【正文】 的一堂必修課。在現(xiàn)代社會(huì)這個(gè)分工越來越細(xì)的巨大鏈條上，每一個(gè)人都有自己的職責(zé)、自己的價(jià)值，每個(gè)人有意無意間都在為別人付出。 　　感恩是一種對(duì)自然、社會(huì)、他人的尊重，是對(duì)自然規(guī)律、社會(huì)規(guī)律和生命價(jià)值的敬畏與崇拜。對(duì)有精神作支柱、文化為底蘊(yùn)的萬物之靈來說，知好知歹，有恩當(dāng)報(bào)何其重要。鴉有反哺之義，羊有跪乳之恩。 　　感恩是一種不求回報(bào)的自覺和奉獻(xiàn)。所以，感恩其實(shí)就是一種利人利己的責(zé)任：對(duì)自己的責(zé)任，對(duì)親人的責(zé)任，對(duì)他人的責(zé)任，對(duì)公司的責(zé)任，對(duì)社會(huì)的責(zé)任。大寫的人，一撇一捺，每一個(gè)人要想能夠頂天立地，必須要有眾多他人的鼎力相助，否則，大寫的人就會(huì)坍塌，甚至一敗涂地。 　　很多時(shí)候我們對(duì)自然、社會(huì)、公司、股東、老板、同事、下屬、客戶等等，甚至父母妻兒的付出漠然置之，認(rèn)為那是自己應(yīng)該得到的，是天經(jīng)地義的。懷著一顆感恩的心來面對(duì)身邊的人和物，你會(huì)突然感到原來世界如此美好。他們整天叫苦連天。 　　一個(gè)人如果有了一顆感恩的心，他就是一個(gè)幸福的人。想想也是，如果你有一顆感恩的心，你會(huì)對(duì)你所遇到的一切都抱著感激的態(tài)度，這樣的態(tài)度會(huì)使你消除怨氣。雖然知道，幸福是很難有具體的標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人所追求的幸福都不同。當(dāng)你收到此信息，一切隨之擁有。 　　1養(yǎng)寵物益身心 　　一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí)，往往會(huì)無意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。 　　穿上稱心的舊衣服 　　穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。 　　嗅嗅香油 　　在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼校っ?，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。 　　想哭就哭 　　醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。 下面是來自《搜狐健康論壇》的減壓的11個(gè)偏方，你不妨試一試： 　　運(yùn)用言語和想象放松 　　通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。 　　豐富業(yè)余生活。與人為善，大事清楚小事“糊涂”。同時(shí)心態(tài)要保持正常，樂觀豁達(dá)，不因身處逆境而心事重重，要善于適應(yīng)環(huán)境變化，保持內(nèi)心的安寧。 　　面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備。 　　處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。 　　培養(yǎng)良好的心態(tài)。 　　合理安排作息時(shí)間?！?　　學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的減壓方法 　　放慢一下工作節(jié)奏。 　　職業(yè)經(jīng)理人在職業(yè)生涯和生活中，不可能一帆風(fēng)順，種種失敗、無奈都需要我們勇敢地面對(duì)、豁達(dá)地處理。這個(gè)故事，啟發(fā)我們?cè)撊绾胃兄x生活，如何在不利的事件中看到有利的一面，如何發(fā)現(xiàn)我們身邊很多美好的方面。因?yàn)?，第一，賊偷去的是我的東西，而沒傷害我的生命；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。一位朋友聞?dòng)崳懶虐参克?，勸他不必太在意。”老子以此教育學(xué)生懂得物極必反的道理，最好是堅(jiān)守柔弱的地位，并剛?cè)岵?jì)。據(jù)說，老子曾經(jīng)問他的一個(gè)學(xué)生：“牙齒和舌頭誰硬？”學(xué)生說：“牙齒硬。當(dāng)然這樣很難，但是我們要努力。刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。兩人明白了，壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲。兩人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)山谷的東坡長(zhǎng)滿了松樹、女貞、樺樹，西坡只有雪松，為什么東、西坡差別這么大呢？他們發(fā)現(xiàn)雪松枝條柔軟，積雪多了枝條就壓彎了，雪掉下去后就又復(fù)原了。其實(shí)，當(dāng)你抱怨買不到合適的鞋的時(shí)候，有人還沒有腳呢！ 　　壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲 　　有這樣一個(gè)案例，加拿大有一對(duì)小倆口老吵架，想離婚，但一想就我們這么深的感情，還老吵架，要是離婚找了別人還不更吵。 　　有一個(gè)笑話說：雞跟牛發(fā)牢騷，“人讓我們多下蛋，自己卻計(jì)劃生育，太不公平了。有時(shí)候，換一種思維方式，對(duì)擺脫暫時(shí)的困惑很有幫助。上下幾千年，縱橫數(shù)萬里，有目的地，迅速地去選擇一大堆擺脫困境的方案，然后再在這些方案申篩選最佳方案。 　　當(dāng)人陷于某種困難的時(shí)候，點(diǎn)狀思維和線狀思維的人便很不容易跳出那郁悶、苦惱的興奮中心。其實(shí)，人完全有理由，在任何艱難困苦的條件下，都具有樂觀主義的精神。 　　