【正文】 滿懷信心地去生活。一旦發(fā)生疾病要及時配合治療，以使身體盡快康復。過分的擔心和恐懼只能加快老化過程。家庭中，彼此間要互相尊重對方的價值觀和生活方式，這樣才能消除隔閡、融洽關(guān)系。家庭和睦、夫妻恩愛對老年人長壽是重要的。2搞好家庭關(guān)系老年人離退休后的主要生活范圍是家庭。此時必須盡快調(diào)整心態(tài)，從思想認識上去解決。六、老年人心理衛(wèi)生應(yīng)注意的問題1離退休后的社會適應(yīng)離休后，老年人從有明確的工作任務(wù)、每天有較多人際交往的社會性環(huán)境，一下子退到狹小的家庭圈子里，生活的內(nèi)容和節(jié)律都發(fā)生了很大變化。別人有什么事，主動去幫助別人。實在達不到一致時，也應(yīng)求同存異，而不應(yīng)因此影響人際關(guān)系。另一方面作為晚輩，則應(yīng)該理解老年人的心理狀態(tài)，充分體諒他們各種能力的衰退現(xiàn)象以及當前的處境與心情，更多地給予安慰、體貼和照顧，讓他們輕松愉快地歡度晚年。老年人在學校中，既進行學習，又培養(yǎng)多種興趣和愛好，例如棋類、橋牌、音樂演奏和欣賞、書法、繪畫等。因此，對推遲和延緩衰老可起到積極作用。興趣與愛好對青年、壯年和老年人都是重要的。老年人還可以通過養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、種花等來填補生活上的空白，增添生活的情趣，使自己精神有所寄托。4培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活怎樣把閑暇的生活時間安排得饒有樂趣，豐富多彩，這是老年人心理衛(wèi)生的一個重要問題。老年人經(jīng)驗多、閱歷深，在社會生活的各個領(lǐng)域仍然可以繼續(xù)發(fā)揮作用。堅持學習正是延緩和推遲衰老的重要措施。將學習所得加上自己過去的知識和經(jīng)驗，用于社會活動之中，做些有益于集體、有益于公眾的事，使生活過得有意義。3堅持老有所學，老有所為活到老、學到老。后一種態(tài)度，對老年人是極為不利的。到了晚年，有些人覺得對社會、對人民做出了貢獻，覺得不枉此生，得以安心歡度晚年。 將工作崗位讓位于青年人，是有利于提高工作質(zhì)量，有利于社會前進的。這就要充分認識到人的生老病死的自然規(guī)律是不可抗拒的。如發(fā)現(xiàn)了某種慢性病，也不要緊張、恐懼、驚慌和悲觀，安心、平靜、樂觀是取得良好療效的重要因素。這類疾病嚴重影響老年人的健康，預防和適當?shù)刂委熓潜３滞砟昵榫w愉快、延長壽命的重要方面。離退休后，工作和生活環(huán)境發(fā)生了一系列轉(zhuǎn)折，如從工作上的參加者轉(zhuǎn)為旁觀者，從以工作為重心轉(zhuǎn)為以閑暇為重心，從以單位為核心轉(zhuǎn)為以家庭為核心，從緊張的生活轉(zhuǎn)為清閑的生活，從接觸的人多、事多到接觸的人少、事少，也就是說，從動態(tài)轉(zhuǎn)為了靜態(tài)，從而可能在思想上由積極狀態(tài)變?yōu)橄麡O狀態(tài)，精神上由有依賴感變?yōu)闊o依賴感，在思想、生活、情緒、習慣、人際關(guān)系等方面出現(xiàn)不適應(yīng)。五、老年人的心理衛(wèi)生人進入老年期，生理、心理都會出現(xiàn)一系列變化。隨著我國工業(yè)化的迅速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏在加快，競爭日益激烈，人的心理障礙也在劇增，而與心理因素有關(guān)的心身疾病也日益增多。越來越多的科學研究證明，某些癌癥、冠心病、高血壓和精神疾病，都與心理因素關(guān)系密切。假如一個人訴說身體不適，除了要考慮他有什么軀體性疾患之外，還要了解一下是否有某種社會心理因素在推波助瀾。一個人的心情好壞，不僅會影響周圍人的情緒，而且對其家庭幸福乃至身體健康，都會產(chǎn)生巨大影響。因此，要想心身健康和健康長壽，就必須講究心理衛(wèi)生。如一個人長時間悲觀失望、焦慮不安、憂郁煩惱，則易引起免疫功能下降，容易感染各種疾病，并易加快衰老；反之，如一個人生活充實，滿懷信心，情緒穩(wěn)定，那么，生理功能活動就可能處于正常狀態(tài)，吃得飽、睡得香、精力充沛等。四、講究心理衛(wèi)生的重要性眾所周知，人是心理、軀體的統(tǒng)一整體，而大腦又是人體的“總司令部”，在大腦皮質(zhì)的指揮下，人體各器官、組織協(xié)調(diào)一致地活動。