【正文】 　有的人有自殺或輕生的想法，因為有壓力可能會導(dǎo)致焦急和抑郁的情緒，有的時候輕生的念頭會冒出來，為什么呢？因為死了就不用面對這個壓力了，而且這種思維一伸展，這種狀況就會變得非常的狹窄。偏執(zhí)的人還有一個特點，就是很聰明，而且他會很容易做出一些成績來，他在一開始交往的時候很吸引人，而且做事情很容易做成功。　　7．偏執(zhí) 　　還有一個淡化的表現(xiàn)就是偏執(zhí)，尤其領(lǐng)導(dǎo)人做事有一點偏執(zhí)，牽到一個地方去，就是別人拉也拉不回來。其實有的時候他是不由自主的，有的時候他吃好多藥物，就演變成了濫用?！　?．濫用藥物等成癮行為 　　現(xiàn)在也有濫用藥物的跡象了，就是吃藥吃上癮了。好多的人的壓力，社會的壓力，就出現(xiàn)一些反社會的情緒?！　?．反社會情緒 　　更嚴(yán)重者，一些人可能會出現(xiàn)一些比較強(qiáng)烈的反社會的情緒，有的人會經(jīng)常有暴力傾向。于是就干脆冷漠，不做反應(yīng)，冷冰冰的，這也是一種自我的保護(hù)，但它不過是一種沒有解決問題的方式?！　?．冷漠 　　人的情緒先是焦慮，然后抑郁，最后就發(fā)展成冷漠?？赡苁窃诼飞隙萝囍笄榫w不好，一上班先對著每一個人批一頓再說。第二是經(jīng)常跟別人打架，一到上班的時候，看到別人就不舒服，看誰都覺得不順眼，就想吵幾句。　　2．人際關(guān)系惡化:沖突或疏離 　　有的人在與人溝通的時候，會因為壓力而導(dǎo)致與別人發(fā)生沖突。一些人為了鞏固自己的利益，為了在飛速發(fā)展的社會中取得認(rèn)同，將原本需要幾十年才能實現(xiàn)的目標(biāo)設(shè)定在幾年之內(nèi)實現(xiàn)。但是，如果工作狂熱狀態(tài)持續(xù)時間較長，自己只有通過工作的疲憊才能尋求到心理的滿足感，這就是比較嚴(yán)重的心理壓力問題了，需要及時地尋求心理輔導(dǎo)等途徑來結(jié)束心理壓力，否則，工作之余的空虛日漸積累，一旦發(fā)展成為害怕黑夜、害怕人群、害怕空閑的狀態(tài)，則心理壓力問題就非常難以解決了。在泛化期，會以一些其他的表現(xiàn)形式表現(xiàn)出來，常見的心理壓力泛化的表現(xiàn)包括：　　1．工作狂 　　例如失戀以后，難以消除自己對戀愛受傷的感受，但自己又不愿意去直面這種感受，就借助于工作來轉(zhuǎn)移自己的注意力，以瘋狂地投入工作來消除自己的心理恐懼，這是最常見和最普遍的心理壓力泛化現(xiàn)象。心理壓力泛化的表現(xiàn) 久而久之，就會對自己的能力缺乏認(rèn)可，多次失敗之后，就縮手縮腳，不敢主動承擔(dān)工作，自我否定的心理壓力越來越大，結(jié)果使本應(yīng)該順利完成的工作也出現(xiàn)失誤，自身進(jìn)入內(nèi)歸因惡性循環(huán)的怪圈。久而久之，就會自暴自棄，怨天尤人，結(jié)果心態(tài)失常，焦躁不安，煩惱埋怨，自我意識強(qiáng)烈，與人難以協(xié)同合作，自身遭到團(tuán)隊的質(zhì)疑，這樣往往很容易產(chǎn)生心理壓力。這一方面，原因可以分為外因和內(nèi)因兩種情況。　　另一種情況是，自己感覺自己的才能不能得到別人的認(rèn)可，自己甚至連孤芳自賞的勇氣也沒有，不能在“人間找到屬于自己的天堂”，不能正確鼓勵自我，結(jié)果覺得自己就是普希金筆下的“多余的人”，這很有可能讓自己發(fā)展成為混混沌沌的生活者，也有可能進(jìn)入悲觀失望、無所寄托、精神空虛、最終心理失落而負(fù)面壓力巨大的狀態(tài)?！　?．