【正文】 ，幫助他人其實也通過最自然的方式給我們自己提供了增值機會。在我們女性編織的安全網(wǎng)中，這是一幅非常美麗的圖案。在緊要關頭、關鍵時刻，我尊重自己的意愿和需求。 即使有人提供幫助你也不接受？在你處于最困難的境況，去找個幫手，她能為你編織一張可靠、舒適的安全網(wǎng)。這時，如果你能主動尋求幫助，或許會感到好一些。盡管她丈夫當初抗議，但她尊重自己的需要，尋求安慰和支持，鼓起勇氣最終得到了自我安慰。這件事終于有了一個圓滿的結局。而且正像他用自己的方式處理一樣，她也用自己的方式來處理這一切。盡管當初，她的丈夫反對她分擔他的害怕和擔心。 他也不想讓其他人知道，因為“他們只會著急，不管怎樣都幫不上什么忙”，蘇珊急得像熱鍋上的螞蟻。他的處理方法是在弄清病因之前，避而不談是否得病。一味獨自處理、會增加我們的痛苦，從而導致情緒消沉和孤獨。在這種最困難的時候，我們一些人如果不會獨自處理，就會感到愧疚和心虛。生活中我們每個人都會有這樣的時刻，即讓人感到好像被解雇或是我們的工作崗位被取消，自己的飯碗被端掉了?！硖幠婢硨W會求援，柳暗花明絕處逢生 柳暗花明 為了便于相互理解，抽出點時間，傾聽一下自己和別人的意見。 盡管我們不大可能改變環(huán)境和現(xiàn)狀，但我們總可以變換一下位置去體察別人的感受。你現(xiàn)在理解了這個人的心情嗎？ 是否夾得太緊？是否顯得又笨又大？是否太粗糙。抽出一點時間，設想一下穿著帶有某個人特征的鞋子，你卻很難受的情形。 開始同情她的選擇，同時也不再難為蒂娜的所作所為了。觀察了幾件蒂娜愿意參與的事情，伯蒂又把這些小片斷拼湊在一起才知道：她媳婦心中有種憂慮———擔心被控制。 最后，伯蒂改變了自己的抵觸情緒而愿意更好地去理解蒂娜。蒂娜對她的家人盡量表現(xiàn)得謹慎小心，不那么多嘴多舌。伯蒂的媳婦蒂娜，設法順利地把她和她的兒子及孫女分開，可伯蒂弄不明白為什么。 當然，也有這樣一種人，我們和他們完全合不來，也決不可能同他們培養(yǎng)什么友誼和感情。為了更好地了解別人，我們可以換著穿一下別人的鞋子走一走———與她交換一下觀點和看法———就一會兒。每個人都有自己的鞋，有一種軟拖鞋，里面帶有鵝卵石狀的凸出物?！O身處地、站在別人的角度看問題 換位思考 換位思考我應該經(jīng)常與那些支持并接納我的人們在一起。 我們是自己最重要的和最有影響力的浮筒和救生圈。只有采取這樣的態(tài)度對待自己，通過接納和信任自己，就能幫助我們從精神上漂浮起來。那是在我們生活中曾經(jīng)有過的聲音。 當然我們內(nèi)心的發(fā)言人———她以支持和鼓勵的方式———對我們說，她也是浮筒，這一點也很要緊。浮筒才是我們真正感興趣并且愿意接受的。我們該如何去做呢？在我們周圍選擇一些人，他們是“浮筒”，而不是套在你脖子上的累贅。 在我們周圍創(chuàng)造一種向上的浮力環(huán)境，這是基本條件。即便是我們中有像鉛一樣重的人，也能毫不費力地浮起來。當然他不會沉下去。他答道，我每次想浮起來的時候，就像塊石頭往下沉。想起小時候在大鹽湖中游泳的奇特經(jīng)歷。一次，在從加利福尼亞回家的路上。———尋找安全漂浮的水域，悠然自得地去暢游 水中暢游 我對自己的任何行為和反應負責。 就算有時還會有些蒼蠅對我們糾纏不休，但最后，它們也會灰心喪氣，逃之夭夭的。當我們學會了始終信任和支持我們自己時。隨著生活的磨煉和實踐，后來它長得又強壯，又敏捷，成為我的得力助手。我給自己加上了一條尾巴。盡管我面臨的處境是極其痛苦的，但它使我開了眼界，并且開始為這次婚姻破裂承擔自己的責任。