上海、北京、湖南、南京及中國人民解放軍相繼成立了心理衛(wèi)生研究機構(gòu)。新中國成立后，黨和政府對此極為重視，先后制定了各種規(guī)劃，提出對心理障礙病人要采取群防群治、中西醫(yī)結(jié)合，以及軀體治療和心理治療并舉的治療對策。由于專業(yè)人員的奇缺，根本談不上預防保健，更缺少心理衛(wèi)生知識的宣傳普及，人們對心理障礙病人存在嚴重的歧視和偏見。我國心理衛(wèi)生工作是由西歐傳入與普及的。美國是世界上較早開展心理衛(wèi)生工作的國家，他們重視兒童和青少年的發(fā)育期及老年人的心理衛(wèi)生工作，加強心理衛(wèi)生保健和心理障礙的防治工作，把病人置于家庭和社會中進行治療和處理；并重視培訓專業(yè)人員和健全各級防治機構(gòu)等。就總體而言，它既包括社會不同群體的心理衛(wèi)生，如家庭、學校、工廠、礦山、部隊等；又包括不同年齡階段的個體心理衛(wèi)生，如兒童、少年、青年、中年和老年的心理衛(wèi)生?！彪S著人們物質(zhì)生活水平的改善，加強人們精神生活的建設(shè)已成為當前的一項重要任務(wù)。三、心理衛(wèi)生的內(nèi)容心理衛(wèi)生事業(yè)的興起與社會的發(fā)展、生產(chǎn)力的提高、文化科學技術(shù)的進步是密切相關(guān)的。1930年5月5日，第一屆國際心理衛(wèi)生大會在華盛頓召開，有3042人代表53個國家和地區(qū)出席了會議，中國也有代表參加，盛極一時。1909年2月，又在紐約成立了全國心理衛(wèi)生委員會（比爾斯任顧問）。在這本書中，他用生動的筆墨，歷數(shù)了當時精神病院的冷酷和落后，詳細記述了自己的病情、治療和康復經(jīng)過，并且向世人發(fā)出改善精神病患者待遇的強烈呼聲，得到心理學大師詹姆斯（W James）的贊賞和著名精神病學家邁耶（A Meye）的支持。病愈出院后，比爾斯立志為改善精神病患者的待遇而努力。比爾斯的哥哥患有癲癇病，他目睹其兄病情發(fā)作時的可怕情景，擔心自己也會得這種病，于是終日惶恐不安而精神失常，結(jié)果被送入精神病院。比爾斯生于1876年，18歲就讀于耶魯大學。在他工作過的兩所醫(yī)院里，他以大無畏的勇氣和改革的氣魄，毅然給住院的精神病患者解除了束縛他們軀體的鎖鏈，并且努力為他們提供清潔的房間、良好的食物和仁慈的護理，因而被公認為是心理衛(wèi)生的倡導者。二、心理衛(wèi)生的起源當代心理衛(wèi)生運動是從如何正確認識精神病和給精神病患者以人道的待遇開始的。(3)三級預防。(2)二級預防。2 三級預防 (1)初級預防。在實際生活中它有三個含義：心理衛(wèi)生學、心理衛(wèi)生工作、心理健康狀態(tài)。如果關(guān)心幫助他人已成為你的自覺行動，并由此養(yǎng)成良好的助人為樂的習慣，你就為自己營造了一個良好的人際空間。關(guān)心幫助他人應(yīng)該是毫無私心、真心誠意的，切忌需要別人時再去關(guān)心他人，用不著人家時就拋在腦后。對他人的關(guān)心幫助不能附加任何條件，也不該貪圖回報。同樣，一盒英雄交響曲的音帶，可以使徘徊于坎坷征途上的人領(lǐng)悟人生的真諦，從深沉激昂的樂曲聲中獲得力量奔向光明。也可以寫一封充滿感情、滲透哲理、頗為關(guān)心的勸慰信，使對方從自我煩惱的漩渦中解脫出來。就是在關(guān)心幫助他人時要具體分析，做到因人制宜、因地制宜、對癥下藥。那么怎樣學會關(guān)心別人呢？第一，設(shè)身處地地思考。關(guān)心別人是一種交際的需要，是一種獲得友誼的渠道。人作為萬物之靈區(qū)別于一般動物的標志之一，就是人有相互交往和自我實現(xiàn)的社會需要。當然，當遇到重大原則性問題時，不能遷就、怕得罪人，但處理問題時，不妨多一點靈活性、幽默感。最后，要使自己具有審時度勢、細致深刻的環(huán)境洞悉能力。因為，幽默常常是寬容精神的體現(xiàn)，要善于體諒、關(guān)心別人。不妨從名人趣事、民間趣聞中擷取幽默，來豐富自己的幽默感。因為幽默是建立在豐富知識的基礎(chǔ)上的，是個人智慧的體現(xiàn)。但幽默絕不是油腔滑調(diào)，也不同于嘲笑和諷刺，它沒有那種使人受嘲弄時的痛苦感。生活中我們總會遇到挫折或失敗而導致心理的失衡，幽默可以淡化或消除你不良的情緒，重新建立良好的心態(tài)。