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職場女性減壓技巧-文庫吧資料

2025-07-04 06:02本頁面
  

【正文】 自己“不要去想像一匹黑白相間的斑馬”,會發(fā)現(xiàn)自己的頭腦中就會出來一只斑馬。198。如何評價所遇到的壓力,來自于產(chǎn)生問題的本身,是自己對問題的主觀認(rèn)識和評估,是由自己的評價來決定的。 評價性評價性壓力是指個人對壓力好壞優(yōu)劣的看法。不同的心理反應(yīng),對同一事件的應(yīng)對和處理措施會有不同,這就是主觀性壓力。壓力源于自己對事物的主觀認(rèn)識和評價。 主觀性主觀性壓力是指同樣的事件對不同的人所產(chǎn)生的壓力狀況,壓力的產(chǎn)生是主觀性的。一、壓力的概念和分類壓力的概念及本質(zhì)壓力是指個體在指向目標(biāo)的活動中,處于難以應(yīng)對的促進(jìn)之中,所產(chǎn)生的情緒上和身體上的異常感受和反應(yīng)。從以上案例,可以看出情緒在人際交往中是互相感染和影響的,人人都可能成為某種情緒的終結(jié)者,也可能成為某種情緒的傳播者。秘書的男朋友回到家里后,看到小外甥在院子里玩,就把小外甥教訓(xùn)了一通。【案例】……王某是一家公司的老總,早上開車闖紅燈接了一張罰單心情不好,去了辦公室后就找茬把他的秘書罵了一頓。 情緒無法被壓抑198。 情緒沒有好壞之分198。 情緒的基本特性198。當(dāng)自己想“如果別人怎么樣去做”的時候,實(shí)際上是把自己的命運(yùn)交托在了別人的手中;當(dāng)把自己所有的命運(yùn)開關(guān)放在別人手中的時候,自己的生命就已經(jīng)完全失控了,這就是一種托付的心態(tài)。 托付心態(tài)所謂“托付心態(tài)”就是把幸福的開關(guān)放在別人的手中,把希望寄托在想像別人假如怎樣去做上。而事實(shí)上任何事情都有一個解決的方式,只是目前沒有找到而已,當(dāng)用沒有辦法來否定事情的時候,人就停止了尋找解決方法,從而導(dǎo)致事情真的做不到,這實(shí)際上是對自己能力的一種限制,而且都是無意識的。當(dāng)覺得沒有辦法的時候人就會逃避。198。認(rèn)為這是別人應(yīng)該想到的,她不說別人也應(yīng)該做到,即應(yīng)該如此。男性向來做得很好,有一次沒做到或者沒有做好,女人就會因?yàn)檫@一次否定過去對這個男性的所有的感受和概念,認(rèn)為事情與過去是不一樣的,而事實(shí)上并非如此。七、女性情緒的三大陷阱198。信念是比較固定的,決定人的命運(yùn);觀念是不斷轉(zhuǎn)變的,如果不善于轉(zhuǎn)變自己的觀念,人就會產(chǎn)生較大的情緒變化,難以適應(yīng)社會的發(fā)展。例如,廣東人把廣東以北的地方統(tǒng)稱北方,但江蘇人認(rèn)為自己是南方人。而觀念具有不穩(wěn)定性,會不停地發(fā)生變化。198。這就是情感的波動給人帶來的情緒的變化,認(rèn)識這個來源對幫助人識別自己的情緒狀態(tài)有重大意義。 情感問題 人在情感上的離合,會對情緒產(chǎn)生一定的影響。198。人在反映各種事物的同時,也會對主體和客體之間的種種關(guān)系有所體驗(yàn)反映,這些體驗(yàn)就是人的情緒。例如,恐懼是人類賴以生存的情緒,在人類發(fā)展的過程當(dāng)中,遺留了很多情緒的密碼在人體內(nèi),它是人對自然條件的反射,是對生存環(huán)境中各種事物的強(qiáng)烈地反映。六、情緒產(chǎn)生的來源及特性情緒產(chǎn)生的來源從宏觀環(huán)境來看,情緒主要來自于以下四個方面:198。 多數(shù)女性有成為心理專家的傾向女性愿意去挖掘自己內(nèi)在的東西,思考得更多更全面。 自察力強(qiáng)、較被動女性由于自身在本質(zhì)上比較弱,所以在魄力方面不夠強(qiáng)大,做事情往往希望別人主動,不愿先跨出第一步,或者看到事情明朗化的時候再去做。 害怕和別人產(chǎn)生沖突女性的潛意識中就有很強(qiáng)的自我壓抑、逃避和自我保護(hù)意識。女性很容易能感受到環(huán)境和狀態(tài)的變化,能感覺到別人情緒上的一個變化。198。青春期、更年期對女性情緒的產(chǎn)生有較大的影響。 周期性女性由于生理特征的特殊性,使她的情緒具有周期性。 容易情緒化女性因?yàn)槠渥陨硖刭|(zhì),容易情緒化是女性情緒的一個重要特點(diǎn)。 樂觀與悲觀的心理特征示意圖樂觀型人的特征是:他認(rèn)為任何問題都是暫時的、特定的,他遇到問題的時候會積極尋找解決問題的辦法,認(rèn)為方法永遠(yuǎn)比遇到的問題多;悲觀型的人正好相反,他認(rèn)為任何問題都是永久的,他遇到問題的時候會尋找各種借口,消極性大于積極性地去尋找解決問題的方法。具體如圖13所示:圖13198。持久性情緒狀態(tài)在產(chǎn)生后會在一定時間內(nèi)保持不變,處于不間斷狀態(tài),使人長時間處于某種情緒狀態(tài)當(dāng)中。 穩(wěn)定性情緒的交替沒有過渡期,它產(chǎn)生以后,只有以某種形式得到充分地表達(dá)以后才會消失。無法控制性情緒的產(chǎn)生是無法預(yù)知和控制的,當(dāng)人發(fā)怒的時候無法控制到一種歇斯底里的狀態(tài),一定要等到出現(xiàn)一個事件或狀態(tài)的時候,才能平靜下來,這就是情緒活動無法控制的體現(xiàn)。當(dāng)女性處于喜悅狀態(tài)的時候她擁有最好的面孔,反之亦然。198。通過上面關(guān)于猴子的實(shí)驗(yàn),可以發(fā)現(xiàn),緊張會對人的生理健康產(chǎn)生很大的惡性影響,情緒對人的健康有決定作用。二三天之后A猴子死了。A猴子可以抓住操縱桿,從而操縱被擊中還是不被擊中;B猴子因?yàn)樽ゲ坏讲倏v桿而處于被動的被擊中狀態(tài)。把這兩只猴子關(guān)在一個籠子里,然后把它們的下肢固定,上身可以自由活動,然后在猴子面前放兩個電極去擊中它們。通常在上述的情況下,處理的方法很簡單:slow down(慢下來)。如果開車,看不得前邊有人堵著自己;排隊(duì)看到人多就煩,干什么事情別人慢
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