在相當長的一段時間里，她們主動、耐心地陪伴著我。 在我第一次婚姻破裂的傷痛期間，我退縮到一種無能的狀態(tài)。太令人乏味了，不是嗎？ ”我們都知道無尾奶牛這一說法，人們遇到問題，總是在自身以外去找答案。有條成語說“上帝只幫助那些自助的人”，這是一條響亮而又實際的哲理，我們每個人都要很好的去遵循并照著去做。 我們比其他任何人更了解自己。不過，更重要的是我們要學會如何自助。我熱愛并接受我自己的一切。 理解、接受我們內(nèi)心的陌生者，為我們的情感安全網(wǎng)提供了一股重要的力量保證。我很高興地告訴你們，她現(xiàn)在重寫了自己的簡歷，主動地尋求其它就業(yè)機會，精神壓力大大地減輕了。于是，凱瑟琳承擔了責任并答應了她。內(nèi)心的這位小人物認為她不好，因為她從來沒有取悅過自己，只會嘮嘮叨叨，總是批評。 而最重要的聲音卻是來自她內(nèi)心的，這聲音是那樣的熟悉、微小和溫柔。她感覺到這些陌生人說，有很多事情是你應該去做，你非得去做的。因此，她的生活是不幸的?？墒撬齼?nèi)心的另一個聲音在說，單憑有工作這一點，你就算是幸運的。她繼續(xù)在這個討厭的地方上班工作著。有時，她被鐘聲鬧醒后便嚎啕大哭。凱瑟琳非常厭惡她的工作。但是，你可知有多少陌生者在我們內(nèi)心等待著，等待鼓勵，等待接受和等待支持呢？ 我們還認識到在我們選擇的領域里或行業(yè)中，建立關系網(wǎng)的重要性。女人們都知道和其他女同胞結網(wǎng)成群的重要性。———我們內(nèi)心還有一些陌生的我，問候她們 問候自我 自我救助我展示我的情感和心智，用鎮(zhèn)靜平和取代煩躁混亂。 處于真正自我的位置上而不是“魂不守舍”，會使我們主動地調(diào)整忙碌的生活。但是對于我們潛意識的頭腦而言，它有力的說明，可以把我們的精神活力重新調(diào)動起來。你開始感覺到平靜取代了混亂。再把她們召集起來，最終，匯集到你的精神層面之下。輕聲地說，“集合，集合，集合”，說三遍共九次。假如你覺得情感混亂時，她們在你面前快速地晃動，甚至會失控地旋轉。閉上眼睛，想象一下你的身體、情感和心智。 在我感到身心疲憊、情緒緊張、心情煩躁時，這些聰明的思考方法給我?guī)砹藷o限的寬慰和慰藉。需要把她們重新聚集起來。你是否曾經(jīng)說過“我今天有點魂不守舍”？我們的生活常常像秋天抽打樹枝的暴風雨，把我們有意集中起來的花瓣吹得四處飄散，使我們想弄清怎樣才能繼續(xù)保持原有的狀態(tài)?！奂覀冏陨淼哪芰浚衔覀兊木褚?聚集整合 我會盡量去理解自己和別人。 只有相互理解，才會帶來相互間的親密、誠實和信任。并且，使我們自己溫和文雅地避開這些言行的場所。力求為改變和糾正它們做些什么。使自己和其他人用真心實意、敞開心靈的方式相處。在這樣的氛圍中，人們之間的關系會變得更加融洽和成熟。理解我們自己和別人的行為，用這種姿態(tài)為我們搭建一個誠實的框架。當我們對那些不可原諒的事，采取原諒的態(tài)度時，這就好比我們巧妙地在說：這人沒有正確的行為能力。但一味地原諒那些不可取的行為，不利于營造良好的成長環(huán)境和學習氛圍。酒鬼的家庭糾紛，經(jīng)常是繞著辯解和原諒轉圈的。原諒我們自己和他人，可以使我們擺脫瓜葛，脫離困境。但我們女性，有時混淆了這種帶有理解和寬恕的原諒。我輕松并享受那有點不盡人意的生活。盡管不完美，我卻很快樂； 淡化我們的完美意識； 淡化我們的完美意識，能幫助我們?nèi)ゾ幙椧粡埌踩W(wǎng)。問問你自己：我理想中的完美是什么樣兒？她為什么會有如此的行為？她害怕什么？她需要我做些什么？