家庭不和睦的人 　　家庭中充滿矛盾的人在思考問題和做事情的時候，一定會不自覺地想到自己的家庭，想到自己的尚未解決的矛盾，這些矛盾可能會在某些時候轉(zhuǎn)移為他工作的動力，但更多的人則會讓這些矛盾成為自己行動的絆腳石，而且，這些矛盾的積累會使得他心里的陰影越來越大，會對他產(chǎn)生越來越強(qiáng)烈的心理暗示，這必然導(dǎo)致心理壓力的產(chǎn)生和加重?！　?．神經(jīng)質(zhì)的人 　　神經(jīng)質(zhì)是沒有辦法改變的，一個人的心理如果屬于容易神經(jīng)質(zhì)的類型，他有的時候想問題就會想得太多，這些問題就會相互打架，他有的時候也會追求完美，而且他對問題考慮得非常的細(xì)微，而考慮的越細(xì)，就越有問題，越考慮，問題就越多，就像滾雪球一樣，這個問題越考慮越多，以致沒完沒了，這個時候的壓力就會非常的大。當(dāng)然，突發(fā)事件產(chǎn)生的壓力是巨大的，但如果能正確對待和及時處理，消除也是比較簡單的。 哪些男人容易產(chǎn)生心理壓力? 其實有的時候，在工作中不要去做你分外的工作。　　3．過于自卑 　　沒有自我價值感的人就是自卑的人。　　2．過于敏感 　　有的人對別人的評價非常敏感，甚至敏感到別人說一句不是針對他的話，他也會覺得是說他的這種程度。但在生活中，或者在工作中，總有一些東西是沒有辦法改變的，包括我們自己。正因為完美主義者思考問題過于理性，他覺得這句話非常對，實際上這句話是有前提的，即這個最短的木板是可以改變的，不然的話就會思維縮短。如果要正確解決心理壓力，就需要對自身的心理特點有所了解。 男人容易增加心理壓力的心理特點所以，細(xì)節(jié)決定成敗有一個前提，只有在關(guān)注整體的情況下去關(guān)注細(xì)節(jié)，才是有道理的?！　嶋H上真正的失誤是一種整體的失誤，做事情永遠(yuǎn)是這樣，只有整體的失誤是無法彌補的，而細(xì)節(jié)的失誤是可以彌補的?，F(xiàn)在社會上流行一本書，叫《細(xì)節(jié)決定成敗》，在實際工作中，注重細(xì)節(jié)是非常重要的，而完美主義者一定會找出一萬個理由，證明自己這樣做是對的，他會覺得這個細(xì)節(jié)非常重要，只要把各個方面的細(xì)節(jié)都做好了，下一次才不會犯同樣的錯誤，但結(jié)果是下一次還可能會出現(xiàn)這個錯誤。這種情況已經(jīng)持續(xù)有半年左右了。　　這樣的工作是滿負(fù)荷運轉(zhuǎn)，從早上八點鐘開始，直到晚上，甚至回家還要干一些在辦公室沒有完成的工作。現(xiàn)在整個外面的事務(wù)，包括與其他部門的溝通，與市場的溝通等相當(dāng)多的外部事務(wù)都由他管。案例：完美主義者的追求　　如果低于40分，說明您的壓力是很正常的；如果您的得分是在40分到50分之間，說明您處在輕度的壓力下；如果您的得分在50分到60分之間，說明您處在中度的壓力之下；如果您的得分在60分以上，那就是重度的壓力、重度的焦慮了，就很可能會有躁狂的表現(xiàn)。自評量表—SAS　　填表注意事項：下面有20條文字，請仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最近一周的實際感覺(看ABCD對應(yīng)的意思)，在適當(dāng)?shù)臄?shù)字上打“√”表示。人的意志是控制不了自己的內(nèi)臟系統(tǒng)的，但情緒可以控制，所以情緒不好的時候臉上會起包，或者會有一些生理上的失調(diào)。軀體化的表現(xiàn)包括有的人突然感覺到心發(fā)慌，覺得自己有心臟病，還有人會食欲不振，有的人會失眠，甚至持續(xù)的失眠；如果是結(jié)了婚的人，就可能性欲會出現(xiàn)一些問題，例如過度的亢奮，或者有的時候，會對性欲沒有什么感覺。