之一就是知己知彼。我們都非常的興奮 ！ 記者： 你們想過自己會拿到奧運(yùn)會金牌？ 李婷： 我們確實(shí)也沒想到會拿這塊金牌，我 們當(dāng)時只是抱著參加奧運(yùn)會 正常發(fā) 揮 出自己的水平而來的，并不是沖著 金牌而來。 心理流暢 在流暢狀態(tài)中，考生感受到參加考試是一種非常愉快的體驗(yàn)，參與考試是一種最好的獎勵。 心理流暢狀態(tài) 焦慮區(qū) (過分緊張 ) 沉悶區(qū) (過分放松 ) 高 高 低 挑戰(zhàn)性 技能性 流暢區(qū) （適度緊張） 心理流暢狀態(tài)有五個特點(diǎn)： （ 1）目標(biāo)明確， （ 2）反饋準(zhǔn)確及時， （ 3）全神貫注于當(dāng)前任務(wù)， （ 4）自我意識喪失， （ 5）時間意識消失。每個人遇到 高 考這樣大的考試，難免會緊張，但對待 高 考還是盡量把自己的心態(tài)放平和，把 高 考看得淡一點(diǎn)兒。在賽前的一周，聶衛(wèi)平開始做一系列的放松訓(xùn)練，這主要包括： ? 賽前不摸棋 —— 賽前一周不下棋，以轉(zhuǎn)變思路； ? 打網(wǎng)球 —— 賽前打網(wǎng)球，以培養(yǎng)體力； ? 打橋牌 —— 換個娛樂方式，以愉悅心境； ? 聊天 —— 隨便講什么，以疏解內(nèi)心壓力； ? 泡溫泉浴 —— 到了日本泡溫泉，以渾身解乏。所以 , 你只要對自己有信心 ,就會發(fā)揮出最佳的水平。”我調(diào)整了心態(tài)，后四門課都發(fā)揮得很好，后來才知道，我的語文考了 130多分。等考試的時候穿上自己最喜歡最舒服的衣服，走到考場里邊誰都不要看，你就昂著頭進(jìn)去以后，你就覺得你自己就是最好的 。 加強(qiáng)心理調(diào)適 ? 堅(jiān)定的高考信念 —— 相信自己的能力與實(shí)力，相信自己會盡力而為的； ? 適度的考試焦慮 —— 將自己的考試焦慮調(diào)適到一個恰到好處的地步； ? 有效的心理暗示 —— 磨練出一套對自己行之有效的心理暗示方法； ? 簡便的放松方法 —— 磨練出一套對自己有效而又簡便的身心放松方法。 心理調(diào)適能力強(qiáng)之人可以不受外界環(huán)境
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