我愿意去了解我自身這一部分嗎？并通過給她所需要的東西，來幫助轉化她嗎？內(nèi)在的動機又是什么呢？ 不那么聲色俱厲，也不那么指責挑剔了。她對我所要求的是更堅實的責任意識和成熟感。她認為她必須獨自承擔成年人的責任。這是通過了解她，去發(fā)現(xiàn)她的需求來淡化它的。還戴著一副白手套，她用這些來檢驗我保持陽光生活和獨特個性的能力。她戴著半邊式的眼鏡。想象中的她，身材修長，纖細苗條。只有認清了這一點，生活中的樂趣才會一天天地多起來。只想陶醉于短暫的完美無瑕的夢境，必將導致回到現(xiàn)實生活后的無聊和乏味。對任何事情，稍有不順、不盡人意就會感到不順心、不愉快。我有勇氣去探索自己疾病的心理因素。 我傾聽身體給我的智慧并激勵她。 詢問一下你的身體，需要你去做些什么，才能緩解身體的不適。盡可能地接納你的身體。感謝你的身體，它用聰明和忠誠的方式為你服務。同時，只有通過留意我們智慧而有價值的身體所給我們的暗示，才能保持我們的身體健康。沒有別人，只有我們自己對身體傳達給我們的所有信息享有知情權。我們的身體，作為奇跡般傳達情感的工具，給了我們意識和知覺，我們對它要有信心。 自從她積極地面對這一切，并勇敢地向它們宣戰(zhàn)。盡管她是一位性格內(nèi)向的人，可她還是讓自己把這些情況告訴她的家人，以及幾個好朋友，以尋求支持和鼓勵。 于是，她選擇了否認身體發(fā)出的疾病信號。從她自己的閱歷來看，她知道疾病的反復發(fā)作，很可能是心理上的原因?？v容并照顧一下自己是一件值得去做、有益于身心健康的事情。 我有勇氣放縱一下自己。 隨心所欲地編織一幅圖案放到你的安全網(wǎng)中，把放縱自己的想法列成一張清單，然后一步一步地開始，放任一下自己。 甚至即使她丈夫的變化很小，但也有一點改變了。在一些小的方面，比如當她喜歡一個東西的時候，她可以不說出來；在大的方面，例如要旅行時，她可以留下一些錢。最后，當她每天稍微放縱一下自己的時候，她終于認識到自己不僅更自信，得到更好的休息，還是一個更好的母親、工人、妻子。 對莎拉來說，要做到這一點是非常困難的。應該開始為自己想一想，好好照顧一下自己了。她的神經(jīng)已崩潰到了極點，而且正在經(jīng)受著挫折和打擊。在設法改變她丈夫的過程中，莎拉已完全忽略了她自己。因此，她到我這里來咨詢時，用她的話來說，自己已經(jīng)變成“一個狂躁潑悍的潑婦”。莎拉，一個工作狂。 如果真的產(chǎn)生這種想法，我們就要回避原來的觀念，因為原來的觀念被認為是嬌慣或自私。對于我們大多數(shù)人而言，縱容會讓人想起我們童年的嬌生慣養(yǎng)，或是我們替別人做些什么。當我向那些精疲力竭、面容憔悴的女顧客問道，她們有沒有做些什么，來嬌慣和縱容一下自己時，她們中的很多人反應為不可思議?！m當?shù)乜v容一下自己會有益于身心健康 適當放縱 關注身心我認可并尊重自己的處事方式。 但我們要相信適合自己的方法一定是最好的，對此方法我們需要予以肯定。這對我們大家是很重要的。她照著去做了，結果發(fā)現(xiàn)瑪麗琳不僅愿意，而且喜歡聽她訴說———瑪麗琳還把從她們的談話中了解到的東西用于自己的決策過程，從而更快地幫助自己走出困境。最重要的是，布萊爾擔心向瑪麗琳說出這些事，她肯定會不耐煩，心里會討厭她的。既然她的朋友遇到困難時似乎完全不需要什么幫助。布萊爾過去經(jīng)常把自己的處理方法與瑪麗琳相比，弄得自己失去信心。當布萊爾感到困惑或苦惱時，她總要把事情拿出來說一說，才能看清她所面臨的困境。 在關系親密的人之間，常常因為處理問題的方式不同而導致彼此感到錯在對方。