中學(xué)生心理問(wèn)題解答-文庫(kù)吧資料
2025-06-13 13:56本頁(yè)面
【正文】 被老師叫到就會(huì)特別地緊張……，那么讓我們來(lái)探討一下你之所以焦慮，害怕的原因吧！一般來(lái)講，人們對(duì)那些未知的、自己不能控制的事物容易產(chǎn)生緊張和焦慮，其實(shí)這是人們面對(duì)未知的、不確定的事物時(shí)產(chǎn)生的一種自我保護(hù)性的身心反應(yīng)，也是非常正常的一種心理表現(xiàn)。當(dāng)老師找我發(fā)言的時(shí)候，有時(shí)候我能正常的發(fā)言，但有的時(shí)候我發(fā)言的時(shí)候就很緊張，導(dǎo)致說(shuō)話的時(shí)候都哆嗦、聲音顫抖，而且心蹦蹦直跳非常緊張，不知道說(shuō)什么。如何克服老師叫起發(fā)言緊張的心理 孟老師：你好！我有問(wèn)題想要請(qǐng)教你一下。你這種性格的人在與他人交往時(shí)應(yīng)注意多聽(tīng)，因?yàn)樵谏鐣?huì)的舞臺(tái)上不可能只是你一個(gè)人是主角，盡量少支配別人，要有意識(shí)地聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，同時(shí)還要意識(shí)到個(gè)人的視野、思維畢竟是有限的，自己也不可能永遠(yuǎn)是對(duì)的，否則就會(huì)讓人感覺(jué)霸道，而失去朋友成為孤家寡人，所以要有意識(shí)的多關(guān)心家人、朋友，只有他們才是你生命中最重要的。⑥建議你在欲發(fā)怒時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，比如把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上10個(gè)圈，或者想點(diǎn)或干點(diǎn)別的事兒；暗示自己“小不忍則亂大謀”，或用手腕戴橡皮圈彈擊自己以示提醒等，這樣就可以起到制怒的效果。④開(kāi)誠(chéng)布公與父母交換意見(jiàn)，但語(yǔ)言要恰當(dāng)、時(shí)機(jī)要合適。③結(jié)交一兩個(gè)知心朋友，盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。怎么才能控制自己的壞脾氣 孟老師： 你好！工作和生活上的壓力，常常將人的心情弄的很糟，讓我常常不自覺(jué)的向其它人發(fā)脾氣，事后又后悔的要死，真的，這樣很不好，但又不知道該怎么樣去控制，以前我真不是這樣，我該怎么做才能不如此的情緒化？希望能幫助我！——：你好！謝謝你對(duì)我的信任，也非常愿意與你共同探討你所面臨的問(wèn)題對(duì)于你來(lái)講，在日常的人際交往中①要注意多從正面看待人和事，多注意他人的優(yōu)點(diǎn)，并有意識(shí)的與他人多接觸，爭(zhēng)取融入集體之中。第九，當(dāng)發(fā)覺(jué)自己的情感激動(dòng)起來(lái)時(shí)，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來(lái)分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，使緊張的情緒松弛下來(lái)。第七，多與同事、伙伴在一起參加體育娛樂(lè)活動(dòng)，一方面可以在體育娛樂(lè)活動(dòng)中發(fā)泄不良情緒，另一方面以自己的行為表現(xiàn)取得同事、伙伴的認(rèn)可和接納，進(jìn)而使自己的不良情緒在人際融洽中得以消解。第六，開(kāi)誠(chéng)布公與父母交換意見(jiàn)，但語(yǔ)言要恰當(dāng)、時(shí)機(jī)要合適。第五，結(jié)交一兩個(gè)知心朋友，盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。 第三，要注意多從正面看待人和事，多注意他人的優(yōu)點(diǎn)，并有意識(shí)的與他人多接觸，爭(zhēng)取融入集體之中。第二，記住這樣兩句話“把別人當(dāng)自己看，把自己當(dāng)別人看”，只有這樣，心中才能經(jīng)常想到別人和尊重別人的利益與需要，只有心中經(jīng)常想到別人和尊重別人的利益與需要，才會(huì)對(duì)別人溫存、體貼、熱愛(ài)。人的行為是受意識(shí)調(diào)節(jié)和控制的，認(rèn)識(shí)了壞脾氣的危害，便可從內(nèi)心產(chǎn)生改掉壞脾氣的要求。對(duì)于“我真不知道該怎樣控制自己的情緒”提出以下幾點(diǎn)建議：第一，最重要的是要很好地認(rèn)識(shí)壞脾氣的危害。因此為了確保自己的身心健康，首先要改變自己幫助別人的認(rèn)知，其實(shí)我們現(xiàn)在所做的這些事表面上來(lái)看是在幫助別人，其實(shí)質(zhì)在于修煉自己達(dá)練、寬宏的品行，同時(shí)也在無(wú)意之中鍛煉了自己的身心。同時(shí)也要認(rèn)清這是一種敵意和憤怒的心態(tài)，當(dāng)然也反映著你的主觀愿望與客觀現(xiàn)實(shí)相悖的消極心態(tài)和行為，比如你不愿意幫他們拿飯、跑上跑下幫他們買東西，以及當(dāng)“包身工”。 不知以上所談對(duì)你是否有啟發(fā)，請(qǐng)你參考。第九，畢竟發(fā)現(xiàn)別人在背后議論自己，一時(shí)感到有些壓力，這不足為怪的。平時(shí)對(duì)一些生活中出現(xiàn)的雞毛蒜皮的糾紛，不要太耿耿于懷，該忘的忘，該原諒的原諒，該和解的和解，不要太放在心上。只有這樣才能更好地了解自己和他人，消除彼此之間的誤會(huì)，加強(qiáng)相互的理解和信任。第七，爭(zhēng)取多溝通多交流。第五，積極與同學(xué)廣泛交往，相信朋友，坦誠(chéng)相對(duì)，將心比心，設(shè)心處地的為他人著想，久而久之同學(xué)或朋友樣就會(huì)認(rèn)識(shí)到你是一個(gè)不傳閑話、不搬事弄非的人，而進(jìn)一步信任和尊重你。盡管走自己的路，不用理睬“閑言碎語(yǔ)”。對(duì)
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