你并不是天底下最倒霉的人——驅(qū)除“黑點(diǎn)思維” 　　一張白紙上畫著一個(gè)黑點(diǎn)，有的人只看到黑點(diǎn)，是因?yàn)樗@進(jìn)了黑點(diǎn)這個(gè)死胡同，黑點(diǎn)被擴(kuò)大化，因此全然不覺周圍還有著大片的白紙，換一種角度，全面的看待整張白紙，就會(huì)發(fā)現(xiàn)白紙所占的其實(shí)遠(yuǎn)大于黑點(diǎn)?！闭怯羞@樣的學(xué)習(xí)精神，李東生帶領(lǐng)他的團(tuán)隊(duì)把一個(gè)當(dāng)年靠5000元借款創(chuàng)辦的地方小企業(yè)，變成20年后銷售額超200億元的大集團(tuán)，并連續(xù)7年以超過50%的年增長(zhǎng)率高速成長(zhǎng)?！?　　作為企業(yè)的領(lǐng)軍人物，李東生對(duì)自己要求很高。把工作“當(dāng)成一種帶薪的愉快學(xué)習(xí)過程” 　　面對(duì)紛雜的市場(chǎng)環(huán)境，帶領(lǐng)萬人的集團(tuán)企業(yè)——TCL掌門人李東生在談到壓力時(shí)說，不是沒有壓力，“要爭(zhēng)取做到把工作當(dāng)成一種‘帶薪的愉快學(xué)習(xí)過程’。追悔過去，只能失掉現(xiàn)在；失掉現(xiàn)在，哪有未來！正如俗話所說：“為誤了頭一班火車而懊悔不已的人，肯定還會(huì)錯(cuò)過下一斑火車。我們需要總結(jié)昨天的失誤，但我們不能對(duì)過去了的失誤和不愉快的耿耿于懷，因?yàn)閭幸擦T，悔恨也罷，都不能改變過去，不能使你更聰明、更完美。當(dāng)你關(guān)門時(shí)，也將過去的一切留在后面，不管是多么美好的成就，還是讓人懊惱的失誤，然后你才可以重新開始?！眴讨谓又f，“我這一生都在關(guān)我身后的門。“你有必要把這些門關(guān)上嗎？”朋友很是納悶。 　　英國(guó)首相勞合喬治又一個(gè)習(xí)慣：隨手關(guān)上身后的門。因?yàn)榍斑吥愕囊磺袦?zhǔn)備都已經(jīng)成了“沉沒成本”，不要把它浪費(fèi)掉。由此我們可以這樣認(rèn)為，當(dāng)一件失敗的事情不可避免地發(fā)生之后，明智的人全當(dāng)它沒有發(fā)生。沉沒成本是一種歷史成本，對(duì)現(xiàn)有決策而言是不可控成本，不會(huì)影響當(dāng)前行為或未來決策。 　　沉沒你的消極成本，隨手關(guān)上你身后的門 　　經(jīng)濟(jì)學(xué)中講過沉沒成本的概念。這正是：茶杯在手中，正念直提起，吾心與吾身，安住此時(shí)地。這時(shí)我們便真正地與這杯茶溝通了。 　　一行禪師說得好：當(dāng)我們提起正念喝茶的時(shí)候，我們就是在練習(xí)回歸當(dāng)下，以便活在此時(shí)此地。你把這個(gè)問題問幼兒園的孩子，孩子一定毫不猶豫回答，吃草莓。他吃草莓這種心態(tài)就是活在當(dāng)下。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個(gè)熟透了的草莓。 　　電影《血戰(zhàn)臺(tái)兒莊》有一個(gè)鏡頭，在橫失遍地、硝煙彌漫的戰(zhàn)壕里，一個(gè)稚氣未脫的小戰(zhàn)士利用戰(zhàn)斗的瞬間空隙，用一根草棍挑逗著一群搬家的螞蟻，這個(gè)小戰(zhàn)士就是活在當(dāng)下，享受每一個(gè)精彩的瞬間。 　　活在當(dāng)下的真正涵義來自禪，禪師知道什么是活在當(dāng)下。 　　生命是一個(gè)過程不是一個(gè)結(jié)果，如果你不會(huì)享受過程，結(jié)果到了是什么大家都知道。喜歡落雨，并不為其墜落而感到無望。喜歡流星，并不為其短暫而悲傷。你不能改變別人，你只能改變自己。生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)，如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好，如果你能保證每天心情好，你就會(huì)獲得很好的生命質(zhì)量，體驗(yàn)別人體驗(yàn)不到的靚麗的生活?；丶乙院笏麄兌几约旱姆蛉苏f，哪口棺材可真靈啊。甲說，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了；乙說，棺材，升官發(fā)財(cái)，看來我的運(yùn)氣來了，這次一定能考上。這個(gè)故事的題目就叫“西鄰五子食不愁”。但這位西鄰卻很懂得改變對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度和看法，他讓老實(shí)者務(wù)農(nóng)，機(jī)靈者經(jīng)商，眼瞎者按摩，背駝?wù)叽昀K，足跛者紡線。 　　有這么一個(gè)民間故事，說的是西鄰有5個(gè)兒子，老大老實(shí)，老二機(jī)靈，老三瞎眼，老四駝背，老五跛足。事情本身不重要，重要的是人對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度。 　　三、怎樣塑造陽光心態(tài) 　　如果改變不了事情就改變對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度；如果改變不了別人就改變自己。 　　滿熱情和朝氣，真心地、習(xí)慣性地幫助別人。而不僅僅是在為老板而工作，為賺錢而工作。 　　工作著并快樂著。 　　二、什么是陽光心態(tài) 　　快樂生活每一天。 　　由此，成功職業(yè)經(jīng)理人士的心理健康受到了五大心理問題的困擾，包括焦慮、孤獨(dú)、抑郁、多疑偏執(zhí)、困惑迷惘。 　　貪欲過高。 　　疾病打擊。 　　家庭危機(jī)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大，經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。一般高級(jí)白領(lǐng)的工作時(shí)間超過810小時(shí)，超過人體健康負(fù)荷量。被調(diào)查者中，%認(rèn)為“所在的公司并不能夠讓自己有