幽默是人消除煩惱的良方，是減輕精神和心理壓力的有效方法之一。另外，過分的謙虛反而使人對你產(chǎn)生敵意，應(yīng)注意避免。當你處于不利的境地時，雖然人們可能會對你表示同情，甚至幫助你，但其中有的人同時會感到地位比你優(yōu)越而瞧不起你。不管你是口頭上批評人家，還是在心里指責別人，這種毛病可能會成為習慣，應(yīng)盡量克服。第五，不要過多去責難別人。第四，不要過分注意自己身體的缺陷。在任何時候都要給人以誠實可信的感覺。自己身邊有一個榮辱與共、心心相印的朋友，這可使你在任何時候都能找人傾訴，而不再感到孤獨。一個好的儀表，是你增強自信心的基礎(chǔ)。那么如何才能增強自信心呢？做到以下幾點很重要：第一，注意自己的儀表修飾。（4）增強自信心。適當?shù)膴蕵肥窍睦韷毫Φ挠行Х椒?。為避免挫折感，?yīng)把生活目標定在自己能力范圍之內(nèi)，學會欣賞自己已經(jīng)取得的成就。如果你經(jīng)常地甘當配角和后臺工作人員，那就會感到時間充裕，就會享受到從緊張里解放出來的樂趣。第三，對人謙讓寬容。如果你遇到了緊張的刺激或遭到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中時，一個有效的辦法是不妨暫時離開你所厭煩的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，把思想情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去。找一位能相互交心的親密知己，將你的喜怒哀樂盡情地向他傾訴，彼此交流思想，感情共鳴，“君憂我悲，君喜我亦樂”，因同情而引起相互流淚，因高興而相對開懷大笑，不讓內(nèi)心積存任何不良情緒。在現(xiàn)實生活中，不如意的事常有，煩惱的事常在，如果處理不當，很容易引起心理失衡，導致心理和軀體上的疾病。 ③切忌感情用事，掌握自我控制情緒的技巧，理智地處理各種問題，自覺主動地應(yīng)對各種激烈變化情況。當一個人能進入“清心寡欲”的境界時，就能經(jīng)受住諸如金錢、名利、權(quán)勢的誘惑，真正使自己心情平靜下來。所謂平心法，是一種使自我心情保持平衡的方法，通過調(diào)節(jié)可使心情處于最佳狀態(tài)，充分發(fā)揮機體的潛能，有效地維護心理健康。凡事想開些，既不要斤斤計較，與別人過不去，也不要自尋煩惱，與自己過不去；對人對己都要寬宏大量，這樣才能有穩(wěn)定的情緒，以不變應(yīng)萬變。在任何情況下，不論遇到什么挫折都能虛懷若谷，泰然處之，而不至于產(chǎn)生過激反應(yīng)。那么，如何培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒，防止過激反應(yīng)呢？做好以下幾點很重要：第一，培養(yǎng)健康的性格。它不僅反映一個人對社會環(huán)境和自然環(huán)境的適應(yīng)性，還反映了中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動的協(xié)調(diào)性。 （2）培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒，防止過激反應(yīng)。第六，要廣交朋友，善于交際，尤其應(yīng)交幾個遇事能一吐為快的知心朋友。第四，要明智地對待生活和工作中的任何挫折及委屈，并能盡快地自我解脫。對一切事物都不要寄予太高的期望，期望值越高，失望值越大。如果目標制訂得過高，超過自己的實際能力和可能，容易造成挫折。心理學研究表明，有美好的愿望、樹立積極的信念、培養(yǎng)頑強的意志，是保持樂觀情緒的前提。樂觀者常以積極的方式去思考問題，凡事多看到光明的一面、美好的一面、積極的一面。首先，必須使大眾本身有正確的認識并努力實行；其次，有關(guān)計劃應(yīng)通過各種衛(wèi)生保健設(shè)施和心理衛(wèi)生組織機構(gòu)來付諸實施，并通過大眾傳播媒介和有關(guān)服務(wù)機構(gòu)廣為宣傳和強化；最后，在社區(qū)發(fā)展計劃中，尤其要對各種疾病的預防工作負責，在政府的支持和民眾的配合下，實行綜合治理。社會方面的心理衛(wèi)生工作包括減少社會壓力，提供每一公民健康生活環(huán)境的各項措施，如足夠的娛樂設(shè)施，住宅的改造，嗜酒、煙癮及藥物依賴的控制，性病的防治，建立社區(qū)組織方案，健全醫(yī)療保健機構(gòu)，構(gòu)建社區(qū)心理衛(wèi)生網(wǎng)絡(luò)，等等。