點評：壓力給大家?guī)淼牧硗庖粋€表現(xiàn)就是軀體化。　　有一個人說他真想住在醫(yī)院里，他一見大夫心就踏實了，這肯定是壓力導(dǎo)致的軀體化，但他不知道。有經(jīng)驗的醫(yī)生會告訴他，他很可能是心理問題導(dǎo)致的心理壓力的軀體化表現(xiàn)。因此重度抑郁的人一個非常明顯的標(biāo)志就是早上的情緒非常不好。但是到了早上，經(jīng)過一夜的休息，就是說整個一個晚上沒有陽光，沒有這種外在的因素了，他體內(nèi)的五羥四胺會降到最低點。白天，陽光或者光線會促成它的生成。為什么會這樣呢？　　因為抑郁的人從生理方面講，他身體內(nèi)缺少一種物質(zhì)藥物叫五羥四胺。　　對抑郁可以做一個小的簡單的測驗?！　母母镩_放到現(xiàn)在，大陸在社會上有一定影響的成功人士走上自殺之路的，據(jù)統(tǒng)計有一千多人，而這一千多人大都重度抑郁的表現(xiàn)非常明顯?！　↑c評：只有重度抑郁癥的人才會義無反顧地做出這種選擇，而且在他跳樓那一霎那完全被錯誤的觀念控制了?！　“咐阂钟舭Y的壓力　　前幾年，有一個汽車公司的老總上班的時候按點上班，所有的日常工作都處理得非常好，所有的活動都做得有條不紊，對時間也安排得非常好?！　?．心境惡劣：躁狂或隱性抑郁 　　人的情緒有兩種表現(xiàn)：一個是抑郁，情緒不太高，一直持續(xù)地低迷下去，女孩子就多疑心；另一種就是情緒持續(xù)地高漲，這種情緒男人比較多一點，當(dāng)然男人不是情緒不會低，男人要是情緒低的話，他不會讓人看到，他會偽裝起來?！　?．工作方面：忙碌而效率低 　　例如，你經(jīng)常忙忙碌碌的，但是效率非常低，這個時候的表現(xiàn)就告訴你一定是有壓力了，你就應(yīng)該停下來，如果你再做下去，肯定越做效率越低。有了心理壓力之后，一定會通過一些現(xiàn)象表現(xiàn)出來，這是因為人體就像一個協(xié)調(diào)的完整的機(jī)器，一旦有任何因素打破了這個系統(tǒng)的平衡，就會在其運轉(zhuǎn)過程中表現(xiàn)出來。例如，很多重大的比賽就是這樣的，就是說要盡量放松，如射擊運動員，他們在比賽之前要做很多的放松動作，而且要求不要帶有太大的壓力參賽，因為這時稍微的加壓就將導(dǎo)致工作的失敗。　　對一些中等難度的工作，壓力要保持適度，這樣最佳的效率就會保持得比較好，如果壓力過大，效率也會下降。如果這種壓力稍微大一些，工作的效率會隨著壓力的增大而提高?！　?．壓力與效率的關(guān)系：倒“U”型曲線　　壓力和效率之間究竟是什么樣的關(guān)系呢？下圖就是一種最常見的壓力分布曲線圖，每個人的工作都可以分成這樣幾類，簡單的工作、中等難度的工作、非常困難的工作。雖然人們說情緒太低沉了不好，但是如果太高興了也不好，如果一個人不要憂傷、不要哀愁、只要高興，如果天天高興的話，持續(xù)下去就會變成躁狂。例如現(xiàn)在有一把刀插在你身上，正常的人直接的反應(yīng)是很痛的，一定會做出應(yīng)對的；但如果沒有痛覺的話，結(jié)果刀插在身上的時候就不能感覺到，血就會一直流下去，直到人最終死亡為止。 壓力有意義嗎？　　案例：錯誤觀念帶來的壓力　　例如以上測試題中的第七句話：對危險與可怕的事情要隨時警惕，要經(jīng)常提防其發(fā)生的可能性，這句話很多人都選擇很有道理，覺得太有道理了，一定要做到隨時地警惕，然后才能夠避免它的發(fā)生，例如一上大街，就隨時提防著要發(fā)生車禍，這樣壓力就會非常大，就會不敢上大街，發(fā)展成一種病態(tài)的人群，慢慢的工作都不能干了，天天呆在家里也擔(dān)心天會塌下來，這種擔(dān)心是萬分之一、百萬分之一的幾率才能發(fā)生的事情，或者說擔(dān)心了一個本身是無法扭