有些人，比如我自己，愿意把困難說出來，在講述的過程中，就能夠把握局勢、化解消極情緒。善待自己，不要持久地陷于內(nèi)疚感之中。 如果你發(fā)現(xiàn)自己仍然陷于內(nèi)疚中，提醒自己：內(nèi)疚只是一個我正在使它從我生活中消失掉的字眼或感覺。如果最后一個問題的答案是“不”，那么拿出一張紙并寫下你對什么感到內(nèi)疚。當你開始經(jīng)歷內(nèi)疚的時候，問一問自己這些問題：我到底做了什么才感到內(nèi)疚？（如果遇到什么具體的事情，判斷一下你能否調(diào)整它，如果能調(diào)整，該如何調(diào)整？）我為什么要為這些事情負責呢？對于這種事情，我應該保持仁慈的內(nèi)疚嗎？ 因而她感到氣餒和沮喪。由于她的自我限制，她養(yǎng)成了為身邊每一件事情和每一個人承擔責任的習慣?！碑斘覇査?，她的兒子沒工作為什么是她的錯時，她很詫異地看著我，并說：“嗯？因為我是她的母親啊。隨著交談的深入，米莉顯露出她的性格———多管閑事、老愛摻和別人的麻煩事。如果我們過分地為自己或他人的態(tài)度和行為負責的話，那么，內(nèi)疚感就會減弱我們的自信，并且會形成一種習慣。 但是，最近我才知道這樣一件很有趣的事情：內(nèi)疚是一個嚴格的英語單詞，其它的日耳曼語或印歐語里都沒有這個詞。當別人需要我的幫助時，我樂意去支援別人。 自然、整體的力量肯定要大于個別、局部的力量。如果你感覺安全又能被理解的話，那么，也許你已經(jīng)找到了與你志趣相同的紅杉樹小樹林。在建立支撐體系的過程中，我們需要確定那些我們所選擇、能分享我們感受的人和可信賴的人，并尊重她們。 鼓起勇氣，尋求幫助，這不僅了結了她思緒上的混亂，而且還找到了一個支持她的群體。她們已將她包容在她們的根基體系中了。幾個星期以來，她一直向自己提出這樣的問題，即擔心自己的想法不成熟或太平庸。并隨時準備以同樣的方式，去幫助那些向我們求助的同胞。為了生存和發(fā)展，我們也需要學會有意識地與其他人共同分享我們的根莖。因為紅杉樹是地球上最古老的生物種群之一。反過來，又去幫助和支撐著整個群體。雖然紅杉樹的根很淺，但是，它們卻以其承受力和壽命而著稱。它們在成長過程中，把自身和周圍的生長環(huán)境有機地結合在一起。遠望這片紅杉樹林，英姿颯爽，蔚為壯觀。在一次去加州，沿奧勒岡州海岸而行的旅途中，那兒茁壯成長的紅杉樹，給我上了很生動的一課?！嗷ブС?、相互鼓勵，分享樹根的苦與樂 同甘共苦 你可以用它為你設計一張持久耐用的安全網(wǎng)。例如，學會理解和尊重我們的需求、保持現(xiàn)實主義的期望、請求幫助以及廢除內(nèi)疚等等。借助這種方法，繼續(xù)使我們的生活充滿陽光。要能應付錯綜復雜的人際關系，經(jīng)受生活的風風雨雨，首先，我們要有把握地為自己編織牢靠結實的安全網(wǎng)。 并且，她們對于不斷的打擾，有著極大的忍耐承受力。社會學家聲稱，女性是多心眼的人群。我們的生活很少有筆直和平坦的道路可走，相反，我們在一起努力編織豐富多彩的現(xiàn)實。信心，決定行為；行為會養(yǎng)成習慣；習慣左右著命運，這是我們在作者的敘說中讀出的邏輯。 重塑自信，不僅需要勇氣，還需要技巧。 境由心造，當我們在生活中遭遇困難，尤其是身處逆境時，我們的心態(tài)會表現(xiàn)出奇異的力量；畏懼，會夸大我們面臨的困境，拉長我們生活的陰影，而自信，卻會為我們展示希望的曙光?！?這一點非?？少F。在我們獨有的抱負、才干的基礎上，更重要的是在自身局限性的基礎上去定義這種標準。作者以顛覆傳統(tǒng)的