3社會方面的途徑維護和增進心理健康的社會方面，對于個人和家庭而言，遠比前兩者要難以控制。(6)發(fā)展人際關(guān)系的能力，提高對人生各轉(zhuǎn)折期的適應(yīng)能力。(4)對心理壓力，給予充分的心理支持和幫助。(2)進行必要的社會行為訓練，培養(yǎng)兒童的探索精神以及活動能力。(5)合理的休息和娛樂，以消除疲勞，調(diào)節(jié)情緒。(3)提供免疫和其他醫(yī)療措施，以預防感染性疾病。維護和增進心理健康大致有以下三個途徑：1生理方面的途徑(1)實施優(yōu)生政策，避免先天性有害生理影響，保證良好的分娩過程。另外，在知與行的過程中必然伴有情緒和情感，它既是知與行的動力，但若調(diào)節(jié)不好，又是阻力，甚至是破壞力。5知、情、行相對平衡的原則心理健康的發(fā)展既依賴于相應(yīng)的知識，更取決于把理論付之于行動。這就需要創(chuàng)建良好的群體心理衛(wèi)生氛圍，以促進個體的心理健康。3身心統(tǒng)一的原則由于心理健康和生理健康緊密相關(guān)，健康的心理寓于健康的身體，因此，通過積極的體育鍛煉、衛(wèi)生保健和構(gòu)建良好的生活方式，以增強體質(zhì)和生理功能，將有助于促進心理健康。由于日常生活中，到處都有打破這種平衡的條件和境遇，因而，學會應(yīng)對和協(xié)調(diào)人際關(guān)系，對心理健康具有重要意義。因此，人要獲得健康的心理，只能本著三種因素并重的原則行事。能有效地適應(yīng)社會環(huán)境變化。（11）與大多數(shù)人的心理活動基本保持一致。（9）保持學習的興趣，能堅持在某一方面不倦地學習。（7）態(tài)度和藹可親，能知足常樂，能制怒。（5）情感反應(yīng)適度，積極的情緒多于消極的情緒，對事物能泰然處之。（3）邏輯思維健全，說話不顛三倒四，回答問題條理清晰。主要內(nèi)容如下：（1）感、知覺尚好，稍有衰退者，可通過戴眼鏡、助聽器等方法彌補，判斷事物不常發(fā)生錯覺。以“三良好”作為衡量老年人的心理健康的標準有些過高，如一個人進入老年期，其性格或多或少都會發(fā)生某些變化，固執(zhí)、保守等可說是老年人的主要性格；同時由于離退休、空巢等還有可能導致老年人人際關(guān)系方面的不適應(yīng)。（3）良好的人際關(guān)系。（2）良好的處世能力。三、老年人心理健康的標準對老年人的心理健康標準主要有以下兩種觀點：1“三良好”標準（1）良好的個性。我們不能證明智力水平越高，心理健康水平就越高；也不能證明智力水平越低，心理健康水平就越低。因為盡管智力不正常的人有可能伴有心理問題與障礙，但很多有心理問題和心理障礙的人，往往智商在正常值以上甚至很高。人們的環(huán)境適應(yīng)能力，往往標志著一個人的精神活動的健康水平。心理健康者應(yīng)具有與同齡多數(shù)人相近的心理行為特征。心理健康的最終目標是使人保持人格的完整性，培養(yǎng)健全的人格。一個與社會能夠保持廣泛接觸，對社會現(xiàn)狀有較清晰、正確認識的人，其心理行為能順應(yīng)社會文化的進步趨勢，勇于改造現(xiàn)實環(huán)境，以達到自我實現(xiàn)與對社會奉獻的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。5能動地適應(yīng)環(huán)境不能有效處理與周圍現(xiàn)實環(huán)境的關(guān)系，是導致心理障礙乃至心理疾病的重要原因。和諧的人際關(guān)系既是心理健康不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要途徑。健康的意志品質(zhì)往往具有如下特點：目的明確合理，自覺性高；善于分析情況，判斷果斷；意志堅韌，有毅力，心理承受能力強；自制力好，既有實現(xiàn)目標的堅定性又能克制干擾目標實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。更重要的是情緒穩(wěn)定性好的人，具有調(diào)節(jié)控制自己的情緒以保持與周圍環(huán)境動態(tài)平衡的能力。2情緒協(xié)調(diào)，心境良好情緒在心理是否健康